Tauira Fitness Marika Matesovich: te aamu o tona mate taimaha

wahine pūrotu o to tatou i teie mahana te mea he tauira tinana Marika Matesovich. E mea uaua ki te whakapono, engari he marama torutoru i mua, ko ia he kotiro ki te paihere o complexes pyshnoteloy. e hiahia ana koe ki te mohio me pehea ia te whakahaere ki te ngaro taimaha? Na e matau ana koutou katoa.

hihiri

Taa i te ahua faaoti Marika Matesovich i muri maka reira te taata. o ta ratou hononga mo te wa roa. haere te tangata taitama ki te kotiro pīrahi. ko te tino haapeapea Marika no o te wehenga i te hunga i aroha. Otiia i etahi wāhi, faaoti matou wahine pūrotu ki te mahi i runga i tona tinana, i roto i te noa'tu o teie mau huru.

tautuhinga tuatahi

I teitei 164 cm paunatia Marika Matesovich 81 kg. Ka rite ki tahuri ia ki te bun? I 15 tau, ko noa tona ahua. Wahine kotahi 61 kg. Ko te mea anake e kore i i hāngai Marika ko te puku iti. noho tuatahi ia i runga i tetahi kai i muri i tetahi. whakahaere ia ki te ngaro taimaha ake ki te 55 kg, me te tango i te papanga o ngako ki runga ki te puku. Otira ka mutu ia te kai, ka haere mai te taimaha hoki. Neke atu i te wa, tae nga pauna o te tohu 81 kg.

hītori Marika Matesovich o te ngaronga taimaha

Hei timata ki, kua waiho matou wahine pūrotu he toitoi te ata huri noa i te whare e tata ana. Na ka tāpiri ia, whakangungu rōpū. Marika i te kāinga mahi mahi ki te whakapakari i ngā uaua rerekē. Ko roto i te 4 marama tuatahi. Next, piri ia he omaoma, titiro mai nei i te 3-4 wā i te wiki. fakatahai te reira i te kaha me te manawa mahi.

puta te ahunga whakamua i roto i Marica i muri ia ka timata mahi ki te kaiako. Tuatahi, e mohio ana he ngaio aha te aha i roto i te tātai kawenga tika. Tuarua, e kore e heke te reira. No te mea i tohungia te nuinga nga kotiro ia, a kihai i whakatakotoria atu i roto i te mana tonu.

I roto i te tau, ngaro whakangungu Marika Matesovich taimaha e 26 kg. I roto i tenei huringa o tona tinana e kore kua mutu. Kua riro to matou wahine pūrotu ake me te wa atu ki te horo'ai ki tinana. nui haere tona taimaha ki 64-65 kg. tupu tenei e tika ana ki te whanaketanga o te uaua papatipu. Na te ahua o te kotiro titiro atamai, me te ātaahua.

He wāhi nui i roto i te tukanga o te ngaro taimaha, me te kai whakaari tika. Marika e te kai 5 wa he ra, wahi iti (100-200 g). i reira he ngako pai, me te pūmua kararehe i roto i tona kai. Ia kai hoki pāreti, hua papawiti me huawhenua. I roto i te raumati, puta nga tahua Marika hua hou. Ko te ra ka taea e kai koe kaua e nui ake 150-200 karamu o te pafa'ihia e, vine rōpere ranei.

te hunga katoa e hiahia ana ki te ngaro taimaha tauira tinana taunaki inu 1.5-2 rita o te wai ma ia ra. e kore e tenei te tau ngā tea, kawhe, me te tahi atu inu. Ko te tikanga matua o te mate taimaha, ko te ki te whakapau atu Calories atu koutou pau.