Ko te 2 wiki ki te tango ngako kopu i te kāinga?

Kua tonu kua tētahi mahi akiaki i roto i te kaupapa o te mate taimaha mo nga wahine, me mo nga tangata i te mea o ia te ataahua puku press kahore ngako. I tua atu i te papa, me tenei wahi o te tinana te matatini katoa o tautooraa e hāngai ana ki tona ako. Ko te mentality o te Russian tangata he pērā e haamata te reira ki te mahi i roto i te wa poto ki tetahi momeniti mahu'inga i roto i tona ora. Na, i mua i mahue mo te moana, wana whakaahua ranei atu hui, he maha o ngā raruraru tono rongoā akiaki. Ko tētahi o enei ko te raruraru o te pehea, ki te 2 wiki ki te tango ngako kopu?

Take o te puku

Kei te opue te puna matua o te hanganga o te ngako i roto i te rohe hope. A i roto i ngā ki iti Calories mahi tinana ki te tere maere whakatakotoria rite urunga wewete i runga i te puku, me te hope. Ko te mea ngaro e hopoi mai te makanga o te hakari te ata i muri mai i te mana'o o te otinga i roto i te kopu, me tango he hawhe hēnimeta i te hope. He whakawhitinga ki te kai tōtika tika, me te faaore raruraru katoa. A, no te kōwhiri kai hauora, e kore e hiahia ana koe ki te puzzle mo, me pehea ki te tango i te kopu , me taha o te 2 wiki.

Heoi, i reira he take ngā: te tangata whai wāhi puai i roto i hākinakina, e matakitaki ana i te kai, ko te rongo-maoro-hia e kore whakaaturia. I roto i taua āhuatanga, te raruraru ko te vaivai o te membrane uaua. Kei raro i te uaua press me mahi kia rite ki te tautoko mo nga whekau. I te tahi taime, ngaro reira tona reo. Ko reira ka e reira he pēhanga i runga i te whekau reira. A, ka rite ki te hua - e kitea e koe kua ngawha kopu.

Me pēhea te ki te tirohia i te tūnga o te membrane uaua?

Me takoto koe i runga i te mata pakeke, tōkena whakatika hāngai ki te patunga witi, me te titiro ki runga, ki te kite ia ratou. Ki te hinga te puku, kia hoatu te mahi i runga i te press ki te uaua ā-o te puku. No te mea he kore-rapa ratou, tae noa tahe ratou. Fakatatau ki ai, e kore e whai hua, e hāngai ana i tetahi mahi i te whakatutuki i te take o "rite 2 wiki ki te tango ngako kopu?". Ki te tupu te kopu te maungārongo maha, ka kia kia arotahi whakangungu i runga i tahunga ngako. I roto i tenei āhuatanga, te take mo te kore o te puku flat ko te aroaro o te ngako nui.

Korehau-pēhia

hāngai ana tēnei mahi i runga i te yoga. e kore e faahepo te reira. I runga i te mahi romahā. Korehau maha whakamahia e bodybuilders rite tauturu te reira ki te āhua i te koere uaua roto, ki waho. Mahi, ka e kia whakaahuatia nei, tono e tukuna mōhiotia Arnold Schwarzenegger.

Ko te kupu, e taea te kawea atu te mārua i tūranga e rua: i runga i te katoa e wha, e tu ana ranei. No te mahi mātakitaki, he reira pai ki te tīmata te mahi, e takoto ana i roto i te mua o te whakaata. Tīmata tūranga - ringa me te tinana, whanui waewae pokohiwi motu. Hī. I tenei wāhi, kua tupu te mua te kopu. Na ka hanga he launoa koi. I tenei wa, ko reira e tika ana ki te whai wāhi nui taea roto te kōhao puku hoki 10-20 hēkona, e ko te ki te hanga i te ereraa i. Na ka hua ano hī-exhale, tukurua i te mahi. Ki te mahi koe i tenei mahi i nga ra mo te toru tekau huarahi, ka taea e koe te tango i te puku. 2 wiki whānui whakangungu whakahauanga mō te pēhi mārua - me te elasticity o te membrane uaua hoki te.

Ko wai rāhuitia mahi puku?

Hoki ngā mahi tinana kia whakatata ki te tūpato, kia e i roto i te whai o te ahua pai ki te tutakina te whanaketanga o ngā me te hopu o mate hou. E kore e taea e koe te whakaaro e pā ana ki te pehea, ki te tango ngako kopu i roto i te 2 wiki, ki te whai koe i te mau huru e whai ake nei:

• Pregnancy me te tuatahi marama i muri i whanautanga.
• Ko te mahue o tinana o te wahine.
• whaturama pito.
• Diseases o te tuaiwi.
• whakanohonoho Postoperative.
• Ongo'i te mate.

Ko te anake te rārangi āwhiwhiwhi o ngā āhuatanga e ārai mahi mahi puku tenei. Ki te whai koe i tetahi feaa e pā ana te tikanga ngā me whakautu o te tinana ki te faaohipa i roto i te pā ana ki a ratou, ka kōrero ki te tākuta he mooni.

Akoranga mo te ako o uaua ā-

puritia te reira i te reira ngāwari:

• E takoto ana i runga i tou hoki, whakaara waewae tika tonu ki te 45 nekehanga whanaunga ki te patunga witi. E atu tōkena ki a ia. Exhale ka ara. Me koe ki te mahi i toru huinga, ia hoki 12 haeretia.

