Me pēhea te ki te ako ki te peke teitei? peke pehea tiketike i roto i te poitūkohu

Me pēhea te ki te ako ki te peke teitei? ui tenei pātai ia nga kaitākaro poitūkohu. Mātakitaki i te kēmu, fifili tatou: me pehea i taea e na peke tiketike? Ko te ongo'i e te kaitäkaro e taea ki te rere.

peke pai - te matua ki te angitu i roto i te kēmu

Ko te hua i roto i te peke - he mea nui mo tetahi kaitākaro - ahakoa te reira poitūkohu, tiriraa poirewa ranei. peke High maha ngā whai wāhitanga: Ka taea e te tiki atu i te hoariri ki a koutou, ki te kawe i roto i te mea māmā te maka ki te tiaki i ka i whiua e te hoariri ki te tango i te tīpakonga. Kore, ko te kāri e talupite i roto i te kēmu i tenei, na te hiahia nga takatu katoa ki te ako ki te peke teitei i roto i te poitūkohu.

momo o hūpeke

Tuatahi e hiahia ana koe ki te matau i te ariā taketake. I roto i te kēmu rite poitūkohu, ki te wehewehe i waenganui i rua momo o hūpeke: i tetahi waewae, me te rua. Ka taea e Origin te mahi i roto i te taahiraa rua, kei te nuinga o mahi te wāhi tuarua ki napryzhki ranei. Kei te whakapono te reira e te mea tonu he peke i tetahi waewae teitei, rite ki te whakamana i te reira i muri i te kaupapa. Ko te meka ko e i muri i te whakaoti i te taahiraa rua peke, te kaitākaro te kupu liliu te pūngao ki rere peke. Ko te peke io ratou torona, ka ki tetahi tiketike waewae kore e taea peke, engari ki e rua - ae. O te akoranga, tae noa ki ki te peke o rua waewae kia teitei ki te kore e hanga i taua he wāhi, me, pera i roto i te take tuatahi, napryzhki (pūngao whakawhiti kaupapa whakapae ki te poutū). Heoi, whakatau ia kaitākaro hoki ia he aha te ahua o te tono i roto i te take ngā wāhanga ranei. Me e taea ki te peke i roto i hohoro a koi ki te teitei mōrahi koe.

uaua whakawhanakehia - peke pai

A, no te raveraa i te peke tā maha uaua o te tinana. E wehea ratou ki ngā rōpū e toru: hope, hoki me te kuao kau. Me kia ratou kaha, uaua, rite tei reira ki runga ki a ratou peke kaitākaro. Ki te pātai "Me pēhea te ki te ako ki te peke teitei?" kotahi anake whakahoki: "Ki te whakawhanake i te uaua." Hei whakanui i te peke, e hiahia ana koe ki te tiki e kore e anake enei rōpū uaua i roto i te whānuitanga o ngā mahi, engari ano ki te whakamahi i ratou i roto i ngā: ki te mahi hūpeke, e kua whakamahia i roto i te kēmu. Tetahi kaitākaro hiahia i roto i te āhua o ki te peke teitei i roto i te tiketike. He maha mahi rerekē e ka āwhina i ki ake i te peke.

Kutētē uaua me hūpeke

Ka rite ki whakahuatia i mua, mo te peke pai e hiahia ana koe ki te mahi i download o uaua takitahi e kore anake, engari ano hoki ki te whakamahi i ratou katoa i kotahi. Hoki tenei tino squats, tītaha ki te hoki, ka manga ake ki te kuao kau. Whaihanga o te tākaro i roto i te piha haapiiraa, te raveraa i tonu ngā hūpeke whakahohetia rōpū uaua katoa. Ka taea te nui haere te reira i anake i roto i te kaupapa i kawea i roto i te whakangungu tamau. Hei whakatutuki i ngā hua pai, e hiahia ana koe ki te peke ki tona kaha katoa, me te mea ki te tiaki i ki te hoariri. Rapid hūpeke tino tāpiri teitei o hūpeke. Mahi mahi ki te peke teitei, e hiahia ana koe ki te whakarongo ki te whakatau i te āhuatanga kēmu (ki te mahi i te rota o aua). He hua pai, tei runga i te pai ai o te kaitākaro me te kaha o tona tinana. Ka hoatu i te mahi tonu anake te hua pai. Ko te mea matua - ki ngā pekepeke, me te kutētē uaua.

