Me pēhea te ki te kōrori i te purapura i roto i te ngaruiti - tere, me te reka

Seeds - he hua nui, e whakarato ana te nui makona nui o ngako huawhenua me huaora. I mohio koe 33% o te taupori o Russia e hapa enei matūkai? Ko te meka e hiahiatia ana nga purapura i roto i etahi rahinga ki te tangata ia, i reira e taea e kore feaa. Iwi nei pau wā ratou āta tupu tawhito, ki te matua taua whakaiti cholesterol i roto i te wē. Ki te kore koe e rite te reka o tenei hua, ka taea e ngāwari te whakapai ake i te reira koutou, na me pehea ki te tunu i te purapura he tino māmā i roto i te ngaruiti.

He aha te mea te mahi matua i runga i te tinana?

Iwi ngaro he pai taimaha ki te mohio e fakalongolongoi ratou hiahia, a ki reira e noa etahi kai e whakahau i te wa ki te wa paramanawa ki runga ki a ratou. homai purapura te tinana ki te ngako faufaa, e te tikanga e te tangata, i roto i te tua ki a ratou, Ka taea e kai anake te kai Lenten me tonu kia maitai hauora.

E hāngai ana te karihi he rota o te pūmua kai, e hiahia katoa. A haunga ia, i reira kei warowaihā, te ngako, ngā kohuke, huaora. Ki te e ngana koe ki te whakahaere i te ara tika o te ora, e whakarongo ki nga purapura. Me ngā ratou i roto i to koutou kai. Just raro titiro tatou i pehea ki te kōrori i te purapura i roto i te ngaruiti. tae tatou Information e pā ana ki te tāupo'ou e noho i runga i te motu atu i te iwi. Ko reira hoki te wa rawa roa kai anake etahi o nga purapura, me i te wa ano ite pai.

He aha e hiahiatia ana pata te mo te ora tonu?

Kia tango o te titiro i te āhuatanga wahi whai hua i roto i roto i a ratou. Tenei matua rino, me te konutawa. I tua atu, i roto ratou konupora, whakakapi oko o tāoke me he pānga painga i runga i te ngakau. tūtohutia Seeds te ki te whakamahi i te nuinga i roto i te wa hotoke. He nui ki te whakarato i te tinana ki te kohuke, me te huaora kotahi ringa. E koe huru iu? Mate o te pūnaha io? Kai i te purapura, no te mea he ratou taonga i roto i te waikawa folic me huaora B6, e hiahia ana tino koutou.

mohio e kore katoa e te karihi i kore ko te pūnaha io te pānga pono whakamiharo: riro marie te me te ake tautika te tangata. Ki te whai koe i te mahi taumaha, whakapakari ratou puta noa i te ra. He pārekareka ki te mohio e taea ngāwari te purapura whakakapi i te hikareti. He maha kaipaipa kia whakakahoretia atu te kupu i ratou peu kino.

Me pēhea te ki te kōrori i te purapura i roto i te ngaruiti

Ko te mea ngaro ki te rongonui o enei purapura iti ko e tauturu i ratou iwi ki te ata iho, me te wātea. rite tokomaha te iwi ki te pāwhiri ratou i te mātakitaki i te kiriata kōrero ranei. E ngā iwi matua e ratou ngao. Ko te aha, ki te kawea mai e koe i roto o nga purapura taonga e kore e whakatau koutou tūmanako? He he he otinga: Ka taea e koe kōrori ratou, a ka ratou ka whai kia ki kia reka. Tae noa i te tau i ma'iri a'e nei, e rave rahi o ratou rite i roto i te paraipanatia ranei i te oumu, engari i tenei ra tenei e taea te mahi nui tere me te māmā: haere mai ki te āwhina o te ngaruiti.

Hipanga № 1. aku purapura

Mai i te whakapā atu ki te ngarahu pouri kei nei te tika i runga i nga purapura, i ētahi wā e taea te peitatia te kiri mangu, a e waiho tenei koutou e kore pea e hiahia ana ki te. Ko reira ano hoki te aroaro o te puehu. Na reira, i mua i kōrori koe te purapura i roto i te ngaruiti, he mea e tika ana ki te horoi ia ratou. Ko e mo'oni, e rapu utu koe i te strainer, i te mea e minaminatia ki te kitea i te wa pai. A, no te mahi te katoa, ruru te purapura ki te pata wai, me te waiho ia ratou mo te ia, kia maroke ratou. He he he whakapati iti: ki te witi maroke tere, roropi ratou i roto i te tauera. Aita i maoro roa ka mimiti reira te wai e toe ana.

№ 2. Hipanga Kōwhiri pereti

No te faaineine purapura rapu pereti whakangutungutu hanga o uku karaihe ranei. Ko reira e minaminatia e kore i te reira koura. Well, ki te whai koe i te rihi motuhake mo te ngaruiti. Ki te he te reira rawa nui, me te flat - te reira katoa tino pai, no te mea te purapura ahi i roto i te ngaruiti he tino hāneanea roto reira: ka taea e koe horahia ratou rahirahi. Ko te iti tango koe i te nucleolus, te pai e pahuhu ratou.

Hipanga № 3. Tāpiri pata te tote

Me purapura horoi ki te tauhiuhi ki te hinu, ka tāpiri he tote, he iti. aru ana tēnei i te i te koko ki te ārai ia ratou. Ko tenei ki te whakarite i ka e te tote nga purapura katoa. Tenei tukanga āta whakarite he reka nui o pini. I roto i tetahi take e kore te mea e tika ana ki te whakarere i te whakamahi o te hinu huawhenua, te tote te kore tika arotahi ki runga i te raro. Heoi, e taea te whakamahi i te wai tote hei utu, ki te hiahiatia, engari i roto i tenei take ko iti korerotia te reka. Ko etahi rawa rite purapura hou. Well, E te tika, ki te rite ratou.

Hipanga № 4. Fry witi

kia ngaruiti kia hoatu i runga i te mana rahi. Ki te kei te miharo koe e pā ana ki te tini o purapura ki te tunu i roto i te ngaruiti, kia mohio koutou: ka tangohia reira 90 hēkona. E ka whakangaueuetia ratou ranei pokanoa ki te koko, a ka kati i tetahi rihi i runga i runga. Next, Me koe ki te mahi i te oumu mo tetahi 60 hēkona. Note: inaianei kia toharite mana.

I muri i te wa pokanoa ano purapura, a ka hoatu ano i 60 hēkona. Na e hiahia ana koe ki te kai o purapura te tokorua. Ki te whakaaro koe e ratou te reka o tonu pai, tahuri i runga i te oumu mo tetahi atu meneti. Otiia i roto i tetahi take e kore e kōrori witi kahore he whati mo te meneti torutoru, kia ara i te mana tonu, kia pehea ki te tunu i te purapura i roto i te ngaruiti kia kore koe e whiwhi - tika tahuri ratou mangu ranei ara tahu iho.

Hipanga № 5. Subject hauhautanga

I muri tahuri atu te ngaruiti kore e whiwhi tonu i roto o tona witi. Kia tu ratou ki runga mo te 10-15 meneti.

Na e matau ana koutou e founga ki te kōrori i te purapura i roto i te ngaruiti. Ki te meatia e koe nga mea katoa tika, kia whiwhi koe i te witi reka. Bon appetit!