Maria Korpan: Bodyflex. Me pēhea te ki te ngaro taimaha ki te awhina o te kupukupu mahi?

A, no te hiahia tino ki te ngaro taimaha, kahore he ara teka. te mea tetahi whakaaro ki te waiho i te tupono hou. Aha na maha pakeke reo-kai, te faaohipa ki te kupu whakaari o ngā hua tonu. He kau muimui noa o te supply rangi me te pūngao kōmaru. Ki te whakamārama o ētahi atu, he nunui Maria Korpan. Bodyflex kawea ki ahua ko ia. I roto i te tika i te tau torutoru, ka te mahi manawa te waitohu motuhake, a ka riro he tokomaha nui o pā. E tenei tikanga? A ani i hoki ngā mōhiohio ki te tatauranga.

Technique - he moe

Te āhua e ki te tika manawa - ko reira ohie, a ki te i te wa ano ngaro atu a mau taimaha, te mea te take ki te kia te mea kua karanga a, Pleven. Tenei tikanga, Heoi, ko te wa-whakamatau. Na whakawhanakehia Meri Korpan Bodyflex iho i runga i te pūtake o ngā tikanga Grir Chaylders. I roto i te meka, te rima-atamira kupukupu Bodyflex ko te Uddiyana Pranayama whakarerekētia.

I roto i te hatha yoga, whakamahia tenei momo o te manawa e neke atu i te rua mano nga tau, a ka homai hua pai. I roto i ngā, ka taea e ngā whakapai ake ratou hauora, me te kia whakakahoretia atu o te apa ngako i roto i mirimiri nga whekau. Ano i roto i te toto oxygenated te. hanga Marina Korpan Bodyflex te pūnaha mate taimaha tino haumaru, me te whai hua, e kore te mea i tau'a ore i te yoga, me ona mau marôraa.

whakaü ki turanga

Te aha i Meri whakatuwheratia Korpan Bodyflex? ko ia he inapō tinana noa, te faatitiaifaroraa i tona ake ahua, ka hiahia i roto i te manawa tika. Ka rite ki te tamaiti, ko tino Chubby Meri me kua tae mai te ara roa e huhú tae atu kai tino, kai whakararuraru, he maha haora o whakangungu. Hoki yoga, kua tae mai ia, ka tae etahi hua, a ko reira ka kitea tona piiraa.

Bodyflex tata pranayama yoga. Me hoki tona whanaketanga ki te mahara etahi ariā taketake. Tuatahi - mula bandha, maukati pakiaka ranei huaina. Tenei retraction o nga uaua o te perineum, nono me te tara. E te ara, he painga mō te ora i muri i whanau ana i enei mahi. ki "te raka pakiaka" ū ai te rere o te pūngao.

Ko te ariā tuarua taketake - he bandha uddiyana, ranei raka waenganui. I roto i tenei mahi, unuhia te kopu e ki te ongo e ko koe i te pito fakamālohii te pōro tēnehi ki te tuaiwi. Uddiyana kaha flexing te puku, ngā whēkau, me te ate. Ki reira, pure a whakahokia ana pākia rauropi.

I te pae hopea, dzhalanhara Bandha - maukati korokoro reira. I roto i tenei tukanga, wahia te pakiaka o te arero ki te ngao. A feruri e hiahia ana koe, he aha e hiahia ana koe ki te horomia i te wa ano wahia te kauwae ki te pouaka. kia puritia kati Glottis. pupuri ana tēnei maukati te taura waiata, massages shchitovidku pāngia e ngā tukanga pūkoro tinana.

hoki tīmata

Na, kua whiriwhiri koe Bodyflex. Maria Korpan hoki tīmata tuku he īngoa rawa poto, ohie, me te whai hua.

Hoki te whakatū mahi tu tuatahi, pokohiwi-whanui waewae motu, mărû turi. Roha pokohiwi tonu, me te manawa hohonu i roto i to koutou mangai. A feruri na e pupuhi i nga kānara i runga i te mātao keke, hupa wera ranei. Ngutu wahia te ngongo, me te hanga te whakahā kaha. I tenei wa, whakakikī te taiepa puku ki te tuarā, ka utu i te kopu rite exhale koe. I muri i okioki expiratory me ihu hī ngangau. Whakamātauria ki te pupuri i te rangi ka eke ki te kopu, a tika i roto i te pūkahukahu kore. Tenei kaupapa karanga Korpan "te pānga o te tangata toremi" me te raau no te tango o te ahotea tuaiwi.

Na ka mahi i te exhale "tapatapa". I roto i tenei peke mahi ana ngutu, me te exhale pana noa te rangi i roto i o te pūkahukahu. Ka taea e koe te maka hoki tona matenga, he iti. Ko te mahi i muri tā te whakatinanatanga o raka katoa toru ki manawa mō te 10 hēkona. I roto i te mahi whakamutunga, puhoi mai tou makawe i mua i inhalation me paku pei te kopu o te tuaiwi. Next, ara te kauae me te whakatuwhera i te glottis, kia rangi ki te pūkahukahu.

He aha ahau e taea e te mea e pā ana ki te kai?

Patience, marino, me te pehi i haapii Maria Korpan. Bodyflex (3 haapiiraa matua) - turanga, e taea te kawe e koe ki hea, i tetahi wa. Ahakoa, ki te kite kore tetahi tou īngoa, engari e kore e waiho te hua puhoi i roto i te haere mai. ka pupuri i raka katoa whakamana i te tinana i roto i te āhua pai. Ko ngā hua sino i roto i te ngaro taimaha e hiahia ana koe ki te whakatika i te mana.

E taunaki ana Korpan te whakakāhoretanga o rohe tino, engari ki te kai ki te awhina o te tīpune. Me koe ki āta kai me ki te whakamahere i te kai i muri.

Pepeé, mo nga wahine hapu

I roto i te putanga matarohia ko haapiiraa tino whai hua Meri Korpan. Body whakatautau, Heoi, ko te tino riria ana ki nga wahine hapu. Ko reira, e hiahia ana ratou ki te ū o ratou manawa, me te pupuri i pai. Kia hoatu e ahau ki runga ki runga ki te hapūtanga o tou īngoa tino? Ehara i i te katoa, no te mea i roto i te wā taua taea te mahi i te tikanga Oksisayz e kore e whai wāhi te kupukupu takaroa. Ka taea e nga wahine hapu te mahi marama totoro mahi kahore pēhanga kaha i runga i te papatoiake.

He raruraru

e tango kore anake arotake ve'a Maria Korpan. Ka taea te whiwhi urupare kūpapa me te kino Bodyflex i te take te wahi e kore wahine e whakarongo ki te contraindications. Heoi, e kore te mea hoki te katoa te kupukupu mahi. I te iwi mōrea i ongo pēhanga, te pēhanga toto tiketike, wahine hapu, te whatu waimaero. Hoki, kia pehi i mahi mō te iwi e mate ana i te mate ngakau e whai he whaturama, nga hē o te pūnaha ataata, pouaka whētuki, me mate mau i roto i te wā whakapeka. Ki te i muri i te tākaro i te ānini, ohorere e moe kino, e hiahia ana koe ki te tango i te mea kiano i matao. E te ara, i reira kia kia whanoke, engari he noa tenei, no te mea whiwhi te tinana atu te hāora. Na roto i tenei e taea te tiki e koe whakamahia mo te hauwhā o te haora o te whakangungu.