Me pēhea te ki te tango i te puku, a kihai i ia hoki mai

hihiri pono

Piri mahere hangaia whakangungu, me te roto i te whakangungu nahanaha, me te, o te akoranga, piri ki te taha o to koutou kaha mo te tetahi wā o te wā (i te ara, ka taea e te mea rawa iti) Ka taea e te whakatutuki i te hua e kua whakatakotoria e koe mo tatou i roto i te pakanga mo te puku flat. Heoi, kāore, katoa āhuatanga noa rawa te wahi e kore he nui kotahi anake hiahia me te wahine mutu i te hawhe o te ara, te wahi e tatari kua reira mo potae raru, bikini iti, fakamamafa'i nga patiti hope, i miharo hoki nga whakaaro o nga tangata me te hoa hae. I roto i te tikanga e kore e ki te mutu i reira, takoto ana ki te haere i mua, me te tango i te puku ake, Me ki kia hihiri mārama hangaia e kore e e ngaro, kia kia i runga i te pae, he keke reka atu te faahemaraa ranei.

- Haere koe i te puka hākinakina hou mō te mahi. taea tenei ki a koutou te tango nui i pai ai ki te kakahu i te reira ara, ki te te whakangungu i te kāinga. Tō ahua i roto i tenei kakahu ka whakaohokia ki te whakarite i taua ngako tango kopu hohoro, ka whakatutuki mahi hou.

- mua-hanga koutou ake whakaahua o to koutou ahua ki te aroaro o akomanga tīmata, a hoatu ana e ia whakahokia wahi koutou e taea e maha e tutuki i runga i te reira. Mahi i te taua i muri i te marama o te whakangungu, aru e rua e toru ranei. ka miharo ki te nui o e whai koe ki te faaitoito i to ratou ake angitu me ngā whakatutukitanga koe.

- I mua i te tīmatanga o ngā akomanga e kore e wareware ki te whakamahana ake nga uaua, e taea te neke me te kanikani ki to koutou waiata tino i roto i te mua o te whakaata. Reira tauturu hoki ki a koutou te tango ngako kopu. Whakatupuria tou puai me te hiahia ki te hoatu i te karaka whakaoho i te tetahi wa, i roto i nei e tino whakatinana koe te mahi.

- Kia mahara e he reira maha he akiaki pai ki te tango i te puku, he mea he pikitia puku tino. Ka taea e ara e koe te tīmata koutou ake rangitaki me te tukuake whakaahua ki runga i te kaupapa hākinakina: kanikani, kaupapa kaha, me te pai tinana. Maturuturu roto ki nga wa toro koe i te hiahia ki te kai ngā kai reka fatty ranei.

Kaua e wareware ki te whakakapi i te aporo monamona me tiakarete matomato, ka inu nui o te wai ma.

He kupu ruarua e pā ana ki te kai tōtika tika

Ko te mea matua ki te mahara, ki te koutou tonu kahore e mohio me pehea ki te tango i te puku o raro - ko te hiahia hoki te kai rawa tīpakohia. Ahakoa, ki te kahore he koutou whāinga utu kutētē poraka i runga i tona kopu, mahara e roto i tetahi take ki te hiahia matua pana ngako tinana. Kore hanga reira kahore tikanga ki piu te press, no te mea ka noho ia i te kahu ano o te ngako.

e kore e waiho i roto i tona whiriwhiri ki te huihui ki kai mārō, e taea e kino rawa nga hua o nei, e taea nui pā te huru o te pūnaha io. Ano, te mate taimaha whakaari e arahi koe ki te kiri saggy, titiro tawhiti unaesthetic. Kei te arotahi i runga i te rautaki wā roa-.

- Whakatepe kohi o ngā kai huka, me te fatty. Ki te kore e taea e koe rawa hema i roto i tenei, ka kai ngā kai rite i mua i te wa tina ratou digestibility teitei.

- Kia rite kai mā te whakamahi i te kōhua rua. Tenei ka whakarato i tētahi wāhi pai ki te pehea e o te pātai o te pehea , ki te tango i te kopu, me taha o te tangata tino koe, ka haere ki te kai tōtika tika, me te aronga nui ki te horomanga kai, kahore tāpiri hinu.

- Kia te turanga o tou kai i nei riro kai Mediterranean: ika, kikokore kai, kaimoana.

Piri ki te taua hōtaka kai, ka e taea ki te fakanatula te pehea o te toka anō koe. Otiia e kore e wareware ki te mau tonu i te whakangungu hauora kai nahanaha, kahore nei te whakatutuki i te puku te tauturu e hiahiatia ana e kore e taea e koutou.