Taka porepore te whenua e homai te ora!

e kore e taea te werohia te tōtika o ngā akomanga maimoatanga i te omaoma. Heoi, e kore e taea te mahi i tetahi Rehab kahore taka porepore parterre no te mea whai nga mahi ki te whakawhanake i nga uaua katoa me hononga i roto i te tikanga ki te karo tikanga tīmata-ake o huringa degenerative. mahi tinana - te taurangi o te hauora.

tikanga whakanohonoho - taka porepore whenua

Mahi i runga i te papa, ko te whai hua mīharo hoki te iwi o nga reanga katoa. whakamana taka porepore parterre matatini e noho ana i roto i te tūranga e pängia ana, a tae noa ki runga ki te taha. Ko te kupu, he whakaiti i roto i tetahi kawenga i runga i te hononga. Mahi mō te whakanohonoho o ia tīpakohia i runga i te kaupapa takitahi. He mātātoa ētahi huarahi, i he hāngū ētahi atu.

Ngā wāhanga o taka porepore rata :

1. Mahi mahi i roto i te aratau hihiri. Kei te whakakaha te reira i rōpū uaua. I whakangungu ki te kaiwhakaako - e pā ana ki 40 meneti.
2. Totoro. Totoro kia meatia 20 meneti.
3. Whakaaroaro. Whakangā o ngā rōpū uaua, rumaki i roto i tona roto ao, haapuai i te whakapono, kua ara te wairua - ko te wā whakamutunga o te piha haapiiraa ia. Roa - i te iti rawa 5 meneti.

pānga whakaora

I roto i workouts āta mahi i roto i ngā rōpū uaua katoa. taea ki te whakarato i te wahi hihiri he mahi kori tinana. Kei te tino whakanui i ngā akomanga te nekeneke o hononga, mea tuhonohono whakahokia elasticity te. I te wā o te totoro he tika ki te manawa tika ki te whakapai ake mahi. He nui mahi ki te mahi i te tere puhoi. Ko te tohanga o te pūnaha musculoskeletal me okana katoa haamata ki puta i roto i te aratau tika. hanga aronga kaiako ki te whanaketanga, me te whakapakari i uaua puku - te toko i te ora o nga whekau, ko te nuinga o ti'aturi i runga i to ratou pa kaha. Mahi nui taea whai wāhi ki te tiaki o te wahi gastrointestinal me whatukuhu.

e kore e kaiwhakangungu tukua pai whakawhanakehia-uaua o te abdominals, na nga mahi i runga i te patunga witi - ko te huarahi e tika ana tenei. mahi te whenua whakaongaonga te pūnaha Cardiovascular o te tinana, hei whakahoki ake manawa tika. āheinga ruruku pai - ko reira ano hoki te kaiaka o te ngā o te matatini.

taka porepore te whenua mō ngā tamariki

Āta hangaia pūnaha mō ngā tamariki, arā, a etahi pikaunga, nekehanga - ko taka porepore whenua tenei. Mahi hiahiatia ki te mahi i roto i te whānuitanga o ngā tūranga me wāhi, engari kia anake puta i runga i te patunga witi.

Nā ki te pakarutanga mai o te matatini katoa i roto i te mārama raupapa o ngā tamariki e whai ana ki te whakapakari i ngā pūnaha tautoko e taea te whakatutuki i te mau hapa o te manureva tinana, i hanga e ratou i te elasticity me te kaha o nga uaua katoa o te tinana. Ko te mahi tukua te mōrahi ki te faaineine no te atu rangahau o Choreography. Homai te tau o te raraunga taketake me te tinana o te tamaiti rite whakakaha he katoa te.

Mahinga me te hua

mahi te whenua heheu te raraunga tinana ki i homai āhua kua tamariki. Rite he tohu nui vyvorotnosti me kapuwae, ngäwari me te tinana ruruku. E whakawhanake ana ēnei raraunga i te mahi tamau, me te tika o ia mahi.

Tikanga 19 ngā o nekehanga, e kua wehea ki e toru ngā wāhanga. Ko te wāhanga tuatahi - te reira he tūmomo ohie e taea faaineine i te tinana mō te pikaunga uaua atu te wahi tuarua: mahi i runga i te patunga witi. Ko te hāngaitanga o runga i te waewae, te whanaketanga o te lumbar. E whakaako Kids nga taketake o te hītekiteki. Tenei momo o te kanikani whakatairanga tūranga pai, fakatonutonu tonu te tūranga o te tinana. Whakangā - Ko te wahi whakamutunga o te matatini tenei. Kei te maha whakamana nga mahi i raro i te waiata puāwaitanga ata, ki te whakanui i te wheako whiwhi e te kawenga, me te whakarite i te tika o aua mo te kaiako. Ko tētahi atu tāpiri nui - te whanaketanga o te whakarongo, te manawataki.

Kanikani me ngā kaiako te whakamahi i te omaoma parterre pupuri pai. Akonga o tenei tikanga he tamariki i raro i te tau o te 4 tau. I te kuao taua mea tuhonohono tau me uaua e pai oreore mo te tīmatanga o te mahi whakapakari. Ko ia kaiwhakaara i tona ara ake ki te whakangungu - etahi mārama mau te raupapa whakapumautia, atu hiahia ki ngā, ngā mahi.

Ko te ohipa o te akonga

I muri i te wā torutoru me nga kuao e taea ki te mahi i tika te mahi o ngā wāhanga katoa, me te i te mutunga o te matatini ki te toe tona manawa mo te hēkona ruarua ratou. I tua atu, kia tika faataa mōhiohio e pā ana ki te ariā me hua o taka porepore parterre ki te ākonga. 'Oku totonu ke mahino mārama tamariki me ngā taiohi i te āhuatanga pai katoa whiwhi i roto i te akoranga o te mahi. He nui a te whakakorekore te painga o taua mea. Ahakoa i roto i te wā attenuation rauropi maremare ranei e kore e mahue matatini mahinga. kia mahi te whenua wahi o te ora mo te iwi katoa.