Me pēhea te ki te tunu kāreti, kia tiaki huaora

Ko te raruraru matua ki huawhenua wera-tukinotia - ko te tiaki o huaora. Kia aroha mai, e kore e taea nga wa katoa tenei. Na reira, e rave rahi ngaahi uaifi tauhi e tiaki e pā ana ki te meka i ko reka, engari ano hoki pai te kai e kore e anake, e miharo ki te tunu kāreti. Kei te mohiotia tenei huawhenua mo ona āhuatanga painga. Rawa e taonga i roto i te Peta kāreti. Whakautua ngā pātai katoa e pā ana ki te faaineineraa o tenei huawhenua, ka tamata matou i roto i tenei tuhinga.

Me kï reira e whakaaro te whai hua tino te kāreti, tunua i roto i te kōhua rua. Aita e titauhia ia nui kaha. Just takoto matou nga huawhenua i roto i te kōhua rua , a whakanohoia ana te aratau e hiahiatia ana. Otiia he aha ki te kore i tenei tikanga i ringa? Me pēhea te ki te tunu i te kāreti? I roto i te aha puka he reira pai ki te kohuatia?

Kaua Me ahau ki tapahia nga kāreti ki mongamonga i mua i tukatuka? E ai ki ngā akoranga, toa huaora atu i roto i te kāreti, kohuatia katoa. O te akoranga, i roto i te ngaro o te wā, ka taea e tapahia e koe i te reira ki mongamonga na te tunua reira tere. Otiia i roto i tenei take i te kounga o te hua whakamutunga mamae.

Ētahi mahi keke, mea e kore e ara e hiahia reira ki te kia horoia. Just tenei huawhenua, rite ki tetahi atu, kia ata horoia te whakamahi i te paraihe. Hia maoa kāreti faufau? e kore e Wā te huri. Peel i roto i a ia kikokore, a kahore i roto i tetahi huarahi pā te wa tunu.

kāreti kohuatia ngā falkarinol. Ko tēnei rauemi tino whakaiti te mōrea o te mate pukupuku. Na reira, kua tamata maha aivanaa ki whakahoki te pātai, me pehea ki te tunu kāreti, me pehea. A, no te tapahi i te reira ki nga wahi o te rohe o whakapā ki te piki taiao o waho, na te nuinga o nga huaora, tenei rau huawhenua.

Kāroti Ko te huawhenua ahurei. Ki te maimoatanga tika, ia kore e kore anake i ngaro ona āhuatanga, a whakanuia ana ratou. Kei te whakamatauria te reira e nui haere te nui o antioxidants i roto i te kāreti tunua toru nga wa, me te haere tonu ki te tupu hoki 7 ra.

kia Kohuatia kāreti i roto i te 20 meneti. Ki te ko te huawhenua rahi reo o, ka e kia nui ki te kawe mai i te reira ki te hihiko tenei. Tirohia ahakoa maoa te kāroti te, ka taea e koe te whakamahi i te maripi marau ranei. Ki te taea ngāwari ratou tika atu ano te huawhenua, na ko reira rite. He pai ki te e noho i te kāroti roto paku u.

kia Cooking i roto i te wai, kahore te tāpiri he tote. Hei tīmata i tētahi tukanga e tika ana i roto i te te wai matao.

Ka taea te whakamahi kāreti kohuatia i roto i te faaineineraa o ngā rīhi. kīnaki te reira i tetahi huamata, e kore anake te mea o tona kara ataahua, engari ano no te o te reka.

Tenei ko te torutoru tohutao. Tangohia 100 karamu o te kāreti, 50 go o horseradish, herewi me, e pā ana ki e rua punetēpu punetēpu o wōnati me te pata iti. Kāreti me toru whewhe-i mua i te whakamahi i te grater, ka kuru te nati i roto i te kumete. Herewi tapatapahia rawa minita. Uru kai katoa, me te tāpiri i te pata. kia whiwhi te reira i te tumuaki papatipu rite. whakamahi tatou i te reira no te hanewiti.

A te mutunga, he tohutao hupa reka. Hoki tona faaineineraa ka hiahia te 75 karamu pīni kēne (ma) hawhe manokaramu poaka, 350 karamu o rīwai, 750 go o kāreti, aniana rua moka matomato, me te pata. Ki te kahore he pīni kēne, me tuatahi kohuatia te pīni raw. Potatoes, aniana, me te kāreti tapahia ki poraka reo-rahi. horoia ano hoki Meat me tapahia ki poraka. Kōrori i te kai i roto i te pata, tāpiri aniana, me mea kakara ki te reka o. Na ka takoto atu i te rīwai me te kāreti. Kätahi moka katoa me riringi te wai hupa (350 ml) ranei. A, no te e rite nga kai katoa, tāpiri i te pīni me greens. Tunu mō te toru tetahi meneti.

Na e matau ana koutou e founga ki te tunu kāreti, a taea hanga i roto i o taua mea he rota o rīhi reka. Kia mahara e huaora kei rawa i roto i te hiahia o te tinana o ngā tamariki, kia kia mohio ki te whakamahi i tenei huawhenua i roto i te kai o ratou tamaiti.