Multifunctional Expander - taputapu ohie, me te watea mo te whakangungu

mahara te nuinga tangata nga expanders whakarewa i runga i puna, i nga tino paingia i roto i te wā Soviet ka mahi ki te whakarei ake i te kaha o ngā rōpū uaua rerekē. Neke atu i te wa, kua riro enei mīhini te whanaketanga nui a ka nga tupuna o te maha-expander, momo o e tenei ra i reira e rawa he maha nui. Expander multifunctional - te reira i te simulator tūturu, e taea i roto i te tahi mau ara kia he whakakapinga mō te omaoma.

Ko nga painga o te maha-expander

Ko te painga matua o te mea pēnei i te expander simulator multifunctional, ko tona compactness me te haratau. I tua atu, ka te taumata tika i roto i te taua simulator hokohoko taea tōtika te mahi i roto i te katoa o nga rōpū uaua nui o te tinana, timata i me mutu trapezoids ateate. Ka Rārangi o mahi taketake e whakarārangitia i te mutunga. A e kore e whakaaro e kore ko te taputapu nui mo te papu tenei. Kei te whānui Expanders whakamahia e bodybuilders ngaio i mua i te haere i runga i te atamira ki te hoatu koutou uaua āhua me te rōrahi.

momo o expanders

Ki te rā, he tino rongonui expanders maha-mahi. Ngā momo whānui ki te hererapa, pērā i maha-mahi Kākati HKCE208. Na rongonui whakarato ratou mauroa tiketike, me te kaha, me te utu tika iti. I tua atu i enei, i reira e ano nga simulators matarohia i runga i puna, me Belt expanders. E ratou katoa ratou huapai me ngā huakore e pā te kōwhiringa o te momo ngā.

expanders whitiki

Expander whitiki multifunctional ko te ropu rapa ki te tetahi te kaha kurut. E mea pinepine, te kore o te expander taua ko te kore o te kaha ki te huri i te kawenga. Otiia, he hoki reira tino rongonui no o tona mauroa.

Expanders i runga puna

Expander multifunctional i runga i puna - ko te aronui tūturu tenei. Na roto i te huri i te maha o puna, e taea te totoro, huri koe me te matatini o te mahi. Ko te tino taimaha, me te kore tohu tiketike rawa o te haratau ratou ngoikoretanga.

Ko te mahi pai ki te expanders

Na whakaaroa te mea he maha-expander. Mahi e taea te mahi i runga taua mea, he kuware rawa, a kore e rapu utu atu ako i te. Tenei ko te rārangi o nekehanga taketake e taea te whakamana ki expanders mo te whanaketanga o ngā rōpū uaua nui:

• Paemanu uaua ara nga pokohiwi ki runga. Na reira, hoki ratou taahiraa köurarangi ki runga ki te waenganui o te expander, taa te kakau, me te mahi "ueue i" pokohiwi.
• Deltoids i toru kurupae. whakaara ake Mua tona ringa i roto i te mua o ia ia. Hoki tona taahiraa köurarangi i tetahi pito o te expander, a mo te tuarua kotahi ringa, taa me te ara i te reira i roto i mua o ia ia. Na ka huri nga ringa, me te mahi i te kaupapa kotahi ki atu te ringa. kurupae Waenga whakaara ake ringa ki te taha, na tona taahiraa köurarangi i runga i te waenganui o te expander, te taa i te puritanga me te ara i te ringa ki te taha. Ko tētahi atu mahi mō te kutētē tenei rōpū uaua e taea te werohia ki te kauae. Ki te mahi i tenei taahiraa i runga i te waenganui o te expander, te taa i te kakau, me te toia ratou i mua o tona kauwae. tango kurupae pakihiwi muri tona ringa hoki, na tona ako, te kapo ki e rua ringa kakau Expander me tuu i te reira i te taumata pouaka. Mai i te ringa tīmatanga tūranga tipu noa tae noa meinga ratou hāngai ki te tinana.
• Pecs arahi ringa ki te tinana i roto i te manureva whakapae. Hoki tona ako, tūranga expander muri ia me ringa, te taa i te kakau. Whakarongoa ringa faitatau ki te patunga witi, tika koutou ringa, me te mea te tahi mea i ia whakarihariha. Tērā rānei, ka taea e koe tamata ki te mahi i te tupuranga. Ki te mahi i tenei, hei utu o repelling nekehanga mahi "miri" kaupapa ki ona ringa.
• Rara mawehe atu nga tuke hoki. Ki to ratou papu, matau te waenganui o te expander mo tetahi ahanoa runga i te taiepa te tahi mea rite ranei, me nga ringa, taa te kakau me te wahia ratou i roto i. Ko tētahi atu kōwhiringa kia ki wahia te tihi kia. Ki te mahi i tenei, tāpiri tetahi pito o te expander mo tetahi ahanoa runga i te tuanui, me te tahi atu pito, taa papu a wahia ana e ia ki raro.
• Waewae ki expanders ki te papu pakeke nui. Heoi, ka taea e koe te mahi squats lunges ranei ki tenei simulator. Ki tenei mutunga, te wahi rapa o te expander kia poto nui. Hipanga ki runga ki te waenganui o reira, na e i roto i te tūranga tīmatanga ko koe i roto i te ãpoko, taa te kakau me te piko.
• Uarua flexes te whatīanga, kia tika tu tona köurarangi i tetahi pito o te expander, a mo te tahi atu ringa ringa. I muri i taua, mahi i te nui matau o te flexion me te huri i ringa.
• atu tengi te ringa i te whatīanga. I roto i te tikanga ki te tōtika te mahi i roto i te reira, tāpiri tetahi pito o te expander i runga i te tuanui kia he te rua te mutunga i pā ana ki te taumata o tou uma. Taa i te reira ki tona ringa, me te whakapiko i te reira. I muri te raveraa i te maha e hiahiatia ana o aua ki tetahi ringa, me te huri i te ringa mahi.

hōtaka whakangungu Tauira

O te akoranga, maha-expander he e mono mo te omaoma īngoa tonu, heoi ka tukua reira ki a koe mau tonu to koutou tinana i roto i te puka. Ko te hōtaka īngoa tauira e taea te whakamana te whakamahi i tenei simulator whakamiharo Here:

1. Hono expander ki a ia mo ngā uaua hoki.
2. press pae mo te expander pouaka.
3. Hua ringa i roto i te ringa mo te pakihiwi.
4. Squats ki expanders.

Ko te maha o ngā huinga mo ia mahi - 3-4, 12-15 haeretia. Kia mahara e kore e hiahiatia tenei hōtaka mō te mahi. tavini te reira i anake hei tauira, e whakaatu ana pehea ki te whakangungu ki te expanders multifunctional. Whakamātauria ki te mahi i reira ranei atu kitea etahi atu hōtaka. Na te ara tino tino pai - ki te whiriwhiri mahi i roto i nei koe ite pai ana uaua, a mahi ratou.