Me pēhea te ki te tunu tawatawa (tawatawa)?

Tawatawa - reka, ngawari ika moana, he ahurei, i rawe ki ki tona kakara anake. e kore ko ētahi o reira ki te reka hoki o te meka i ua te reira haunga rawa me hinuhinu, engari tino i roto i te noa. He tinihanga tunu e nehenehe e tauturu ia outou ia faaineine i te ika kia e Yum! Here te pehea, ki te tunu tawatawa, a ka kia kōrero.

tawatawa te whakakorekore hua. Ko tōna aho - puna pai o te omega-3 hamanga, kei 20% pūmua, i 3 ki te 15% ngako, huaora B12 ko D, a he tokomaha atu matū whai hua. Puta tika ki te pehea , ki te tunu tawatawa, ki te tiaki i ona āhuatanga painga, me te whiwhi i te rihi reka.

Tawatawa, tunua ki te rēmana me te pi

kai:

• tawatawa - 2 tinana nui;
• rēmana - 1 rahi nui;
• tote;
• pi - 2 kurupae;
• pepa pango;
• te hinu huawhenua.

Te faaineineraa:

1. Whakapaia ika whai - pau te, horoi (āta puku roto), kua tapahia te tara. Hanga ia tinana 4 tapahia hauroki hohonu i tetahi o nga taha, ka hoatu ratou i runga i te torutoru peka iti o te pi. Kopu puru ki te rēmana tapaono me te pi katoa. Hipoki ka whakanohoia i roto i te pouaka whakamātao mō te 20 meneti.
2. Na ka horapa te tawatawa i roto i te ika puka hinu iti rawa hinu, ka tauhiuhia ki te rēmana wai, te tote me te pepa kinaki. Whakakikī i te puka o te konumohe kai, ngoto reira i roto i te maha o nga wahi ki te maripi, tunua ika i roto i te preheated 190 ° C oumu mo e pā ana ki te 20 meneti.
3. I muri i te takai konumohe tunu āta nekehia, a kua whakaurua manga hou ki nga kāniwha me pi ika whangai i te tepu. Here te pehea, ki te tunu tawatawa - ngāwari me noa.

Me pēhea te ki te tunu tawatawa i roto i te takai konumohe?

kai:

• tawatawa iti (aho) - 600 g;
• pi mongamonga - e pā ana ki 2 tbsp;.
• riki nui - 2 RW;.
• rēmana (rahi nui);
• pata - e pā ana ki 3 tbsp;.
• tāpiri he tote ki te reka o;
• hua kohuatia (pakeke-kohuatia) - 2 RW.

Te faaineineraa:

Tenei tikanga, ko te kore anake ina whakatika te pātai, me pehea ki te tunu tawatawa, engari ki te angitu e tika ana mō te tahi atu momo o te ika.

1. Horahia e te kiri i runga i te hawhe o te ika konumohe mua rite-, iti tauhiuhia ana e ia ki te rēmana wai, te tote ki te reka o, tauhiuhia ki te kumine, hua tapatapahi, kopaki poro riki, me te tauhiuhia ki te pata (mahana ake).
2. Ko te hawhe tuarua o te ika e whakanohoia taha kiri ake inaianei mo ngā hua. Piri takai konumohe, te ārai kapiti me discontinuities e whakanohoia i roto i te oumu wera hoki e pā ana ki te hawhe haora, kua whangai ki te tepu.

Tawatawa, tunua ki te tōmato me te tīhi

kai:

• tawatawa (reo) - 2 tinana;
• Hua - 2 RW;.
• Tīhi - 100 g;
• tōmato - 2 RW;.
• te pāhiri me te pi (tapatapahi) - 1 kurupae;
• pepa pango me te tote - ki te reka o;
• te hinu huawhenua mō te parai;
• paraoa mo te breading.

Te faaineineraa:

tohutohu tēnei tunu taketake pehea ki te tunu tawatawa i roto i te parai.

1. tapahia awhi tawatawa ki mongamonga tika nui. Tote me kinaki ki te pepa ki te pangia e. Tīhi rahi Poro paraharaha rite, āhua rite ki awhi.
2. tapahia tōmato ki porowhita.
3. I te wahi ia o te tinana: hoatu te wāhanga o te tīhi me te kapu o te tōmato. Tāpiri ake ki te 2 nga wahi o ika, na i roto i te tōmato, me te tiihi.
4. toua mongamonga i roto i te hua manu mea patu tuatahi, na te paraoa, me te ka parai tae noa ika tunua i roto i te wera te hinu huawhenua i runga i ngā taha e rua. Horahia e tawatawa i runga i te rihi, tauhiuhia ki otaota - he rite te ika.

Ka taea e tetahi te faaineine tawatawa, i mua marinated-i roto i te rēmana wai me aniana te waruwaru, me te koroheke i roto i te pouaka mo e pā ana ki te toru haora āhua. Tunu te ika i roto i te paraipanatia ki te hinu wera whiwhi ki te reka o te rihi Ahakoa he Kebab. Mahi me te pārekareka ki tou kai!