Pāhuarau ki broccoli me heihei: kai, te tunu kai

Food, o te akoranga, kia whai hua. Otiia e kore e wareware e pā ana ki te reka. ka kia hari mīharo koutou whānau, ki te tunu koe ratou mo te parakuihi pāhuarau ki broccoli, me te heihei. Na koutou, i roto i te tahuri, ka kore manukanuka ratou hauora.

He aha te mea te pāhuarau?

Ki te whakatau koe ki te tunu pāhuarau ki broccoli me heihei, mo te tino e waiho koe hiahia ki te mohio he iti e pā ana ki tenei rihi. Tenei hīmoemoe French matarohia, e tuatahi timata ki te tunu i roto i Loritangii. ngā o te turanga onepu me te whakakī, e hanga nei i hua, kirīmi me te tīhi Gruyere Porohita. I roto i te putanga matarohia i roto i te whakakī hoatu te shallots me te pēkana. Otiia, ki te whai koe i te hauora me te ahua, ka taea e kitea e koe i te rota o kōwhiringa keke Kōmāmā. Hei tauira, he pāhuarau ki broccoli, me te heihei.

He aha e hiahia ana ahau ki te whakamatautau?

Pāhuarau ki heihei me te broccoli e te turanga puāwaitanga o shortcrust pōhā. Kei roto te reira i:

• paraoa (200 g);
• hua manu heihei;
• pata, Kei te ētahi wā whakakapi mātiarīni e (50 gr.);
• wai matao (3 tbsp ..);
• iti te tote (e pā ana ki 0.5 haora. l.).

Te faaineineraa o te pokepoke

Ki te whakatau koe ki te tunu pāhuarau ki tunu heihei tīmata ki te pokepoke. meatia tenei te rite whai:

1. Me pata mātao hinu miro tapatapahia rawatia ki te maripi. I muri iho, taua i honoa he hua manu heihei me whakaohokia tae noa ōrite.
2. Tenei paraoa peratia tāpiri hoki ki te tote, me te wai matao. Reira inaianei tonu ki te pouri āta pokepoke.
3. Puka te pōro o pokepoke, me te roropi reira i roto i te takai kirihou. Ki te kore, ka taea e hoatu e koe ki roto ki te putea kirihou auau.
4. Hoki te hawhe haora, tukua atu te pokepoke i roto i te pouaka, ka koa ki te hau tunu.

He aha te hiahiatia ana mo te whakakī?

Pāhuarau ki heihei - te reira keke ngawari mīharo ki te whakakī whai hua, me te reka. Hoki tona faaineineraa e hiahia ana koe:

• broccoli me heihei (400 g);
• riki shallot ranei, pera i roto i te putanga puāwaitanga (100 g);
• iti te tote (e pā ana ki 0.5 tīpune ..);
• putirā hinu oriwa, e kōrori koe wae ranei.

hau tunu

Na roto i te rīhi kai ngā pāhuarau ki heihei. Recipe whakakī e whai ake nei:

1. aho Heihei, wahi i roto i te kōhua ki te wai matao tote, ka hoatu ki runga ki te ahi. Kawea ki te whewhe, na tunu hoki tetahi 20-25 meneti.
2. A, no te mea kua hū ai te heihei, me te reira ki te kia tapahia ki mongamonga rahi reo o.
3. Tapatapahi riki a tunu i te reira i roto i putirā ranei te hinu oriwa.
4. Wetewete i te broccoli ki florets ka tukua atu taua mea ki te aniana i roto i te paraharaha, iti kōrori.
5. I roto i te taahiraa whakamutunga, tonoa ki te paraharaha te heihei, taupoki, a ka whakakī i roto i hoki 10 meneti.

Ki te hiahia koe ki te hoatu i te rihi rongo atu kaha, tunu pāhuarau ki te heihei, harore me te broccoli. Ki te mahi i tenei i roto i te paraharaha motuhake kōrori i te harore, tāpiri ki reira he tote iti, me te pepa pango.

He aha e hiahia ana koe ki te whakaki i?

Reka tāuriuri wahine whakatarapi - ko pea tenei te wae matua, e hanga te pāhuarau ki broccoli me heihei reka mīharo. Kei roto te reira i:

• 20-ōrau te waiu ngako ranei cream (200 ml);
• tīhi pakeke, arā ki te hā raukikini koi (150 g);
• hua heihei rite te whakauru here (2 RW.);
• Aropi (1-2 Pinches).

Takanga o te makanga

Ka Porohita-pāhuarau ki te heihei, me te broccoli, me te kura katoa kia ringihia i roto i. Kei te rite te reira e whai ake:

1. Kōrori i te hua ki te tote, ki te whiwhi i te puranga ōrite, hei omarete.
2. Tāpiri i te tīhi kuoro me te pai uru.
3. Ka taea e tatou te tomo anake ki te papatipu hua o te kirīmi me te wa ki te Aropi iti ki te kakara.

Huihui te keke me pōhā

wāhi te nuinga nui, me te ngā - kei te huihui, me te tunu i te porowhita. Tenei tukanga ngā te wāhanga e whai ake nei:

1. Te taupa i te rihi tunu ki te pata ranei Hipokina te pepa tunu ki te pokepoke oti e kore he raru.
2. Hurihia i roto i te paraoa pokepoke, me te horapa i te puka kia rite ki te hanga i bumpers teitei 2.5-3 cm. I roto i te maha o nga wahi, werohia reira ki te marau.
3. Mai e rite ki te whakakī me te ringihia kapo mai hohoro wāhanga katoa, me te pokepoke propech mua. Ki te mahi i tenei, hipokina te tihi o tona pukapuka, tauhiuhia pī, he mirete pīni ranei, tukua atu te reira i roto i te oumu mo te 5-10 meneti.
4. A, no te ka hopu te pokepoke, tango i te reira i te oumu, hoatu te whakakī, horahanga reira mea whakanoho iho.
5. Kahotea hua-taimaha kotahi whakaoho ano me riringi i te whakakī.
6. Ki te hiahiatia, ka taea e koe tauhiuhia te tihi o te keke ki te purapura hēhami ranei tīhi waruwaru.
7. Tukua tou rihi i roto i te oumu mo e pā ana ki te hawhe te haora. He tohu o te hihiko o te keke ka hei parauri koura i runga i te mata.
8. tonu te reira anake ki te tiki i te rihi i te oumu, a tatari tae noa mātao te reira iho tino.

mutunga

Pāhuarau ki te heihei, me te broccoli e pai mahi matao. I roto i tenei ahua, heheu tona reka te pai. kia pai whakapaipai tenei rihi te tepu hararei, ki te tāpiri koe i te mushroom iti, pēkana atu kai reka ranei. A ka waiho te reira i te parakuihi pāhuarau faahiahia mo te whānau katoa. I roto i tenei take, he pai ki te tunu i roto i te ahiahi ki te ata, ki te aroaro o kahore i ia hauhautanga tika, engari ano hoki tino pai.