Me pēhea te ki te ngaro 10 kg i roto i te wa poto.

Miharo ki te ngaro 10 kg i roto i te wā poto o te wā, tamata ki te kitea he ara e kore e e kino hauora koutou. kai Hard kore e taea e pā te huru whānui o te tinana. A, ki te tonu koe i te wā, e hoatu hiahia ki kōwhiringa e kua hangaia mō te ora roa.

Na, me pehea ki te ngaro 10 kg. Ko te kōwhiringa pai ko te kai whārite , me te mahi tinana auau, arā he tika kaha. kia kōrero e pā ana ki te kai i te mātanga, no te he rerekē te tinana tangata. A he aha te he tetahi pai, e kore e taea e te tahi atu tino pai.

Ki te whakaaro ki tūtohutanga whānui, ko ratou te taua, ara, whakaiti i te nui katoa o te warowaihā, te horomanga ngako ki te iti. I roto i to koutou kai ko e taea ngā kai pūmua. Āhua he tika warowaihā ki te tāpiri atu i te torutoru nga kupu. I roto i kore take e kore e hoatu ki runga ki runga ki a ratou. He tika ratou hoki ki to tatou tinana kapi pūngao. Ko e whiriwhiri aua kai e Kei pera-ka karanga warowaihā puhoi. Tenei pata witi, te raihi parāone, ngā rekiumu, taro katoa-witi, harore, me te pera i runga i. I roto i te hua, me huawhenua - āperekoti, pītiti, aporo, hua hīmoemoe, karaka, te terise, zucchini, pini matomato, kareparāoa me te rite.

Ko te pātai "pehea ki te ngaro 10 kg, me te ake ara", i ngā tokomaha. Heoi, ki te pehea e taimaha te taikaha, kahore hanga tetahi kaha, e kore koutou e whiwhi. Kia tino ki te kia whai wāhi i roto i te ahua o te hākinakina tetahi. Ka taea e hei tetahi mea tenei: tirotiro i te poka, haere ki te omaoma, te mahi i te tahi mau te haukori, Pilates, ranei, i roto i te mutunga, kia kāinga auau aua mahi e kua hāngai ana te whakaiti i te nui o ngako tinana. I honoa e ki kai tika whiriwhiri, ka hohoro tae koe hua pai.

Kaua e ngaro titiro o tetahi wāhi nui. Kei te korero tatou e pā ana ki te nui o te kai pau. E kore e taea e koe te riro slimmer ki te ka paku iti iho i te takotoranga wai tou wahi, ara i roto i te take i reira e tangohia nga hua ake tika.

e hoatu enei tūtohutanga katoa ki te hunga iwi e hiahia ana ki te ngaro taimaha āta, kahore meinga ahotea mo koutou tinana.

Otiia ētahi wā whai koe ki te hanga patunga tapu, me te kia whakakahoretia atu o nga toka anō i roto i te wā poto rawa o te wā. A inaianei ka kōrero tatou e pā ana ki te pehea, ki te ngaro 10 kg i roto i te wiki. Ae, he taea tenei rawa. Na i reira ko te maha o ngā huarahi. Heoi, kia hanga ai he rahui iti. Whakamahia ngā tikanga rite, engari ko te hunga iwi e kore e tukua e nei i tini o nga mate.

Tenei ko tetahi o hemokai whāwhā variantov-. I te ra tuatahi kia inu koe i te wai kohuke, kahore hau, a kahore neke atu i te ono kapu. I te rua o nga ra ka whāiti koe ki mōhiti wha o te waiu, me te aporo matomato, e hiahia ana koe ki te kai i mua i te haere ki te moenga. ra Tuatoru - he tukurua o te tuatahi. hopoi mai te wha o nga ra etahi momo. Whakapaia te huamata e hāngai ana i runga i te kāpeti, greens me nga mea katoa o te kāreti. Whakakiia te reira ki te hinu oriwa i roto i te nui o tetahi punetēpu. I roto i te katoa, i tenei huamata ka hiahia koe mo te oko rita ra kotahi. O wai taea e koe te inu e rua kapu o tea matomato wai papawiti ranei. tuaruatia te rima o te rua o te ra ki tetahi okotahi - e kore te te aporo whakaratohia.

Day ono - he koa mo te kopu i te kai taua. I parakuihi, kai koe he hua manu whakaritea, tunua kohua, me te inu i te karaihe o te tea kahore te huka. Tina ngā hupa huawhenua i roto i te nui o te karaihe kotahi. I tina ka kitea e koe i te rau karamu o mīti kohuatia, me nga pī kēne taua. Ano, i tenei ra, ka taea e koe hema i roto i te toru aporo mo tina, tina, me te tina tuarua.

Na rawa, te ra whitu. I roto i te ra, e kai i te hawhe mōkihi o tīhi pahī, te inu e rua mōhiti o te waiu, me te i taotoraa - kotahi kapu o matomato papawiti tea.

Hei huihui ki te kai taua kia anake i roto i te wā tino, e ko, ka tino te pātai "pehea ki te ngaro 10 kg i roto i 8 ra ranei te wiki" Ko te tino nui.

I roto i te mutunga, he torutoru iti, engari tino whai hua tohutohu i runga i te āhua o ki te ngaro 10 kg: e kore tamata ki hi'a ki te ahotea, whai wāhi i roto i te whakangungu-auto, feinga mo whaiaro whakapai ake-. A ka angitu koe!