Practice e haere ana? Ka meinga to koutou peu rā hauora enei tinihanga

Ki te hopoi mai i te haere pai koe, a ka mahi koe i reira i nga ra, ka whakarongo ki te torutoru tohutohu ohie engari whai hua ki te āwhina i hanga e koe i tenei tukanga noa atu pai e ka whai i te pānga maere i runga i te hauora koutou.

Haere i ki o koutou hoa

E ai ki te ako o Ingarangi, te iwi nei i haere i roto i te rota o te ahotea (mate mahi, whakarere, mate o te kotahi i aroha), ki atu tōtika akakoromaki i taua āhuatanga, ki te haere koe mo te haere tahi me ētahi atu. haere rōpū he pānga whakaponohia e kore anake i runga i te tinana, engari matua i runga i te āhua morare o te tangata, e kore noa e taea te whakakahore.

Kawea haere koutou hoa wha-waewae

E ai ki te Whare Wānanga o Missouri, te iwi nei e haere ana ki to koutou kuri, ake i te tere o tona kaupapa i te 28% mō te wiki torutoru, i roto i te rerekē ki te hunga e haere anake ranei ki hoa me te whānau. faanevaneva iwi tetahi ki tetahi, i te pekenga tonu te kararehe i mua e kua he pānga rite.

Kia mataara koutou tūranga

E ai ki te ako Canadian, ki te iwi nei i te haere ana te pupuri i tou hoki tika me tou matenga ake tiketike, ite pai atu me ki tonu o te pūngao he mea whakarite ki te hunga e piko a tukua iho ana pokohiwi mua. Kia mataara koutou tūranga - a ka kite koutou e matou te rirotanga me taumata pūngao anake whai hua i tenei.

15 meneti haere whakakore hiahia huka

Iwi e whai wāhi i roto i te haere ana i mua i te kai, nui iti reka kai whakaritea ki te hunga kihai nei i riro Nike mahi.

Haere i muri i ia kai, me te normalizes taumata huka toto

E haere ana i muri i te kai tauturu te tinana te maka o te huka toto, i roto i te tahuri tavini rite te ārai o tini o nga mate Cardiovascular. Tenei ano he pānga pai i runga i te hunga e mamae i mate huka.

Huna tou waea

E ai ki ngā tatauranga, te maha o pedestrians nei ka ki te aituā i te haere ana i roto i tetahi he i te waea o te pūkoro, Kei te tipu haere nga tau. Ki te haafaufaa koe hauora me te ora koutou, ka tirohia koutou īmēra whatunga pāpori ranei wāhi kē.

Whakamahia Tracker ki te whakapiki ake i hihiri

Ki te i 7 pm ka kitea e koutou e kua koutou te ra 9.400 kaupae, he aha e tupu na? Te nuinga pea, ka kitea e koe i te ara e haere ana tetahi 600 kaupae ki te tiki i te ahua ataahua o 10,000 rite ki nga raraunga hou, e taea tino te trackers whakanui i hihiri, e kua he pānga pai i runga i te akoranga whānui o te mahi. Tenei ano he pānga i runga i ngā raruraru otlichnoet ki taimaha i te taikaha, i roto i te ngā mo te wiki ruarua whakawhetai anake ki hīkoi auau taea ngaro 1.5 kg.

Ki te rite koe ki te haere, ka whakarongo ki nga whakaaro aroaro me tūtohutanga e ka meinga e tenei tukanga noa atu pai hoki e rua koutou hauora hinengaro, me te tinana. Ko te mea matua - rave i te reira wā.