Ko te tere toharite o te tiriti, Walk ki te hauora ranei!

whanau te tangata te ki te huinga o reflexes unconditioned, akiaki ia ratou ki te whai wāhi i roto i te ora. Ko te oma tuatahi o te natura e te kupukupu me ngote, a i roto i whakarara tīmata te tiriti hou ake nei ki te whakamahi i reflexes nekeneke. Ko tētahi o ratou ko te mana aunoa e haere katoa tona ora, ka tahi te whanaketanga whakamua o te tangata.

Te tangata aravihi i te whenua, titiro hoki huarahi ki te whakapiki ake i te tere o te kaupapa, ka ko te kaiāwhina tuatahi he hoiho, no te mea te hoiho rere tere ko 30 km / haora, i te mea tata 4,28 nga wa ki runga ake i te tere e haere ana toharite. Atu pūngao āwhina mamaoa me engines ngingiha ā. Ahakoa te kaha ki te whakatere i roto i te momo o ngā tikanga, iwi tonu kaha haere i runga i te waewae.

E haere ana ki a i mahi - i runga i te waewae ki te hauora

te ora noa ana Modern whakaputa te tangata o te taea ki te tino whiwhi i pai ai i haere ana. Na ko tatou atu kaitaraiwa, pāhihi o te waka terenga wai me te tūmataiti. arata'i tenei ki te meka e nui iti tatou e haere i runga i te waewae mo ratou ake painga. Ko te tere toharite o te tiriti, tei runga i ngā āhuatanga maha: tau, tinana tinana, te kounga o moni papa paninga o te tahi atu pedestrians, neke ki a koutou, ka whakatau ia ia ratou. e haere tere, neke i roto i te wahi koraha ki runga ake i roto i ngā wāhi ki te rere waka, me te popoke o te iwi.

E haere ana - ko kore anake te whai wāhi ki te neke i roto i te waka rererangi whakapae o te ao - te reira ha faingamālie ki te whakawhanake me te mau tonu to koutou tinana i roto i te huru tinana pai. Ko te tere toharite o te tiriti, ka taraiwa i runga i te pa, ko te āhua 4 ki te 8 km / h. Ki te he 4 km atu i tou whare te teihana Metro tata, ka koe ka haere tenei tawhiti i roto i 40-50 meneti, me te whiwhi i te utu paparinga māwhero me haunga te 300-500 Calories. kia whiriwhiri Women mō te haere ana hu mo te wa, me te ki te rekereke iti.

Te tere haere toharite i runga i nga whenua taratara, me te i roto i te ngahere o 3-4 km / h. Ko te kupu, mo te wā ano o te wā e haere ana koe i te tawhiti poto atu i roto i te pa, engari ka ūkui ngahere ma hau koutou pūkahukahu i hau pa.

Haere Nordic - Mana pini, auau takahanga, tawhiti

I roto i haere ana, me te whāinga o te whakapai ake tere tiriti kia mau tonu i te taumata o te 5-8 kiromita ia haora. Moving na nohopuku, ka whakatutuki koe kawenga tino arotau i runga i te musculoskeletal, cardiac me ngā pūnaha romahā. Ko te auau ngakau kore me nui 120 kapakapa ki te meneti. Mau ki te ara o te maha o hikoinga kawea atu i roto i te meneti. Whakamahia te Pedometer - taea reira ki a koe te whakahaere i te rōrahi o te mahi whakamana. Kia mōhio te wa pau i runga i te tawhiti irava.

Kaupane hauora koutou. Ki te wheako koe mamae i roto i te uaua o nga waewae mirimiri hoki ranei i muri i haere ana ngā wāhi raruraru. I roto i te haere, e kore tamata ki te inu, ki te reira he maroke o te mangai, horoi tou mangai ki te wai ranei te mahi i te mōrahi o 1-2 inuinu.

Ka taea e koe te whakarongo ki te kaitākaro ororongo, oaoa i te tirohanga a tawhio noa koutou, ako te tira haere me te oaoa i te whai wāhitanga ahurei ki te whai wāhi i roto i te mahi o o ratou uaua e ono rau tata katoa.