Me pēhea te ki te atawhai te ahotea, me te ata o koutou raru? Tohutohu i runga i pehea ki te fakanonga raru i muri i te ahotea

titau te ara o te ora i roto i te hapori hou iwi ki ope mānukanuka rahi, e maha ngā i roto i te ahotea. Paruru i atu i te mau tamataraa o te wā ko te tino uaua, rawa hoki nga tangata o megacities.

Rere ana i te pikaunga fuu o mānukanuka manavasii, he tokomaha, kahore kōrero i mua ki te tākuta timata ki te whakamahi i rerekē taero i te ahotea i te mahi ano kahore ara e te hoko i te whakawhirinaki hou. Tino maha ko reira he mutunga mate.

Ki te whakapae koe he raruraru nui ki te hauora hinengaro, e tūtohu ana e tika koutou te whakamātautau te ahotea. Te whakamutunga, i roto i ona putanga ngā, kua heke ki te taki i te huinga o ähua ki te tāutu i te whanaketanga taea o tini o nga mate, tino maha e pā ana ki te ngakau. he maha o contraindications te whakamātautau te ahotea kua. Na reira, kia arokite koe te rārangi oti, ki te whakatau koe ki te haere i tēnei ako.

I muri mai i roto i tenei tuhinga ka e whakaekea matou he raupapa o ngā tikanga ohie engari whai hua, korero e pā ana ki te pehea, ki te atawhai te ahotea , me te ata i te raru, a ka i te wa ano ki te riro pūmautanga aronganui me te wātea i te mate ki akiaki waho. Kia mōhio, Heoi, e he tika nga tikanga e whai ake nei, no te te faaiteraa tuatahi o tohu o te ahotea. Ki te mea kua ahu whakamua te rärangi ki te āhua on, he mea e tika ana ki te kite i te mātanga, ko wai e whakahaere te maimoatanga mātau o raru, me te āwhina i ora koutou te hauora i roto ngaro.

manawa hohonu

Mai nga wa onamata, kei te mohiotia ana e ia mo te hononga tata i waenganui i manawa, kare me te huru tinana. Pūtaiao o Manawa hohonu mahi i roto i te Te Tai Rāwhiti. I roto i te iho yoga Indian te mohiotia reira rite pranayama. Tenei tikanga - tetahi o nga ara whai hua tino o e pā ana ki te ahotea. Heoi, ko reira tino ohie, me te kaha o ia.

Na, me pehea ki te whakaiti i te ahotea , me te ata i te raru ki te awhina o te kupukupu tonu? Tuatahi e hiahia ana koe ki te tango i te tūranga whakamarie. He pai ki te noho koutou, kia tino i te wa ano hoki tika. Na e hiahia ana koe ki te hoatu i to outou kapu i runga i te pito, e tika ana i te tihi. I te wa ano he mea e tika ana ki te whakaaro e raro i te pito, ko te putea rangi rimurapa e te i te inhalation. raupapa me Life manawa hohonu whakakiia te HWM rangi me te pouaka.

A, no te hanga te manawa e, ka taea e koe te pupuri i tou manawa mo te kau, a ka meinga he manawa tonu puhoi. Tuatahi, kia maturuturu te HWM me ka - uma. roa launoa rua kia nui ake i te roa inhalation.

Tino pai, ki te exhale koe hinengaro kiia e ai ta pēnei i: "Ko ahau rawa marino" ranei ". Mărû toku tinana" I te wa ano, te kōwhiri i ana kupu ko reira nui ki te mahara kia whai tonu whakamana ia he tangi papû i roto i te wā tūturu, a kore e taea i roto i matūriki kino.

Kia kua mahi koe i te manawa raupapa e rave rahi taime katoa, kua pai ake tō huru mārika i. Faaohiparaa i nga ra, e rave rahi taime, e taea ki te faahohonu i te āhua o te whakangā me te whiwhi i te pūkenga ki te whakatutuki i te reira tata tonu koe.

E mau ki te haere i roto i te rangi hou

He rongoa pai mo te ahotea - he haere i roto i te rangi hou. uta Ideal park o te awa ki, engari ka uru me te huarahi pa ata, wāhi tapawha iti ranei. I tua atu ki te pānga i runga i manawa, ahotea konei āwhina ki te atawhai mahi tinana. He mea nui kia kaua e noho tonu, ka neke atu. E te taua pānga tohu mārie ana, me te mahi, ranei tetahi mahi tinana.

tango i te ua

He whakahoki pai ki te pātai o te pehea, ki te atawhai te ahotea, me te ata i te raru, ka tangohia te whakatau ki ngā tukanga wai. Patehepa ua (pai ake rerekē) ranei i pānga whakahauora pai kore anake i runga i te tinana, engari ano hoki te tinana aronganui o te tangata, mooni horoi atu te haaputuputuraa o te pūngao kino.

