Pīni Green - hua pūngoi

Ētahi whakahaere ki te kia nga wa katoa i roto i te āhua me te kia makona ki to ratou taimaha, me te ahua. Heoi, taua he iti moka. Na reira, he tokomaha nui o te iwi e rapu ana ki te ngaro taimaha mā te whakamahi i kai. Ko te hunga e ū ki te kai tino, āwangawanga tonu e pā ana ki te ihirangi caloric o te kai. A ko ratou tino tika: tatau tika Calories me ratou kohi iti ka arahi ki te hua e hiahiatia ana - mate taimaha.

I roto i tēnei tuhinga ka kōrero tatou e pā ana ki taua hua rongonui rite pīni matomato. i kawea mai ia ki a tatou i te whenua o Amerika ki te Tonga. Ko reira he tipu o te whānau legume. Huri noa i te ao i reira he neke atu i te 150 ngā momo o pini matomato. Noatia, te ihirangi caloric ka waiho nga ahua rerekē, me, i te ara, pretty nui. E kore matou e haere ki nga mea katoa, a ka kōrero e pā ana ki te rongonui tino o ratou. Na, te tini o Calories i roto i pini matomato?

I roto i te tino rongonui, me te auau whakamahia rite pīni matomato - tākihi pīni, kua pā ana ki 333 Calories, i roto i te rāhui katoa - 1393 kJ. Whiwhi e hoatu i roto i te kcal ia 100 karamu. Na, huri i te reira i roto i taua pea te nuinga o rihi nui-pūngoi ko te pīni matomato! Calories roto reira nui i te rohe ara kai e rave rahi taime. Whakatauritea hoki koe: 100 karamu o te rīwai kei roto 80 anake Calories, e, pono, he hoki rawa te rota. A heoi he mea noa whakaritea ki te ara e taea e te tinana pā te pīni. Caloric ona katoa 137 kilocalories raro atu i ngā kai fatty pūngoi pērā i pēkana, ngako poaka, paowa hōtiti. e kore te ratou whakamahi rāhuitia ki te te kai, ranei i te iti rawa nui whāiti.

Ko te atu "kino" karikote pīni? Pūngoi kore katoa frightens reira, he tokomaha pau ata tenei rihi ki te kai. Heoi kai rau karamu o te pīni, kahore he tote, me te he oku tatau kakara ki te kai 90 karamu o te kai ngako kotahi keke ranei.

Otiia, he aha maha iwi ano he pīni? Pūngoi he reira na nui kia iwi katoa e ngaro ohorere taimaha mutu aroha tenei rihi. Otiia kihai i ratou. Ko ohie te take: pini matomato he reka kore anake, engari pai ano hoki. Ko tona painga matua me te ngoikoretanga tenei i roto i te tangata kotahi.

Konupūmā, rino, konupora, konutea - ehara i te mea te rārangi katoa o ngā matū whai hua, kei roto i te pīni string. Caloric reira na nui e tika ana ki te meka e ngā nga pīni matomato o te 1 karamu o te ngako, 60 karamu warowaihā, 24 karamu o te pūmua, me te 12 karamu o te wai.

O matū kino, e kore e nei i digested e te tinana, kitea i roto i te pīni matomato oligosaccharides anake. Ko reira te hunga e kore te take te tangata tino ahuareka i roto i te tukanga nakunaku ratou: e tika ana ki te meka e kore te tenei ahua o te huka digested e te tinana tangata, kia meinga te puku tetere kaha, kua meinga ai e nui haere hanganga hau i roto i te tinana. Na nga mau hopearaa o tenei tukanga, kia rite ki te tikanga, he pai ki kahore tetahi - te bloating.

E te ara, hoki te kuare ko reira utu te whakahua e whakamahia te kai nga purapura anake o pini matomato me pākākano matomato ratou. Ko e me'a fakamamahí, e kore e kai raw momo katoa o pini matomato. He paitini etahi o ratou ara i roto i to ratou ahua raw.

Noatia, i mua i puta tika ki te faaineineraa o pini matomato, he mea e tika ana ki te ata waiwai i roto i te wai. whakahaere tenei whakakī me te pīni tango makuku i te taua pīni matū kino - ara oligosaccharides. hanga pārekareka atu nga pīni matomato mō te nakunaku me te maitai atu rite te pai tenei.

pīni Green, ahakoa - te reira te ahua o pīni nizkokoloriyny. E Kikī te reira ki te nui nui o huaora me ngā ōpapa. Heoi, te kohi auau o pīni i roto i te kai e taea kino i te whatukuhu.