Pūtoto - te reira pūmua tika, te tahi mea atu ranei?

Pūtoto - Ko tetahi o nga wae o to tatou toto, a kia kia tika maitai pūmua -zhelezosoderzhaschy kawenga mō te kawe te toto i te pūkahukahu ki te kopa me okana. I runga i te i mua, e taea te faaoti i te reira e te nui o te hāora i roto i te pūtau o te tinana tei runga i te nui o pūtoto i roto i te toto.

Ka haamana'o te reira e pūtoto - ko te pūmua rino-kei roto, i roto i tahuri, i te taumata e pā ana ki te nui rawaka o rino i roto i te tinana. Hē o tenei huānga wahi arata'i ki te mau hopearaa kino i roto i te tinana, pērā i anemia. Kei te whakapono te reira e te taumata pūtoto pā hoki huaora B 12, waikawa folic, parahi, me te konutea. Ko te putanga o te hē o enei āhuatanga wahi kia pūtoto iti, te mau hopearaa o e whai he pānga tōraro i runga i te huru tangata whānui.

Na, i 130 ki te 160 g / l mō tangata me i waenganui i 120 me 140 wahine - ko te ihirangi pūtoto tonu i roto i te toto o ngā pakeke. Ine i te täkupu pau rawa kino, ara hūhi: lethargy, rohirohi, me te hāhā o te manawa, makawe pakarukaru me whao, te heke whānui i roto i te wātea i te mate.

mamae te nuinga i te kore o te pūtoto, he reira wahine, he tika ki te mate toto ia marama, whakawhanau, me te ū tenei. He iti pea ki te mamae i anemia tangata. Nuinga o ngā wā, heke pūtoto - he putanga o te mate toto. I roto i te tahi atu te wā, e hehema ki whakaaro te hua o te anemia taumaha taiao me te kai porangi pūtaiao.

Ka taea e taua mana te pupuri pūtoto noa. Katoa e hiahiatia ana e te ko te kai whārite, e manako ana tatou tinana te nui rawaka o ngā hua rino-kei roto. Ka taea te huaina kau taki i runga i te ihirangi rino Buckwheat me ate, rite he reira rawaka i te mīti, aporo me te kāpeti. He taonga i roto i te huaora B me 12, ano nei he hua i runga i ngā taumata pūtoto ēnei kai.

kia whakapūtā te reira i te meka e tu'asino tuu rino absorption ngāwari ake i ngā hua kararehe, me te nui rawaka o te huaora C. reira, kai i muri i te tina, hīmoemoe karaka ranei, he he kai reka nui e kore anake, engari ano hoki te whakapai ake i te tukanga o te absorption rino i roto i te tinana.

Mai i hua me huawhenua ki te tiki i te tinana rino, ko te nui ake matatini, engari he nui ano hoki to ratou kakama. Ka taea te huaina kau taki i roto i te ihirangi rino etahi momo o te aporo, pamekaranete, me te persimmon. rino nui i roto i te rētihi, kōkihi me wōnati.

Heke te taumata o te absorption rino e tika ana ki te kawatanga heke puku, me te ihirangi tiketike o tannin i roto i te kai. E te ara, ko te tannin he wahi o hua caffeinated (kawhe, cacao, tea), rite te putanga, i roto i te take o te anemia kia whakawhāiti te whakamahi o taua inu.

Kei te whakapono te reira e mau tonu pūtoto noa - he reira rawa mahi whaitake mō te katoa. Hei whakatutuki i tenei mana ako taea. Peia atu o te anemia ki kai e kore mahi, e waiho ai e tika ana ki te whakauru i taero rongoā, engari i muri i anake kōrero tō tākuta. Ehara i te mea e tika ana ki te whaiaro medicate-.