Wheako ki te kaha o te whakaaro pai

Tina i roto i tona whai huatanga, engari e kore e te māmā ki te whakatinana, e hāngai ana te maimoatanga o raru ko te i runga i te pono tawhito, e kī e te ao huri noa ia tatou - ko te whakaata anake o to tatou whakaaro. Te huri i whakaaro kino ki pai, a kei te huri tatou i te ao huri noa ia tatou. Ko te kupu, te huri i te koki o te tirohanga, he reira taea ki te moni ki nga take katoa mo te ahotea. Heoi, hoki tenei tikanga ki ngā wā katoa, me te tōtika, titau te tetahi pūkenga tutuki e te mahi ia rā. Āwhina taea hoatu reira te taua mau faaite e tūtohutia i runga ki te mahi manawa.

Penei koe sweets

Hanga hararei. Hamani koe ki te tahi mea reka. Best o katoa, ki te ka te mea reka - ara, tiakarete. Kei roto i te whakamutunga he horopeta hefty o dopamine - te taiaki o te oaoa, na e tona pānga, me te tukanga o te kai hakari, ka āwhina i whakawhiti koe, ka ara ano i te ora, me te huru.

Heoi, e kore e overdo te reira, rere te mōrea o te kore whiwhi i te peu tino whai hua ranei atu.

Hopu pai i roto i te kamupene o ētahi atu

Ko tētahi atu korero nui ki te ahotea - kōrerorero ahuareka ki a koutou te iwi. Mahalo he taua Pals stressoutoliteli, e tika ana ki tona noho pai o te mauritau me te oaoa e taea ki te titaria te kapua pouri i roto i to koutou matenga katoa. Whakapā ki taua iwi maha, whiwhi i ratou pūngao pai, me te ako i a ratou ki te whakapawera marama me mau fifi rā. Ko te mea matua - e kore e te uta ratou, a e kore e amuamu e pā ana ki o ratou piki me ngā heke. akaanga Just.

Whakapai te whare

E kore te mea te tikanga mo te katoa, o te akoranga, engari tonu rawa pai. Kimihia te kāinga o etahi blockage - i roto i cabinets, ruma, whawhe, kīhini, kaukau, i roto i te rorohiko i roto i ngā kōpaki ki pepa, me ētahi atu - .. A wetewete reira. Tenei e te tauturu ia faanevaneva koe te whakaaro, me te i te wa taua ki te mahi i te mahi whai hua, kia e kore e taea te tiki i a tawhio noa. I tua atu, i reira he he hononga mohio i waenganui i te tono o te wāhi e karapoti ana, me te kia i roto i nga whakaaro me mau mana'o. A, no te whakarite koe te mea karapoti koutou i waho, na e te mea i roto i a koutou systematized aunoa. Ko te kupu, e tauturu te horoi ki te mahi ki te pikaunga o ngā raruraru ā-i i te taumata ta'oto.

Huihui ki te mana whakaora o puku

Ki te whai koe i te kaha kore ki te tinihanga ia koe, me te ngāwari te whakawhiti ki whakaaro pai, ka taea e koe te āwhina etahi wa pau anake i roto i te puku. Tahuri atu koutou waea, wareware te rorohiko, me te tino tutakina koe i te reo waho. Tenei e te āwhina ki a koe ata iho, wātea me te mahi ki o koutou papata.

Heoi, ki te he depressing te āhua o te mo'emo'e mo koutou, me te ahu koe ki te tika atu te aitua, te maimoatanga o te karere i roto i te ara taua - e kore hoki koutou.

Kaua e wareware e pā ana ki te moe

Haki - he ara tika ki ngā wheako taumaha. Na reira, he rongoa pai mo te ahotea - moe. Kimihia te wa whakamutunga, me te moe o te pō pai. Pinepine i muri e katoa tohu o te rärangi manavasii rite te wana ringa. Otiia ara ki te kore e tenei tupu, ka oho ake, ka ite tonu koe i roto i koe hūhi aronganui me te manukanuka, ka āwhina i recharge moe riro koe atu ātete ki te mau mana'o haamou, me te hoatu koe kaha ki te hinga te tākiekina fakamele'i o tetahi kino.

whakaaro

Ko tētahi atu tikanga o te whakatutuki i te hau rawhiti - whakaaroaro. Tümanako, whai hua whakaaroaro hohonu tā te ra i te iti rawa 20 meneti o te mahi. taea ki te kitea te wa me te wahi e kore katoa ko. Na reira, ko te mea nui ki te mahi i nui taea ki te kitea. Best o katoa - i roto i te ata ki te haamou i tonu nga kare kino.

