Ko te mahi whai hua te nuinga i roto i te poka wai mo te ngaronga taimaha

He pono, he reira kahore ngaro e kaukau i roto i te poka, ko te tino painga ki te mahi o whēkau katoa. tauturu Water ātete ki te whakapakari i katoa te uaua kōhiwi tangata. Ki te taupatupatu koe tūranga, te ara pai ki te whakahoki i te reira ko te kaukau tika. Otiia pea e kore te katoa e mohio e he reira mahi tino whai hua i roto i te poka wai mo te mate taimaha. Ki te to ratou awhina, ka taea e ngaro hohoro a mātātoa koe taimaha, tango ngako i te puku, me te huha. kaukau Toharite i roto i te poka kore e tahuna te rota o Calories i roto i to koutou tinana. E ti'a ia tatou ki te kauhoe kaha, ka anake ka whai hua i tenei. Ki tōtikatia tahu ngako pūtau uaua, e hiahia ana koe ki kuhu auau ngakau i kotahi rau me te toru tekau ki te kotahi rau e ono tekau, a ka he taea tenei anake ki te kaupapa hohe i roto i te poka. Ki te kauhoe koe i roto i te poka ki te pini o 130 ki te 150 kapakapa ki te meneti, ka taea e koe mo te haora ki te pehea o 600 ki te 1300 Calories. Tei kohi Power runga aha kāhua o te rere whiriwhiri koe te mea koutou taimaha.

mahi poka wai mō te ngaronga taimaha ki te āwhina te hoko koe i te ahua pīrahi, a tonu koe ka ite i pai i taua mahi. Ki ko i te pai whakaitiiti pānga, whakaaro koutou ake mahere kaukau. Tauutuutu kāhua me kaha, o koutou uaua, ka taea e koe te pupuri aratau, taea ki a koe tōtika me tere tahu ngako. Ko te kāhua tino tika mo te nui o te pūngao pau ko te ngokingoki mua. Ko ia te pai o te waka engineering. te hawhe haora i roto i te kauhoe ra i roto i tenei kāhua ka āwhina i koe ki te hohoro kia whakakahoretia o taimaha i te taikaha.

Kia kitea o roto i te mea ahua o mahi poka wai mo te ngaronga taimaha e whai hua te nuinga? Tuatahi, kei te rere i te reira i roto i te wai. E tauturu i tenei mahi ngaro hohoro koutou taimaha, me te whakapai ake i te oro tinana whānui. Te hopu me hoa ake, ka taea e koe te whakarite i te whakataetae, na ka waiho koe atu ngahau ki te mahi i omaoma i te poka. Tuarua, te kaitahu pai ngako kaukau roa-tawhiti. Tino whai hua enei mahi i roto i te poka wai mo te ngaronga taimaha, pera me te āmio. Hei tīmata te mahi i te tūmomo. Hoko wahi pāpaku nui me te mahi i tetahi kaupapa, e e te tauturu ia tatou ki te totoro i te uaua. I muri iho, kauhoe i te torutoru uma i roto i te kāhua e rite koe te tino. Kaua e pe si◊aki tou kaha, i roto i te hui e te hunga ngenge koe, he pai ki te mutu, me te okioki i te moka.

kai Pool - tetahi o nga wahi pai i reira e taea whakamarie too atu koe o nga manokaramu kinongia o taimaha i te taikaha. Ko tētahi o nga ara whai hua tino ki te tahu ngako i roto i te poka wai kei te kaukau mo te mamao poto i te tere ka taea rawa. Na ka taea e koe tahu i te rota o Calories. Whai wāhi i roto i te kōpere i te poka, kauhoe i roto i tona ara ki te tere rahi, taea ki te whakawhanake i roto i te rerenga e koe.

Hei kia pīrahi, e taea e koe taka porepore i roto i te poka. Hei tauira, te tango i te torutoru pekepeke haere, squatting ãpoko i roto i te wai, me te ka koimutu tupekepeke ana ake i te wai. A feruri na e ko koe i te aihe. Neke atu ki te waewae i kaha i te taha, ranei oaoa i poirewa wai, tokoni nui i roto i te whawhai ki taimaha i te taikaha.

Tino rongonui tenei ra haukori wai. Ki te tona awhina, ka taea e koe riro atu ngāwari, kirihou, kia whakakahoretia o ngako, me te kawe, i roto i te puka o te ahua.

Karaehe i roto i te poka wai mo te mate taimaha ko te tino whai hua i roto i te kāhua ngokingoki e kore e anake, engari ano hoki i roto i te pūrerehua kāhua me te breaststroke. pūrerehua Kāhua - te reira i te kaukau tere i runga i te puku, ka meinga e nga wahi e rua o te tinana nekehanga hangarite te wā kotahi. Ki te patu o te ringa kaha ara te tinana kei runga ake i te wai, me nga waewae, me te papatoiake neke i roto i ngaru. Parahi - he kāhua nui o kauhoe i roto i te pouaka rite ringa, me te waewae nekehanga e whakamana i roto i te whakarara manureva ki te mata o te wai. Ko te kāhua pōturi tenei, engari he mea pai uaua i roto i ngā hangarau.