Ko te mea ngaro o te tepu mea hakari. huamata Arugula

hanga huamata nui i rau taitamariki o arugula. He tino whai hua ratou no te mea kei roto te tipu grassy te paihere o huaora (A, B3, B12, B5, E, C, K), me ngā kohuke. Kaua e hoatu ake paraharaha o rihi reka i runga i tenei whakauru me ngā kōtiro e matakitaki ana ratou tau. Oia mau, i roto i te arugula 25 anake Calories ia 100 karamu.

huamata kōeke ki arugula

Hei waihanga taua rihi Me ki te tango i te tōmato moana (pai ki te ka te reira here), 200g o kōeke kohua, arugula, he torutoru mongamonga o hua koitareke, te hinu (te hinu pai oriwa), te tote, te winika balsa. I te rētihi e te torutoru noa meneti te faaineineraa. Horoia, ka maroke arugula Me ki te wahi i ki te peihana huamata. Tāpae i runga i te tihi o te kōeke. Kei te whakapaipai i te rihi Tapahia te haurua tōmato me hua kohuatia. Kei te tote tenei katoa, mea kinaki ki te pata, a tauhiuhia ki te winika. I roto i te pereti taua me te mahi.

huamata pamekaranete o te arugula

Ka taea te rite rihi Tino reka, me te hauora i roto i te mea o hēkona. A ki te ohorere tonu te katoa, Me tika ki te tango i te huamata i muri. Me te reira i arugula, 2 tōmato, he wahi o te tīhi (wheta pai), he wahi o te pamekaranete, 2 koko o te hinu (o te akoranga, oriwa), me te te tote ki te pepa.

Arugula ringa ngakau i roto i te peihana. Ki tenei i tapiritia tapahia ki poro o tōmato. Kei te konatunatua tenei katoa, ki te tika, te tote me te kakahu ki te hinu. I te tihi o te huamata horapa kōripi tīhi me te pamekaranete purapura. He rite te rihi taketake!

Tīhi huamata o arugula

Ko te rihi māmā me tino rongonui o te otaota whai hua ko te huamata, i whakauru he motorera. Tenei tīhi e 100 karamu anake. E ti'a ia tatou ki te tango i atu me arugula, tōmato here, te ranu (tika meatia), te hinu (hinu oriwa), te tote me te pepa, me te hawhe rēmana.

horoia Arugula, maroke me haea ringa. tapahia te peihana tōmato me te motorera tiihi. Wehe i konatunatua te tamaa o 3 punetēpu pata, wairanu koko, rēmana wai me nga mea kakara matua. Tenei ka riringi i te huamata oti. Katoa ranunga tika ata, a taea te hoatu paramanawa i runga i te tepu.

Rihi ki pākirikiri ate

He hoki huamata atu kai ki arugula. Ki tetahi o ratou e hiahia ana oko pākirikiri ate, tōmato nui, kūkamo 3, topuku hawhe, te tote me te tākirirangi. Ka rite ki te mea e tika ana te tamaa ki te uru i te spoonful o te honi, he pua nani iti, te ranu hoi, me te winika (he pai balsamic).

I runga i te pereti kua whakatakotoria i roto i te ringa o arugula tapatapahi, poro kūkamo tapatapahi, poro o tōmato me mowhiti hawhe riki whero. pupuri ana Top te ate i te oko. E whakainumia ai rihi katoa ranu.

Mushroom huamata o arugula

whiwhi rihi Tino reka te. Rawa, ki te tino rite koe arugula. ka tangohia te reira i te paihere o tenei tarutaru whai hua, he torutoru harore, riki quartered, he tokorua o punetēpu o nati tihorea (hita), me te tote, winika me te iti o te pata (oriwa).

riki kōripi parai i roto i te paraharaha. He tāpiri hoki harore te tapatapahi. Ka rite ki te ranunga riro koura, e taea te horapa i roto i te peihana. Top arugula haea. Wehe, nati pahuhu me riringi ki te huamata. hanumi katoa, kinaki ki te winika, te hinu me te tote. Ka taea e koe te whakapaipai i te rihi ki te tīhi kuoro ki te hiahiatia. Heoi, e kore te mea e tika ana tenei.

«Strawberry Ahaaha"

He rerekē huamata o arugula. E mea pinepine ngā ratou huinga rerekē o kai. Hoki tenei hiahia rihi:

• arugula (kurupae);
• rōpere moka (300g nui);
• apareka (matomato);
• winika (balsamic anake);
• hinu 4 punetēpu (motuhake o te oriwa);
• 2 koko iti o te pua;
• pepa;
• tote.

wahi nui o te haora, a ka whakaatu atu i te huamata taketake i runga i te hakari whakanui. I roto i te Pūhanumi hawhe whiu hua, winika me te pua nani te hinu. Kei te ringihia te ranu hua ki te peihana, he tote iti, me te pepa.

Na, apareka, horoia, ka tunua hoki hei tokorua, me rite ki te tapahia te hua oti ki mongamonga iti, e taka ki roto ki te peihana. Arugula haea ringa me rōpere tapahia platelets kikokore. ranu whakauru, me te mea kinaki katoa. Kai pai ki te rihi.

Ki te hiahiatia, kia whakakapia te rōpere, me ētahi atu hua. Hei tauira, raspberries. E kore e tapahia te reira, ka hoatu te katoa i roto i te huamata.