Ko te tikanga, i reira e maha ngā huarahi e taea te kitea i roto i te tuhinga motuhake. Ko te huarahi māmā - ki te noho whakamarie ki tou hoki tonu, wātea, kati koutou kanohi, me te arotahi ki runga ki to koutou manawa, i waho i raruraru e whakaaro. Tenei mahi ohie ki te mahi auau mooni taui i to outou ora.

Ataata!

Kei te mohiotia te reira e kare pai meinga he ataata. Ko reira te mea ano hoki he whakapati hinengaro ki te hanga i te tukanga whakamuri. Ki te mahi i tenei, ataata noa. Ahakoa, ki te teka, he ataata raru, engari ka whiti te reira i runga i tou mata. Na ka whai ta'oto maamaa e ki te urutau me te whakarato koe ki te taupa o kare pai.

Tenei hononga mohiotia e pūtaiao me tohunga mahi maitai. Whakamātauria reira - ka kite hoki koe.

Whakamātauria ki whakamahana ona ringa

I hāngai te kōrero psychophysiological taua te he tetahi ara nui pehea ki te atawhai te ahotea, me te ata i te raru. Me tika koe ki te whakamahana ona ringa. Ko te meka ko e i roto i nga wa o te ahotea te tinana redistributes aunoa rere toto, nui te nuinga tuku tona roro, me te ngakau. No te mea o tenei, ringa i raro i te ahotea ahu ki te tupu matao. Te tango painga o tenei fakafalala, e taea te reprogrammed te tinana. Ki te whai koe i ringa mahana, whakatau e te āhuatanga taumaha muri te roro, me te normalizes tou huru.

Stock ake i runga i karaka

kino No atu papa maha, e tauturu te reira ki te pehea e te ahotea kakara o citrus. pea tenei pono ranei te Mandarin hinu faufaa o karaka, mimiti i aromalampe (i roto i te take whakamutunga, me kia tūturu anake te hinu). Ko te mea ngaro, ko e whakaihiihi ana te kakara citrus te tuku o te norepinephrine - te taiaki e pā ana ki te tūāhua me te aronganui pai-oranga. Ko te hua i roto i te inenga toto tino āwhina ki te akakoromaki i te ahotea.

E matau te kaha o te citrus, ka taea e koe te pīkau i te whakangungu rakau anti-ahotea. Ki te mahi i tenei, e hiahia ana koe ki te maturuturu i te tauera kakahu ranei niao he pata tokorua o hinu faufaa o te karaka taua hua hīmoemoe ranei.

Hema i roto i te kapu o te tea

Me pēhea te ki te hamani ahotea, korero ki a koutou i te tea matomato. Ko te whakamutunga he āhuatanga ahurei: ki L-theanine, tona hanganga, reira tino heke te riri, rohirohi, me ētahi atu tohu ahotea.

Ringihia te ringa matao wai

I roto i te ara maha i roto i nei ki te atawhai te ahotea, me te ata i te raru, i reira he he taketake pērā i kaukau i roto i te ringa makariri te wai. I roto i enei wahi takoto te ara o pera nui, te kupu meangiti tenei rohe ka āwhina i whakamatao te toto, me te, rite te tupu, ki te haerenga i te papamuri aronganui.

Ki te kia tono ai te whakaaro ano i te torutoru pata o te wai matao (ara ranei hanga mongamonga tio) ki te rohe i muri i te taringa - nga wahi katoa te nuinga o tono kakara.

kai huaora

e pā ana te matamata whakamutunga te ki te haere ki te rongoā. Heoi, hei utu o taero rerekē me pire, e tohutohu koe ki te hoko ki reira tetahi huaora mō te ahotea. Kei te nuinga o te aroaro ratou i roto i complexes rerekē i roto i te Whārangi nui. Te kato ake te mea e hiahia ana koe, propyl akoranga. Tenei ara e kore koe e hanga kino koe, pera i roto i te whakamahi o maha taero, engari whakakaha anake to koutou pūnaha ārai mate.

mutunga

Ka rite mea maha pūtaiao, te nuinga o nga mate o to tatou wa ko te āhua psychosomatic, e ko, kakau i te āhua hinengaro, me te aronganui he - i DC, ritenga, te riri, manukanuka. Na i mua i hopu koe mo te papa i te ahotea, he mea nui ki te mahino e tango ratou i te mau hopearaa anake. Ko te pakiaka o te raruraru - i roto ia tatou iho, i roto i to tatou ngakau. No reira riro te reira fakafalala kitea o to tatou hauora hinengaro hohonu i runga i te kaha ki te hifo - Skills ki te titiro roto. A i roto i te tikanga e kore e ki te tukua e te pātai ora e pā ana ki te pehea, ki te atawhai te ahotea, me te ata i te raru, he tika taua mea, te tuatahi o te katoa, ki te matau ratou, ki te ako pehea ki te whakaaro pai, ki te akaanga me ki te faatupu i roto ia tatou iho i te pūkenga o te ako hinengaro.