Kihai koe i ora: 9 ngaro o centenarians

Neke atu i te te rautau, kua tamata iwi ki te kitea i roto i te mea ko te ngaro o te pikinga. He aha e te tahi mau tangata o to tatou paraneta e kore e ora ki te whakatā, ka mea etahi he tau nui-tau 100? He aha te mea te reira - tika waimarie pai i reira e tonu ngā āhuatanga matua e roa te ora ranei? whanau takitaha o tatou kei te ki te pūmanawa taua, ka tomu'a pikinga e iranga?

Ko reira ngā taea e te iwi o ngā rohe rerekē whakamanamana o tümanako ora rerekē. Kua mau pu kairangahau i runga i te clue matawhenua ka faaoti ki te tātari i te ritenga o te hunga o tatou to'utangata e kua ako ki te tiki mate e pā ana-tau. iwi Tawhito o nga rohe e rima o te ao, tuku ki rite "rohe puru", wahi ki a matou o ratou mea ngaro. Ahakoa te meka e ēnei wāhanga katoa he tino rerekē ngā āhuatanga huarere, i nga kaumatua kaumatua i nga wahi rerekē reira he maha ngā ōritenga. e kore e hiahia ana koe ki te wahi i atu i te wahi ki te whakatau i vahi i roto i Haina, i Itari ranei i te Caucasus. Ko reira nui ki te mohio e pā ana ki ēnei mea ngaro. Kia kōrero a pā ana ki te pehea, ki te ora roa?

upooti'araa ahotea

e kore e ngaro o centenarians huna i te iwi whānui. Na, i runga i te pūtake o ngā akoranga o mua, kua tāutuhia kaipūtaiao i te torutoru tauira taketake. e kore e kore tetahi o te tangata tawhito kaumatua ite mema kopa o te hapori. He mātātoa, ki tonu i te kaha me te pūngao ratou. Kia pehea te i ratou whakahaere ki te pupuri i te aroha mo te ora? ako kainoho o "rohe puru" pehea ki te hapai i te ahotea tōtika. E kore e taea e koe te tino karo raruraru, no te mea te nuinga o ratou te tango i te wahi e kore to koutou tetahi he. Ko taea e koe te ako e founga ki te tika te whakautu ki te ahotea kore he wehi ki te titiro te ati i roto i te mata,. Kia taea e ki te wā kia whakakahoretia o mānukanuka te taikaha, ranei te u, koe i tenei āhua ki te vortex o ngā kino. Ki te kite koe i e te rerengia ana koutou ora nohopuku rawa, pōturi iho me te oaoa i te kau. Meatia tenei rite maha rite taea, ka mahara taua wa ki a tawhio noa tetahi tangata e he i roto i te hohoro.

A ani i te whāinga

ki tonu ia ra te ki te tikanga mo centenarians. E take pai ki te tiki i roto o te moenga ratou. Hoki te iwi pakeke e hiahia ana te tikanga o te whaiaro-utu, i te mea he aha e kaha ratou rapu mo te momo o mahi. Ngākau nuitanga e ahuareka ana koe, te āwhina ki te ora roa.

kai iti

Ko te "wāhi puru" nohoia e te ahurea rerekē, engari to ratou katoa tikanga kai rite. Ko te tikanga tunu matua o centenarians ko te makanga o opue. E waia tatou marohirohi ki te kai kai āta. E pai te mōhio o te meka ratou e te waiwai tohu ki te roro ki te roa iti. Ka tūtohu mātou e tango koutou i tenei peu whai hua, me te hoatu ake kai i runga i te haere, me te kai whitinga, whakapataritari te whawhai whakapeka o te kai. Whiua te mau api nui, me te whakaiti kua ratou wahi mo te tina.

He momo o ngā hua tipu

Ko tētahi atu au noa i roto i nga māngai katoa o te "rohe puru" Ko te hiahia hoki ngā kai māori. Te nuinga hua i roto i te kai he takenga tipu roa-ora. E kore matou e tohe koe ki te tino hoatu ake kai te kai kaimoana ranei. etahi Just ratou tahua ki huawhenua, hua, nati, purapura me purapura.

Kia te mema kaha o te hapori

Meapango, i roto i te maha whenua Pākehā, me te Amerika whakawhanakehia, maha mutu iwi pakeke ake e noho ana i roto i mau utuafare te u ranei i roto i te mau fare te u. Ahakoa te kōrero ki ō rātou hoa, ite taratahi i te hapori enei iwi. I roto i te tikanga ki te ora i te wa roa, e hiahia ana koe ki te tango i te ara rerekē. Whakamātauria ki te pupuri i te moni i roto i ngā mahi pāpori, me te arahi i te ora o te uma.

Noho pono ki te mana'o o

Ka taea e te tangata e whakapono hohonu karakia tapu ranei i te mana o te pūtaiao. Heoi, ko te meka tonu e ki anake te whakapono i roto i tona misioni ahurei te tautururaa i te taata te whakatau tetahi ra hou.

Wareware e pā ana ki te kai waipiro nui

e kore e maha centenarians kore he karaihe o te waina whero i te rōpū tina. E kore te mea te wahi i muri o te waipiro i roto i to ratou mahere. Tangohia te tauira o enei kaumatua kaumatua: iti inu haapae i te ava mea rawa ranei.

Movement - te ora

Māngai o te "rohe puru" e kore e whakamahia ki noho i te kāinga ki te hiahia mawhiti i roto i te matapihi. titau ratou ki te āhua kaha, noa'tu te maha nga tau e waiho ratou. e kore e faahepo e koe koe ki te haere ki te omaoma, ki te kahore koe e hiahia. Engari, te whakaputa hoki he arearea kaha mo te wairua, me te mahara e kia kawea te kaupapa hari.

E noho tata ki te hunga i aroha

Centenarians ahu ki te noho i roto i te pa ki te hunga i aroha. he rota o te wā me kuí noho ki to ratou ake mokopuna, me te ngana ki te toro whanaunga tawhiti. Ko tonu to ratou whare tatau tuwhera mō te manuhiri.