Whakamahi tatou hupa huawhenua kai. tunu

He rota o te iwi, i te wa i te wa i runga i te tauine ki, kei te wenewene ratou taunakitanga. Here e taea e ratou te haere mai ki te āwhina o te huawhenua hupa kai. Ko te tohutaka o tenei i kohuatia ra, te tikanga ohie. E wātea ana i roto i to tatou āhuarangi Suite o ngā hua i tetahi wa o te tau. A ehara i te mea pene pretty. He huinga o te huaora me ngā kohuke i roto i a ratou ka taea ki a koe ngāwari maka o nga toka anō, me te kia tetahi atu tino, me te ātaahua.

Whakatutuki i tēnei whāinga ka taea e kī i te kai tunu hupa huawhenua kei reira he huinga o huawhenua matomato pērā i te pāhiri, herewi, te riki, e whai wāhi kore anake ki te wehenga o te ngako i roto i te tinana, engari i hoki he āhuatanga ahurei - te pūngao utu o to ratou nakunaku e nui atu atu i riro te tinana. He broths huawhenua ngā purenga o te ate , me te excretion o matū paitini me poke.

He maha ngā kōwhiringa rerekē, e taea e koe te tunu huawhenua kai hupa. Tunu mo tetahi e kore e taea e tino rerekē i tetahi. Ratou parau tumu matua - e kore e roto i ratou ngako, me te whai wāhi ki te waiwai mōrahi o te tinana tangata o ngā matūkai me te huaora. Na reira, i te nui kai hupa kore iti. Ka taea te kai te reira i tetahi wa me te i roto i tetahi rahinga. Ko te atu hupa kai, tahuna te atu ngako e i roto i te tinana.

No te tono motuhake, kia titiro a i te torutoru tohutao o hupa huawhenua.

1. Riki tunu hupa

Kore, ko te rongonui tino o hupa huawhenua katoa ko reira i roto i te wahi tuatahi. Kei roto te reira i 6 follicles reo-rahi, te rahi toharite o te kāpeti, tōmato e rave rahi, 2 pepa, herewi, hupa huawhenua, te pepa, te tote, mea kakara, reka, te wai.

E tapahia Vegetables, hoatu i roto i te paraharaha, kawea ki kohua ki te korohū tunu tae noa rite, te arotahi ki te kāpeti. Hei te reka o te tote, te pepa, tāpiri i te mea kakara. He rite te hupa.

Recipe 2. Ko te kāpeti hupa kai

Kei a ia ko:

Riki, kāpeti (+ belokochannaja tae pea) 500 g;

herewi, kāreti, puna riki, te pāhiri, tōmato wai, 250 g;

1 upoko karika; tarragon, Pātira, pepa, te tote - ki te reka o, te wai.

Kua horoia huawhenua katoa, tapahia, ki tonu i te wai, me te tunu tae noa ngawari. Next, horoia ratou, tāpiri ki a ratou te wai tōmato me mea kakara, me te tunu tetahi 8-10 meneti. He rite te hupa.

Recipe 3. Pea hupa kai

1 kapu pī; riki, kāreti - 100 g; herewi, tetahi matomato - 50 g; Sol. hinu mō te parai - 40 g; tote, te pepa, me tetahi mea kakara - ki te reka o; wai.

Pī, ki tonu i te wai matao i roto i te ahiahi, e hiahia ana koe ki te tunu tae noa mahi. Kāreti me herewi, pania i runga i te grater matotoru, a kua parai te aniana i roto i te hinu huawhenua. te tāpiri Parai ki te pī rite. Hoki o meneti te tokorua ki te aroaro o te mutunga tāpiri greens tapatapahi. He rite te hupa.

Whakaaetia i roto i te tunu hupa huawhenua whakamutunga hei utu o maka ana pini pī leguminous matomato totokore ranei. I roto i te wā e rua, ka waiho he rerekē taea ki rīhi kai tuku iho mō te tina tenei.

Tīpakohia rite tetahi o e rite koe te tino te rerekē o te hupa huawhenua kai tunu, kia mahara ai e kai kohuatia - he tika tetahi o nga taime o kai huawhenua tenei. I tua atu ki te hupa ki te kia whakamahia he maha o ngā hua, te whakarato rōpū o te huaora me te kohuke wāhanga e tika ana mo tona mahi noa.

ra tuatahi: tetahi hua anake panana me karepe;

ra Tuarua: greens, huawhenua, kia tina o rīwai tunua kohuatia ranei ki te hinu huawhenua he tokorua;

Toru o ra: huawhenua, hāunga rīwai;

ra tuawha: 2-3 panana me te ngako-iti miraka pē te waiu ranei;

ra tuarima: heihei ika ranei te aho, tōmato;

ra te ono o: Heihei cutlet ranei kohuatia uma ki huamata matomato;

Whitu o Day: raihi māori me huawhenua.

I roto i huawhenua kai kia inu i te iti rawa e rua rita o te wai. E whakaaetia Tea me kawhe, engari tino kahore huka. Ko reira te mea he rohe tino i runga i te waipiro, inu maeneene, sweets, kai parai me te pōhā.

hiahia matou waimarie pai ki katoa o te kai huawhenua tīpakohia. A hauora pai ki te katoa!