Patty pūngoi ki te kāpeti

kai whai hua, me te reka - te kī taurangi o te hauora me te huru pai, pera tunu hoki koutou te pai-oranga he utu he rota o mea ngaro. ka mea nga kaumatua: - ko tatou ki ta tatou e kai ai. A i tika ratou! I muri i te katoa, kua roa i kï pūtaiao e meinga te nuinga o nga mate i te pohokore. I tua atu, kei te kainga matou hua katoa tonu kitea i roto i to tatou ahua. ahua o te tangata i te mea ta kai ia. Ko Ko te aha te kai katoa i runga i pūngoi tatau. E ko, whakaaro nga Calories, timata tatou ki te ite he aha te pānga e whai i runga i to tatou puka e rāno ranei.

I roto i tēnei tuhinga ka kōrero tatou e pā ana ki te mea ko te Patty caloric ki kāpeti. aroha ana tēnei rihi e maha. Heoi, ko reira tino whakaaro whakahē i roto i me'akai. Noatia, te hunga e noho i runga i te kai tino, pūngoi Patty ki te kāpeti taea kawe kino tūnguru - nga tautooraa katoa me te nohopuku, i te kai kia ngaro ai i roto i te noa no te mea o te kau o te ngoikore i roto i te mua o te wahi o te pokepoke. Heoi, ko te katoa porowhita ki te kāpeti, he rihi e, rite Yin me yang. Ko reira kore kino ranei painga ki te whika i ki tonu i. Kei a ia ko te turanga paraoa, me te kāpeti whakakī. Ko te kinokore ki te whika Cabbage, te ihirangi caloric - e kore neke atu i te rau rite-hanga, ko te Patty paraoa - ko tetahi mea. i taea e ia i ahatia tika - hua pūngoi parāoa he tino nui.

Ko te tikanga, ko te caloric Patty ki kāpeti tei runga i kai caloric o e ngā reira. A ehara i te mea te kāpeti anake. Na te kai noa e kore e anake, engari ano hoki rewena, razryhrytel etc. Ko tōna hanganga te tikanga ngā te huinga e whai ake nei o ngā hua: kei kāpeti 28 Calories i roto i te waiu tangata i 47 Calories, me heihei hua e 157 kcal, te paraoa ko e pā ana ki 364 Calories (i runga i te māka paraoa rānei) kua pūngoi i roto i te whakamātautau disintegrant 79 Calories, a i roto i te paraoa pokepoke rewena e 320 Calories.

Na, ki te tango koe i te keke ki te kāpeti, pūngoi taea rerekē te reira i runga i i te aha ngā hua ka hangaia reira. Otiia i roto i te whānui e kore e nui te reira i te ihirangi caloric o 342 Calories. A te reira tino i te rota, kia rite ki a koutou e taea te kite. Na reira e kore e whiwhi koutou wāhi i roto i tenei rihi, porowhita te kore kotahi i tunua ki te kāpeti (ihirangi caloric i te mea faahiahia) Ka taea e "hoatu" koe he manokaramu anō o te taimaha. Ki te te kore ngā reira i roto i to koutou mahere, e hiahia ana koe ki te whakahaere koe i te kai. Me'akai mea e ki reira he tahi mea e hiahia ana ahau, engari i roto i te moni iti, na te ahua he kore pānga. Na ka taea e koe te utu humarie 1 porowhita, ki te tino hiahia koe i tenei. Heoi, kotahi anake.

E te ara, i reira e he maha o tinihanga e taea whakaiti pūngoi porohita ki te kāpeti, e tunu koe koe. Ki te tangohia e koe te waiu ngako-iti, ware te paraoa paräoa i durum me te whakamahi i oriwa, me te hinu putirā e kore, na e riro tou rihi atu whai hua.

E kore e taea e koe e wehi ki te kai takai ki te kāpeti, ki te kore koe e hiahia ana ki te ngaro taimaha, me to koutou taimaha e whakamarie ki a koutou. Ano, tūtohu ratou tākuta ki te iwi i roto i te kai e iti i roto i te huaora, ngako kararehe me pūmua. E te ara, e taea te kai i tenei rihi noa e te hunga e mamae i mate huka. Rewena me e āwhina i ki te whakapai ake nakunaku.

E te ara, te hua kei maha matū whai hua, pērā i huaora A, B, C, PP, K, waikawa pantothenic me folic me te pāhare pāporo, konutai, konupora, rino, ūkuikui, me ētahi atu I tua atu, he fonu ki waikawa amino faufaa mō te mahi noa o te tangata kāpeti: tryptophan, arginine, lysine.

Otiia tonu e kore e kia tukino hoki - pūngoi neke atu i te 300 Calories, mahi ratou mahi paru, me te pahua i tō ahua.