Pīnati pata - monamona, me te hauora

Pīnati - e kore ko te nati tenei, kia rite ki tokomaha whakapono, he pīni pērā i pi i pīni ranei. Kua roa te reira i kua whakapumautia paingia pūtaiao o pīnati pata me te pīnati. Pīnati, e kiia ana ko, whakaaro te tetahi o te kai kai faufaa, rite tona kohi whakaiti te mōrea o mate o te pūnaha Cardiovascular.

Tenei tupu no te mea i roto i te pīnati he ihirangi tiketike o antioxidants, a ko ratou na faufaa ki te tinana tangata, ki te whawhai Radicals free.

Ka rite ki te mea e mohiotia, i roto i pīnati kahore cholesterol, me i te wa taua kei reira he nui nui o ngā huaora (E me te B), me ngā kohuke, me te i runga i ona kai e kore he reira pī iho te pīni ranei.

He nui o te pūmua i te mea hakari i pīnati (e pā ana ki te 25%), ka taea ki reira hei hei rerekē ki rīhi kai i roto i te kai kaihuawhenua.

Ka taea te whiwhi painga mōrahi i te pīnati me kai i roto o te reira i roto i te take ki te whakamahi i te reira anake hou, e kore e rancid. Kaua e wareware e pīnati pahuhu tino ngaro etahi huaora e kei roto i te reira.

te whakamahi whānui o pīnati kitea i roto i te ahumahi kai, rawa rongonui ko te pata pīnati. Ka rite ki matau koutou, e korero te nuinga o te puku o pīnati i roto i te Hau Amui no Marite i roto i te hanga o te hinu. Kia whakahoki a te pātai o te pehea, ki te hanga pīnati pata i te kāinga. he tino tika hoki te hanga hanewiti me whakakī tenei hinu.

pata pīnati Homemade

Whakapaia 250 karamu o te pīnati faufau, e rua punetēpu o putirā koko hinu, kotahi te huka punetēpu, kotahi hawhe o te tote tīpune.

Na, i roto i te tikanga ki te faaineine i te pata pīnati, kōrori i te pīnati i roto i te paraipanatia noa puta reira wahi pouri. Kia mōhio te hinu i te kore i te mea e tika ana ki te tāpiri. Anake paraharaha aano atu, me te wōnati.

Clean pīnati kiri, ka pōkaia te reira i roto i te Pūhanumi me te tāpiri i te huawhenua hinu, te huka me te tote. Patupatua a kai katoa tae noa ki te papatipu ōrite.

Na hanga he reka reka, i te mea te pata pūtake pīnati. Ana tēnei hua te koropiko noa tamariki.

Me pēhea te ki te faaineine i te pata-whakapiri pīnati?

E mau ki te pauna o te keke pīnati, he hawhe punetēpu o pīnati pata, kotahi hawhe o te punetēpu o te honi, me te moka o te tote moana.

I roto i te tikanga ki te faaineine i te pīnati i tunua, horoi i te reira tino a kia maroke ai hoki āhua kotahi haora. oumu waikōhua, (180 nekehanga). Oho i roto i te tank pīnati maroke ki tetahi koko o te tote moana me te whare kai ki e rua punetēpu o te hinu putirā. Hoatu i runga i groundnuts ka tunu whārangi i roto i te paparanga kotahi. Tunua hoki te hawhe haora, ka tukua hauhautanga reira.

Na tuu te pīnati i roto i te Pūhanumi me panuku kotahi meneti i runga i te mana reo. Oho te slurry ki te koko ki te matūriki nui hopea i konatunatua ki te papatipu tapeke. A tapiti faahou e rave rahi mau taime noa te whakapiri he papatipu maheni. Na ka tāpiri honi, pata, me te tote. Panuku tonu e wha tekau-rima hēkona i kaha mōrahi. A tuu i te whakapiri pīnati pata ki te oko maroke.

Ko te nui o te hinu, me te tote tei runga i tou reka. Ka taea e whakapiri kōrori kia i roto i ngā huarahi rerekē. Ki te tāpiri tatou ake te hinu, ka tahuri te reira i roto i kahotea, me mo te faaineineraa o "crunchy" whakapiri pīnati wahi ki te tāpiri ki te mutunga o te peremolki.

Ahakoa te meka e ko te tino whai hua te pīnatí, a taea tū reira he riri ki te tinana tangata. Ko hoki reira tino taea, he tauhohenga pāwera kino ki etahi momo o te pūmua i roto i roto i te pīnati. faaite te reira iho rite te tikanga, i roto i te puka o te edema-waha, minamina, engari ka taea e kia hopearaa atu mamafa - urticaria katoatia ranei.

Ahakoa, ki te he mate pāwera ki pīnati te tangata, tūtohu dietitians ki te whakamahi i te reira i roto i te whakaōrite. Tetahi nunu'a mamafa kia meinga te whakamahi o pīnati, kihai i nei rongoa tika.