Sports me Fitness, Tinana
Me pēhea te ki te hohoro papu ake te kāinga kaihe, e kore e maka kaha mōrahi?
Na mohio koutou e kua mutu tou ahua ki te mea hākinakina, me te haere i te tangata mutu aufauraa i te whakarongo tika ki a koe? e hiahia ana koe ki te kawe mai to koutou kaihe i roto i te āhua? e kore e hiahia ana koe i nga ra katoa ki te haere ki te omaoma ranei te hoko taputapu mahi utu. Ka taea e hua Amazing te tutuki i te kāinga. Na, ka rite ki te whare hohoro papu ake te kaihe? Tuatahi o te katoa e hiahia ana koe i te huru pai , me te mana e pai ki te whakawhanake i te peu o te mahi i ia te wā. te toenga katoa - he whakapati.
Mahana-ake - te matenga katoa
I mua i te tīmata koe kia tino ki te utu i te tūmomo 20-meneti. Ko taea ki te hanga i te kanikani. Tenei e te āwhina ki te mahi i roto i nga nekehanga kanikani a ka marama koe. E te ara, he maere reira, engari te hunga e rite ana ki te kanikani pop huha me nga wa katoa i roto i te āhua tino. Well, mo ake i runga i te āhua o ki te hohoro papu ake te kaihe i te whare, ka kia whakaturia reira puta i raro.
i runga i nga waewae hei
Ko te tuatahi mahi mo te huha me papa. Haere i runga i nga waewae hei. Utumu okioki ana whakamua me te arotahi ki runga i tona tuke. hīrere A pee-ake i mahue, me te waewae matau tētahi. Hei tīmata nui ki te mahi i toru huinga o te 20 hīrere kaua hoki e pa i te papa ki o koutou waewae. I roto i te toru o nga huarahi, i ia wa oti mahi, he tika ia waewae ki whakaroa i te "ake" a ka totoro te uaua, mana'o reira ki 40. Na taea e koe te faahiti i te mahi ano ki te nekehanga kua tītaha (ka taea e koe te pupuri koutou turi piko).
teka mahi
I roto i te tikanga ki te whakahoki i te pātai o te pehea, ki te papu ake te kaihe hohoro i te kāinga, mahi te mahi e whai ake. Takoto i runga i tou puku, me te totoro o koutou ringa i te tinana. I te wa ano ruwha papa waewae somknite ka tīmata āta ki te ruru ratou ake, me te iho. e kore e taea e waewae pa ki te patunga witi. Te mahi i te toru huinga taua o 20 nekeneke. I roto i te "ake" waewae me whakaritea i 20 hēkona. Haunga te kutētē tohunga, haapuai tenei mahi te raro hoki. Tonu hiahia ana ki te mohio me pehea ki te papu ake te kaihe i te kāinga? I roto i tenei take, ka taea e tauturu i te reira kotahi mahi e kia meatia i te takoto i runga i tou hoki. Waimeha waewae whānui atu pokohiwi, whakaara ratou, ka pupuri i runga i te taimaha. I roto i tenei take, kia te huha matau kia koané counter-tākaraka, me te maui - tākaraka. Te mahi e toru huinga o te 15 ngā wā. Faaohipa i te riaka i runga i te raro puku uaua, hope, me papa.
kupu pekanga
Ki te kei te miharo tonu koe me pehea ki te hohoro papu ake te kāinga kaihe, hoatu tetahi atu mahi. Ko Erangi ki te hunga o mua, engari e kore e iti iho whai hua. Horahia e koutou waewae whānui atu whanui pokohiwi, a ka mahi squats hohonu puhoi. mahi Familiar? Ae, engari e hiahia ana koe ki te mahi i roto i ngā huinga e toru, 20 noho tū i roto i te 20 hēkona.
mutunga
te mamae uaua - ko te tohu pai. A, ki te whai koe i te-mahi pou timata uaua kikokiko ki mamae, e kore e hoatu e koe ki runga, ka tatari noa te reira ki runga. Me whakatata whakangungu katoa i runga i te wā, me kore e hiahia ki te aroha-whaiaro. Te kore, tautooraa katoa ki tetahi mea pai e kore e hua. Na e matau ana koutou e founga ki te hohoro papu ake te kaihe i te kāinga. Ko te wāhi kei hoki koe anake, a koutou anake e taea mohio ka e taea ki te mahi i te reira e kore ranei koutou. Ngā manaakitanga i roto i te whawhai mo te ahua ataahua!
Similar articles
Trending Now