Me pehea ki te tunu i te paopaohia hāmana

Te kōwhiri kai i hokohoko, hokomaha, tamata tatou ki te hoko hou, reka, huawhenua maitai, hua, kai, ika. Mahi whakaata tatou maha e pā ana ki te mea he kai tika - ko te matua ki to tatou hauora. Ka taea e koe te kōrero i te wa roa ki te kawea mai ia tatou te mea hua e ngā i roto i te kai o huawhenua, hua, me te kai. Otiia e hiahia ana ahau ki te noho i te ika, pērā i te ika whero, karaka. He whai hua me te pai i roto i tetahi puka reira: î, tote, he paowa, parai. Ko te take i tenei ika, ko te tino whai hua, e kore nui ki te mea, ka taea e anake tatou titiro i nga meka, a kotahi riro te reira mārama. Haramono, rite maha atu ngā momo o ika, e kore e whakaemi i te huānga matū kino, arā roa kino ka kawea te tinana. he taonga i roto i te waikawa ngako, ngako hamanga, pūmua, huaora me ngā ōpapa Haramono. kohi auau o te ika, e kei omega-3 taea te āwhina ki te roa to'u tupú, ka hoatu ivi ki te tinana. whakahaere te waikawa ngako te nui o hormones ahotea, e ko, whakawhetai ki tenei hua, ka taea e koe te tango i te ahotea aronganui, hinga korekore, te whakapai ake te tūāhua, ka rite ki te hua, me ki te mau tonu te hauora. he taonga Haramono i ngā kohuke - o e reira e 22, tae atu ki te konupora, māota, konupūmā, he whanariki me te huaora - A, B, D, C, PP, N. Ki tenei momo o te ika e taea whakahoki te pākia, whakarei uaua, wheua a whakaiti ngako tinana.

Ko te kai, ko reira tino reka, me te whakaaro rihi hauora te "Haramono paopaohia." I runga i te pātai o te pehea, ki te tunu i te paopaohia o hāmana, kia whakahoki kupu koe: "Ko te tino ngāwari!".

e hiahia ana ahau ki te hoatu ki a koe i te torutoru tīwhiri me tohutohu i runga i te kaupapa: "Me pēhea te ki te tunu i te paopaohia hāmana." No te faaineine i te rihi steaks hiahiatia o hāmana, rēmana, te hinu huawhenua, te tote, te pepa. Ika (ki te te whakatotoka reira - koero i mua i te tunu kai), te tote me te pepa, paraihe ki te hinu huawhenua me te rēmana wēti tangohia. waiho ika 30 meneti i muri i te parai wa i roto i te hinu rawa wera i ia taha mo 40 hēkona, aru e steaks dozharivatsya whai tae noa ngawari ki runga i te wera iti. E mea pinepine whakatika te pātai o te pehea, ki te tunu i te paopaohia o hāmana ki runga ki te tunutunu, ka taea e koe te whakamahi i te taua tunu, tika e kore e wareware i te ika ki te hinu. Na whakapaipai ki te pupuri i ka tono.

ka korerotia e ahau tohutao tata tino reka, me pehea ki te tunu i te paopaohia o hāmana i te oumu. Ko te rihi te mea hakari ana, me te reka, i runga i ka titiro tetahi tepu nui, me te kia angitu. No te faaineine i te hāmana, e hiahia ana koe e rua steaks, te ranu hoi (3 punetēpu), ¼ kapu huka me te hinu oriwa, 2 punetēpu. l rēmana wai me te waina ma maroke. kia waiho Haramono he horoi pai, me te maroke. Ka taea e koe te whakamahi i tauera pepa. Hoki te ranu hoi uru kai katoa. takoto i roto i Haramono i runga i te pepa tunu, me riringi te ranu hoi maoa. I roto i te wahi oumu mo te 20 meneti. E rave rahi taime i roto i tenei wa ki te riringi i te ranu ika. Hoki te ranu hoi rite ika tunu, ka tahuri ki te Karamere, me te āta takaete. Mahi atu wahi me ki wēti rēmana.

Me pēhea te ki te kōrori hāmana paopaohia mo te kaupapa motuhake? Ka Me koe steaks hāmana (te tokomaha tei runga i te maha o manuhiri), kirīmi - 300 ml, rēmana, te tote, te pepa, mea kakara, ika, te hinu huawhenua. Haramono tote horoitanga i te moana, mea kakara, me te hoatu i roto i te pouaka mo o haora i te tokorua ki te pūkarakara te ika. Kia î ika, ona parai i roto i te hinu huawhenua i runga i ngā taha e rua mō te 1-2 meneti, me te wahi hāmana i roto i te rihi tunu, ringihia kirīmi. Ka taea e takoto ika i roto i poro o te rēmana, tauhiuhia ki te otaota (kōwhiringa). Hanga me te hipoki ki te taupoki i roto i te oumu i te pāmahana o 250 nekehanga, tunua ika 20 meneti.

Me pēhea te ki te tunu hāmana paopaohia matau tatou. O nga prescriptions runga ake kia waiho e kore taua akoranga e rapu utu nui utu pūtea, me te wā. Ko nga painga e hopoi mai te ika ki to tatou tinana, he faufaa rahi. Kia pai to koutou kai.