Puku Flat: i moe ki mooni

mahi Hard, mahinga o ia rā, me te kore tonu o te wā - ko te take matua e mutu tatou ki te titiro i muri ratou i enei. Heoi, kia waiho reira haavare: tetahi take - te reira mangere me te pai ki te whakahaere mahi rā, te whai ki te whāinga taahiraa i te taahiraa. Kei te tatari matou mo te korero e inaianei tatou te mea ki te e, me pehea ki te tikanga, he aha ki te kai, me e te ka puta puku flat i tahaki.

Ko te whawhai ki taimaha i te taikaha riro te āhua nanakia. Mai ra ki te ra, ko te mea e tika ana ki te pehi ia koe, a i konei i reira ko te haki o to ratou ake kaha o te pai ai, me te huru. Otiia anake e kore te mea nui tenei, no te mea titau te puku papatahi te rota o te patunga tapu.

Ko ta te wahine titiro ki ia i roto i te whakaata, whakaaro e he reira wa ki te kia whai wāhi i roto i te wāhi raruraru. Na ano te pātai whakatika, me pehea ki te karo i aituā faufaa me ki te hanga i te whare, he puku flat, rite hohoro rite taea rongo pai ka haere mai? Taea te whakatutuki i ahau i tenei?

Ngaro o te ahua tino

O te akoranga, e kore e taea e koe te karanga i te tikanga e mārama te āwhina ki te whakatutuki i ngā hua. Tonu, he ahurei tangata ia, i roto i taua mo reira nga āhuatanga o te rauropi. Heoi, i reira e te tahi mau tohutohu e ka tauturu i te paturaa i te mahi pai ake i runga i o ratou tinana ake.

Hei tīmata, ko te ki te mea i ngā āhuatanga ka pā ki te ahua.

• Power.
• Mahi.
• tāpiringa kai.

kia mea te reira i taua kotahi i roto i te tikanga ki te hohoro te tiki i te puku flat, pai arotahi ki runga i ngā wāhi katoa.

tāpiringa kai

Ko tenei, pea, ki te kaitono tuatahi mō te tahi mea patu te reira i te rārangi. Tino onge i roto i te mākete o te teie mahana i reira he tāpiringa e he tino whai hua. Ratou te tikanga pā te tinana i roto i te ara taua e hanga te tiki ia ia whakakahoretia o te haaputuputuraa ngako, engari e pera to tatou tinana anake i roto i ngā āhuatanga taumaha.

Diet me mahi

Ehara i te whakaaro pai, ko te ki te titiro hoki i te whānuitanga o ngā kai i runga i te wāhi o to tatou Internet. fafau katoa o ratou i te puku flat i roto i te wiki, engari i roto i te hono mo'oní e kore e pera whai hua. Ano, e kore e haere ki tirohanga e me ki te tīmata i te patu matekai.

Ko te "nohopuku ra", ka taea e koe te inu ki runga ki te 2 rita o te miraka, te wai kohuke. Ka taea hoki te tunu tea otaota :

• 1/2 koko turmeric 300 ml o te wai.
• te whewhe katoa me kia tu 20 meneti.

Te inu whaowhia hua i muri i te kai, e tauturu te reira whakahoki reo kiri, me te āwhina ki te whakapai ake i pākia.

Tō kai, ka taea e koe te whai i to koutou ake:

• Whakawhāiti ngā kai fatty.
• Whakaiti kai nohopuku, me te tahi atu kai rite.
• Hanga koutou ake hōtaka o te mana, no te mea ka arahi i te mārama te tikanga o te ra ki te whakapai ake i roto i te mahi o te tinana.

Ko te wāhi matua - te mahi. O te akoranga, he pai ki te piri ki te huinga ngaio, me te whai hua o mahi, engari tetahi mahi noa. Ko te mea matua e ko te reira e tika ana, me te auau. he minaminatia ki te whakapiki ake i tonu te maha o ngā huarahi reira - ka whakarite tenei e tino e mahi koutou i runga i tona ahua.

• Takoto i runga i tou hoki, me te āta ara te tinana, tahuri tona matenga, me te pokohiwi. Te mahi i te torutoru huinga o te 20 ngā wā.
• E takoto ana i runga i tou hoki, whakapiko koutou turi, wahia koutou utumu ki nga turi, kia ringa i te wa ano e atu mua.
• E takoto ana i runga i tona hoki i runga i te raina ki te ara i te huha maui, me te tika, toia te utumu me ringa ki nga turi.

Ki te whakahokia koe te kopu flat i muri i hoatu whanautanga, he mea e tika ana ki te correlate mahi tinana tūtohutia e tō tākuta. I roto i tenei wā, me te tinana huaora, me reira ki te haere mai i roto i te puka tika.

E tika ana tikanga whakaora marie te. Hei tauira, tūtohu etahi tohunga ki te roropi:

• 10 pata o Rosemary, lavender me te hereniama.
• Cap Oil mō pati, 3 punetēpu waiu.
• Waimeha ki te wai mahana i roto i te peihana, me maku he tauera rinena.
• Roropi te kopu kameta, hipoki ki te pepa kōpeke te tahi mea rite ranei mo.

Ka āwhina i ēnei mehua ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana mō te mahi raupapa i runga i a ia.