Te kore e kore e okiokinga mahi

kia kore tatou e wareware e pā ana ki tetahi wāhi tino nui, ara - uaua okioki. I roto i ngā pā tenei ki te hoki o te waewae. Ko te tikanga i waenganui i workouts mahi 1-2 i matao ra, engari i ētahi wā e kore ko e nui. E ti'a ia tatou atu wā ki te ora. Pinepine ko tenei no te mea tonu te mahi i nga hua ra i muri i te tahi mahi, pērā i haere. Na reira, kia e kua ora ake te uaua, me te reira he wa iti ake. I roto i te ngaro o te okiokinga (pūmau whakangungu) uaua e neke ki te wā o te overvoltage tūturu. O te akoranga, i reira he pluses, rite köurarangi faarahi ratou haamahu, engari kāore, te teitei peke i tenei e kore e ake i.

Aha Na ki te mahi? Me pēhea te ki te ako ki te peke teitei? Tuatahi o te katoa ko reira e tika ana ki te whakamahere tika nga mahi me ngā kēmu, ki te hoatu o koutou uaua kia okioki me te wā ki te ora. E kore tenei tikanga kia tino tatou te tuhi anō i te hōtaka o te whakangungu o te rōpū katoa. tangata katoa e hiahia ana ki te whakapiki ake i te tiketike o te peke, kia mohio ai te wiki, kahore te ahotea i runga i te kuao kau e taea kawe hua tino pai. Reira i tupu pinepine e i muri i te haerenga ki te moana taka te pōro i o nga ringa i roto i te mowhiti e kore e taka, engari - he aha hūpeke! ka moe a uaua, me te rite mō te whakangungu hou. Whakapono ahau, te reira utu reira!

Mahi mo te peke teitei, me te kore e tika

Me utu tatou i takoha ki te hōtaka motuhake hangaia ki te whakapiki ake i te peke. whakahere etahi ki te mahi i te momo o mahi, i waho whakaaro nga āhuatanga takitahi o te kaitākaro o te hōtaka poitūkohu, me te te peke teitei nāianei. Tenei ko te torutoru mahi e whakarato kōrero whai hua e pā ana ki te mea ki te mahi i ki peke teitei.

Tuatahi, e hiahia ana koe he pai whakamahana ake koutou uaua, na ki te korero ki te aroaro o tetahi mahi, whakarite ratou ki te mahi hua. Ake i runga i o koutou waewae - te tino mahi mo te kuao kau. Plus te meka e taea te mahi i te reira mau rave'a rawa rerekē: i runga i te tutaki taiepa i roto i te whare ranei i runga i nga pikitanga. Ko te mea tino nui e hiahia ana koe ki te whai i - te tinana e tika ana ki te ara o te uaua kuao kau. taea e koe huarahi kē: i runga i te waewae matau, ki runga ki te maui, me te rua i runga i. Kati te reira ki tetahi huarahi, te waewae (kotahi huarahi 20 aua).

Kei te squatting tētahi atu mahi tino whai hua ki te dumbbell tāuhu ranei, t. E. Me kia anō taimaha. Ka taea hoki te kakahu i te Taumaha me te tika i roto i to ratou tereina. He pai ratou, no te ratou te āwhina whakawhanake raka, ruruku, me te tere i roto i te kēmu. Ko te whakamahi nui o ratou i ahatia e te turi, me te pona hononga.

Na, ka kitea e matou e te peke - tetahi o nga wae matua o te pūkenga takitahi o ia kaitākaro. Hei whakanui i te reira, e hiahia ana koe ki te tukuatu i te uaua katoa whai wāhi, engari ia motuhake. I roto i te whakangungu ki te whakarite i momo o hūpeke. E hangaia ētahi hōtaka kore rawa rite kia reira, na e hiahia ana ratou ki te urutau ratou ake kaupapa whakangungu, tango ki pūkete nga mita katoa. A, o te akoranga, i roto i tetahi take tatou me kore e wareware e pā ana ki te toenga. A pee i te tikanga katoa me te pātai o te pehea, ki te ako ki te peke teitei, kore whakararuraru i koe - ka waiho i te ariki pono koe.