Me pēhea te ki te faaineine i te smoothie i te kāinga. mānihi reka - tohutao

He maha nui o te iwi toutou inu mānihi, e kore e matau e ko te ingoa o te inu tenei rite whakamahia. Ko maha tona ingoa waihuka, reka, hou, me te hohonu i te wa ano e he. Mai i te kore mohio ki te rerekētanga i waenganui i te smoothie me ētahi atu inu hua, me te huawhenua puta me hape i roto i tona faaineineraa. A ko reira rawa pouri, no te mea te faaineine mānihi i te kāinga, ko te he putunga, me nga hua o tona whakamahi nui atu atu i te whakamahi o ētahi atu pärönaki o nga mau horo'araa o te natura.

Kia pehea te whai hua mānihi

Kei te hanga tenei inu i nga wahi katoa o hua me huawhenua, e kua whakaurua i roto i tona hanganga. Tauia katoa: kiri me purapura, me te kikokiko ano. I roto i te hononga ki tenei smoothie taonga i roto i te muka, riro te reira nui katoa nga huaora me ngā ōpapa e te hunga i roto i te hua tuatahi - a ko te kupu ko te matūkai i roto i te pai tino mo te Kawanatanga. Na reira, nui wai smoothie atu whai hua, ara korari romia.

Ko tenei inu pai, me ona cheap, na me pehea ki te hanga mānihi i te kāinga e taea kia o kounga tiketike, engari hua e kore rawa arotau. Āhua kua ngaro kua ratou, a ka noho nga matūkai. I te wa ano e hokona ratou nui iti atu pai-titiro.

A ki te ara ātaahua hanga he smoothie: kai i tāwekoweko - a taea te pau. e kore te No pūkenga tunu uaua inu e kore e rapua whawhe wā-roa atu, ka hiahiatia.

puree

Hoatu e he tino rite ki penupenu rīwai hanganga mānihi, he reira rawa e taea ki te whakamahi i hei utu o te kai. Rawa, ki te te tito reira o waiu, me nati - nohopuku me rawa makona. He maha kotiro tiaki tona ahua e, whakakapi mānihi mō te parakuihi, me te tina. Heoi, kei te whakaaro kohi kai o te kirīmi me te nati rawa nui-pūngoi.

Ka taea e kino ia i te mānihi

No inu hauora take kino taea kore, te kore, o te akoranga, e kore anake ki te kai ratou. e kore te mea nui mō te mahi noa o te kopu te muka taua katoa i roto i reira, a i roto i kia tīmata i te ngaro o te tahi atu kai raruraru kūnatu (pērā i kōroke). A ki te tahi mea niho tararua Me tonu, ki te kore koe e riro i te kiritaki niho tūturu. Tētahi atu ngoikoretanga o te inu - mate wāhanga o huaora. Na me pehea ki te hanga mānihi i te kāinga, ko te māmā i roto i te Pūhanumi whakaranu ranei, e takoha hua, huawhenua me hua ki te wahia ake o ratou maripi, meinga nga matūkai wahi ngaro. Otiia e kore e he nui rawa tenei mate - he reira tawhiti iti iho i te ina maoa. Ko te mea matua - mahi smoothie kore kotinga, me te inu i te reira tonu. Kore, ka riro nui atu sino te mate o huaora.

Well, te taea kino whakamutunga - ki te e mate pāwera ki tetahi wāhanga o te inu koutou. Heoi, ngāwari e taea te karohia ana te raruraru, ki te ki te hanga mānihi reka i te tahi atu kai ki e kore koe e whai i te urupare huakore.

Basics tunu

O te akoranga, i mua i faaineine ai outou i te smoothie i te kāinga, kia āta horoia te hua katoa. Kia mahara e kore te te maimoatanga wera tūmanakohia, a reira, kia kia rawa tupato i roto i te tikanga ki te karo i te Makere puku pouri. Ki te tomo koutou ki to koutou hua smoothie nesochnye, waimeha tona kirīmi, miraka pē, waiu, te wai wai ranei (pai ake ki te whakamahi fakatāutaha e aki). huawhenua Mārō (hei tauira, kāreti tomato ranei) i mua i uta ki te Pūhanumi āhua, ka hatepea. Kua whiwhi nga mānihi angitu tino i te fare i te huinga o hua me huawhenua ki kikokiko u me hua rawa reka me hua.

momo o mānihi

Ko te tuatahi o ratou - he inu whakahauora. E hanga ana ratou tonu, kahore te huka, otiia e kore e kua reira tahuri inu kawa rawa, ngā reka ki wāhanga waikawa. Hei tauira, he panana ki blackcurrant reka. Huri i te reira i roto i te tino ngāwari smoothie. Me pēhea te ki te hanga i te reira iti reka ki te mau nui atu vine huka? Tāpiri i te wai o te karaka rēmana ranei.

