Mahi tōtika mō te ngaronga taimaha

hiahia tokomaha nga wahine ki te ngaro taimaha. mahi tōtika mō te mate taimaha - ko reira te ara pai ki te tiki i te ahua tino. Heoi, e kore e koutou tika hei pīrahi nohopuku, engari ano ka waiho te rangatira hari pūtōrino me te tinana sipoti. I roto i te tikanga ki te ngaro taimaha hohoro, e hiahia ana koe mahi whai hua ki te ngaro taimaha, tetahi o nga momo i te mea callanetics. Kua te matatini o pikaunga pateko tinana ohie kua whakawhanakehia e te kaikanikani Tatimana rongonui, a he rongonui i roto i ngā kōtiro maha i katoa i runga i te ao. Na tika kua wā aroaro e koe te whai hua mahi mo te ngaronga taimaha nohopuku, a tonu ka kite koe i te whakapai ake reka i roto i to ratou ahua. tūtohutia nga kawenga matatini te ki te mahi 3 ngā wā i te wiki. ka rapua e enei mahi whai hua mō te ngaronga taimaha whitiki-ru, e taea te hokona i tetahi tari hākinakina.

mahi 1

whakaritea rīpene-absorber te huri noa i te ponapona. Na ka whai tika, totoro uaua whakapūioio me wātea ratou tae noa ki te mutunga o te mahi. I waenganui i te forefoot i ahau he koki o e pā ana ki 45 nekehanga rerekē. He mea tika ki te hanga i te taahiraa ki te taha, tīmata ki te waewae matau. E rongoa nei i to koutou hoki tonu, ãpoko raro paku. Kati te tenei tūranga, arotahi me te ite te ahotea huha me papa. tatau Āta ki te 100, a ka hoki mai ki tona tūranga taketake. A tapiti faahou i te taua mahi, tango i te taahiraa ki te waewae maui.

Tukunga 2

Takoto i runga i te whāriki mahi, hoki iho. Ata hutia ake waewae, i roto i te raupapa e hanga e ratou he koki ki te papa o e pā ana ki 45 nga nekehanga. Kotēhia koutou glutes. Kia whai whakaaro ki te hope. e kore e waiho te reira tairanga, ka ara atu te patunga witi. Tangohia te absorber ru, takai mua-i te reira i roto i te hawhe, me te okioki ana whakamua te tinana. I te wa ano, kia feinga koe uaua ki te totoro te ringa rapa pāhūhū. Na, whakapiko tou waewae matau, me te tahoro i reira ofi ange ki te here rapa. Whakamātauria ki ngā te puku, me te tahoro i tou matenga mua me tona kauwae. tatau hinengaro ki te 100, a ka faahiti ki te waewae maui. Taua mahi whai hua mō te kai waewae e te āwhina hoki a whakaiti i te nui o te ringa, me te hanga i te puku flat.

3 tukunga

Tangohia te rīpene-ru, me te tika. Ru matau i runga i te waewae maui, kia waiho te rīpene ake i roto i te tūranga crosswise. Kia mau ki te pito o te ropu rapa, ringa momo i roto i te ringa, ko o ratou toronga. Kimihia te tūnga o nga ringa, me te ngeru e ite koe i te mahi i te uaua ringa. mahue Kiriata waewae hoki a paku ara i te reira. Kaua e wareware ki te totoro uaua whakapūioio. I tua atu, i te tūranga tika, me te kore e hutia koutou pokohiwi ki runga. Kati te tenei tūranga, hinengaro tatau ki 100. Tuaruatia te mahi ki tou waewae matau.

tukunga 4

Matau rīpene-absorber mo te waewae maui, pera i roto i te tūranga o mua. Whiti koutou hererapa, tangohia nga pito, ka wahia i te ringa mua ki te tūranga whakarara ki te faatura ki te patunga witi. Ite rite te mahi i te uaua pokohiwi. Kei te āta retracted te waewae maui, whakakikī koutou uaua whakapūioio. Na, e hiahia ana koe ki te whakapiko i te waewae i te turi. Ite ngaohiko kōtere me uaua kātete. Ka rite ki te tahi atu mahi katoa, e hiahia ana koe ki te mau i roto i taua tūranga tae noa tatau koe ki te 100. Na, kua kawea mahi ōrite i roto i ki te waewae matau. Kia mahara ki e mahi i enei mahi whai hua mō te ngaronga taimaha, kia pupuri koutou i te kanohi i runga i ngā nekehanga katoa maheni. kia kawea ia wāhanga i roto i āta, ongo'i ia mahi uaua. Hoki "whakarongo" ki tou tinana, a kahore e tukinotia. Ongoi ngenge, tangohia te whati, a ka haere tonu ki te hanga i te ahua pai.