• Ko te tūranga tīmata ko te taua rite i roto i te whakatinanatanga tuatahi. inaianei anake te mahi i te kaupapa porohita o te waewae o rima hohoko i roto i ia aronga. Ko te iti te diameter o te whānuitanga ataata, te nui te kawenga.
• whakawhiti puhoi o waewae. Haafifi i te wā kotahi e taea e mahi whakatairanga me te e tukupu ana nga waewae. Ko, te mahi, ko te ki te mahi i te "kutikuti" Ko e kore i te taua koki. Duration o mahi - meneti.

• tauturu te mahi e whai ake nei ki te whakaoti i te raruraru: me pehea ki te tango i te puku o raro i roto i te 2 wiki? Tīmata tūranga - e takoto ana i runga i tona hoki. E whakanohoia ringa me te tinana, kei raro i te papa kapu. Torotika waewae ki te whare te hanga i te koki o 90 nekehanga whakahaua raro tōkena. Ara o koutou papa atu te patunga witi, e hiahia ana koe ki te pana koutou rekereke e ngateri haere ake. Na ka hoki ki tona tūranga taketake. Kei te mahi o toru nga wa mo te 20 huringa.
• Whakatika taea te mahi abs raro "pito". whakaarahia waewae 15 cm i runga i te patunga witi, hoki mau ki te mata o reira. Me mau tenei huru pateko mō te 30 ki te 60 hēkona. Otiia, no te haamata i te hoki raro ki Tawharuwharu, kia whakaotia mahi, no te mea i roto i te āhuatanga i taua e kore e mahi i te uaua puku.

Ngaro ngako kopu i roto i te 2 wiki: mahi

Ka āwhina i ēnei akomanga ki a koe hohoro tango i te anō 5 cm i te hope:

1. Matarere. E takoto ana i runga i tona hoki, ona ringa e pupuri tona matenga. I roto i tenei take, piko te waewae i nga turi, ka whakaarahia hāngai ki te tinana. Peke tika a tukua iho rite iti rite taea ki te patunga witi, ka piko, ka whakaarahia whakarunga. I te wa ano ki te whakatau te wiwi ratou tinana. Ko te mahi e mahi te 20 ngā wā mō ngā huinga e toru.
2. uma Repulsion i runga i toku ake. E noho ana i runga i nga papa, te tinana paku tītaha hoki. waewae e rua e whakaarahia ki te 10-15 cm i te patunga witi. Na whakaiti tetahi wahanga, ka kumea te ki te tinana, i nei tohu ona ringa hanga resistance. Ko te, te waewae e ngana ana ki te pa ki to koutou uma. He ringa aki hoki reira. Na ka whakatorotika mahue alangá raro. tuaruatia ana te tuarua ona mahi. A pera 10 ngā wā.
3. Interbreeding. tūranga tuatahi - huha, i runga i ringa maro, tahi waewae. Turi faaho'i te waewae matau ki te whatīanga maui. Kei te hoki mai. Na ka unuhia te turi maui kei ki te whatīanga ritenga. rere ana te mahi ia meneti.
4. Mahi i runga i nga hope. Feruri i te ara 2 wiki ki te tango ngako kopu, e kore matou me wareware e pā ana ki aua uaua. Na reira, whakahaua tenei mahi te ki ratou whakarahirahi. Tīmata tūranga: takoto i runga i tou taha, waewae tahi, he piko i te whatīanga te ringa tautoko. He mea tika ki te wahia te papatoiake atu te patunga witi, me te ngana ki te hanga i te pae taha. ringa Tuarua i piko i te huha. I roto i tenei tūranga, ko te 2 hēkona roa, ka hoki mai ki te whenua me te korerotia. kia meatia e te katoa 10 huinga i ia taha.

kai

Tangohia ngako i te puku hoki 2 wiki ki mahi e taea, kahore kai tōtika tika. aroha hope angiangi ngako, ra nohopuku, kai ritua me wahi iti. kia te tahua kia hanga i runga i te parau tumu o "parakuihi kai koe." Mai Calories ingested i mua i te tina, ngāwari tukatuka ki pūngao, me te kore takoto i runga i te taha. I Hātepengia i te kai: kai, jams, whurutu, parai huawhenua me te kai, mātiarīni me te waiu katoa.

Products e whai wāhi ki te hanganga o te puku papatahi, he: huawhenua, hua, nati, hua, purapura katoa, kai kikokore, me te ika, te hinu oriwa, ngako hua miraka iti, tea otaota, te wai.

Mahere o te mahi: rite 2 wiki ki te tango ngako kopu

Kia mahara 90% o te angitu e, tei runga i te kai tōtika tika. Na reira, i mua i te pakanga e rua-wiki ki te taimaha te taikaha, e hiahia ana koe ki te hanga i te tahua āwhiwhi. A kotahi te wiki, ka kahore he mahi tinana, he mea e tika ana ki te tohatoha tanga "Kefir" ra. I roto i tona ringihanga 1.5 rita o te hua waiu, me te nui ano o te wai. Ki te ite koe ngoikore, e tukua e koe ki te kai i te aporo he totoma ranei. Pūngoi kore e nui ake i ia ra 2000 Calories, me te maha o ngā kai - e rima nga wa.

Ki te te take o te kopu ko te ngako tinana, kia hoatu ka toru nga wa i te wiki hiahia ki te oma rima-meneti. Ko te toe toru ra ki te horo'ai whakangungu i runga. Me te hunga e whai i te raruraru e takoto i roto i nga uaua membrane rorohakore hoki ki te piri ki te kai tōtika tika, ki te mahi ia te mahi "mārua", me 3-4 wā i te wiki ki te whakapakari i te uaua tūturu o te matatini i runga ake. Rere i roto i tenei take, ko te kōwhiringa. Otiia ki te mea i reira te mea he hiahia, e whai hua hoki a reira i roto i te pakanga mo te press flat.