Tiro Next - waiwai. Me kia taua smoothie tino mātotoru, penupenu ōritetanga tata rite tiketike. Ka taea e koe te tāpiri i roto i a ratou hua, me etahi kai whangai haere - te taua nati granola ranei.

mānihi kai reka fakanatula reka. Hei whakanui i te reka tāpiri ratou tiakarete, te huka, te honi, pīnati pata.

momo Next - huawhenua. Ngā roto i tono he kaihuawhenua me ngā kaitautoko o te kai kai raw ratou. Tenei reka, rite ki te rihi mānihi angamaheni. Me pēhea te ki te mahi i te reira? Ka rite ki te gazpacho tauira - mohiotia Pāniora hupa.

Mānihi mō te parakuihi

Ki te whakarato koe te tahi mea faufaa noa i te tina, ka taea e inu puree whakakapi te kai tuatahi. tonu te pātai me pehea ki te hanga mānihi, e tika ana parakuihi kai. Tērā rānei, ka taea e koe te whakaaro "pyureshku" Hercules me mango. Hoki ia, he mea e tika ana ki te tango i 150 ml o te miraka (ngako tika māori, engari nui, me te reka o to koutou huri), 1 mango 2 punetēpu nui o ōti hurihia (atu tawerewere oat kai nohopuku ranei). Na ka he kuware mea katoa: ringihia totokore miraka pē, tohe e pā ana ki te haora tae noa ki Pūhanumi ngohengohe me te whiu me te mango, tapahia ki mongamonga a riri. Ki te he wera te rangi, ka taea e koe te tāpiri i te huka.

E kore e kino mō te parakuihi, me te mānihi ki muesli. Te whakamutunga, i roto i te meka, kia tokomaha e kai i roto i te ata. whakahere noa tatou i te kōwhiringa reka. Te faaineineraa o mānihi rite i roto i te tohutaka mua: he kapu o te miraka pē (mo tenei rihi - ngako-iti) whiu ki te hawhe karaihe o rōpere me te taua rōrahi o te waiu. Patahua, arā ki te nati me karepe, kua ki tonu ki te ranunga o - me tēnā haere mai ki te kai.

mānihi matomato

E hiahiatia ana: he hawhe panana, kotahi pītiti, kotahi mango, ringa he o kōkihi, he hawhe kapu o te wai. Tangohia nga wheua i pītiti me te mango, panana pokekore ai, horoi i te kōkihi. tāpiri tatou ake nga kai katoa i roto i te Pūhanumi me te kōrori ata.

ki te waiu

Mānihi ki te waiu i te pangia e ahurei! Ka taea e te mahi ratou e rua reka, me te kūpapa, rite te tikanga mateoha i me te marama. Ki te waiu, tenei inu manaakitia whakamahia rite te turanga, ka taea e tatou te mahi pono whakamiharo. taea hoki te whakamahi momo katoa o te miraka pē, me te miraka, me ētahi atu hua miraka i roto i te ki tonu mō te hanga mānihi. Ko te mea anake e kia kia whakaaro ina faaineine inu ki e hāngai ana te waiu-- ko e te nuinga o te wā whakaiti te waiu e te whakakotahi i te reira ki te kai waikawa. Na reira, kia whakamahia ngā wāhanga reka kūpapa ranei.

kawhe longomo'ui me te tiakarete

Me matou: he panana, he kapu o te kawhe kaha, 50 karamu o te tiakarete pouri, he tīpune o te huka, te hawhe kapu o te waiu, cardamom me Aropi - ki te pangia e. E toru tiakarete panana kuoro pure me te tapahia. hoatu tatou katoa i roto i te Pūhanumi, tāpiri i te toe kai, ruru ake.

Ki te hua manu, aporo me te kāroti

hua Raw - he puna pai o te pūngao mo te ra katoa. Ko te mea nui, kia tino e he hou ratou. Kei te tūtohutia hoki te reira ki te horoi tino i runga o te anga i mua i te wahi i koe he hua manu ki te Pūhanumi. Ka tiaki te reira ki tukumate e kia hakari i runga i hua hou. Ētahi whakamahi koitareke. Ratou ara tōtika me tastier. Ko Me ratou ki te whakarite i te inu. Ka hiahia tatou: e rua aporo, kotahi heihei ranei hua koitareke e toru, e toru kāreti, 0.5 kapu o te wai kohuke pāhūhū, e rua karaka. He ma karaka, tapahia aporo. Kāroti ma a tapahia rite minita rite taea. Uru kai katoa i roto i te Pūhanumi, ki te pei ki te hua manu taua. Ki te tika (thinning) tāpiri wai kohuke. Patupatua a. He rite te inu whakamiharo me hauora!