Timata tatou ki te whakahaere: 15 kaupae i runga i te ara o te kaipara

E hiahia ana ki te rere koe, engari e kore e mohio pehea ki te tīmata? Here e rima tohutohu māmā mō te tīmata i te tauturu ia koe hei te atu hākinakina. Whakamahia enei kaupae ngā i roto i te tikanga ki te tīmata humarie me te kahore tetahi uauatanga ki tonu omaoma. Ki te whakaaro koe e rere - te uaua rawa, koe utu noa i te tamata!

Haumi i roto i hu

Ko reira tino hira ki te kitea te hu rere tika. Ki te whai koe i te hu he, ka kia kitea koe ki te whara rere e e pēpēhia koutou whakaaro pai. Kaua e whiriwhiri i te kāhua tae ranei, kia haere i runga i te waitohu kounga me te tohutohu tohunga. kia whakamarie i te ra tuatahi o koutou hu rere. e kore e taea e ratou e cheap, engari ka muri i te reira, a roa nui, na e kore e tamata ki te whakaora moni i runga i to ratou hauora.

kia rite

Ka rite ki ki tetahi atu tūmomo, Me te taputapu tika mō te whakamarie, haumaru me te tūāhua pai koutou. Te faaineineraa no te te oma titau etahi whakaaro, no ka timata ai, he aha te mea i mua i taua mea, ka aha ki te kakahu. tenei katoa pānga koutou akomanga. E koe ki te whai kakahu ma hoki omaoma, i roto i te tua, ko reira mua e tika ana kia kite i te matapae huarere. A faanaho i to outou kai, me te wa ki te kore rere i runga i te puku kau tini ranei i roto i te puku.

tīmata iti

Kaua e kore whakaaro e e taea ki te rere tekau kiromita te wa rawa tuatahi. I te timatanga o te oma, tae noa hoki te meneti e taea e uaua. kia faaino tenei te whakawhirinaki o ara nga tīmata tino pai. kia waiho koutou tūmanako kiko, tamata ki te neke i to ratou ake tere, me te neke kotahi taahiraa ina e hiahia ana koe i te reira. i muri anake i te ia ka e taea ki te rere hoki te wā roa, kahore he mea kiano i matao koe.

Mahi mahana-ake, me te totoro

kia timata ia wātū ki te meneti torutoru o te faaineineraa, me te mutunga ki te whakangā. Tīmata koringa i te tere puhoi, a ka ake i te tere. I mua i te toro tika te wairua totoro te uaua ki te karo mamae i roto i a ratou, te whakapai ake i to ratou ngäwari me te ārai i whara.

energizes

Me koutou uaua te paramanawa tika i muri i te tūmomo. whakarite te reira e taea tika koe ora. wā katoa i muri i rere kai he kai taonga i roto i te warowaihā me te pūmua. Kia tino ki te inu nui te wai i muri i rere, a i roto i te ra.

Te ārohi i te ngā

Ki te hiahia koe ki te waiho i te marathon tūturu, e hiahia ana koe ki te ako i te ariā o iwi. Kimihia atu ki te manga koe i runga i te rekereke koromatua ranei, te tiki ki te mohio tikanga rerekē, me te ingoa uaua omaoma. Tenei matauranga he runaruna taiea i te ngaio.

Te tohe mo te kanorau

Kia taea ki te rere hoki te hawhe haora, kahore te whati ko koe, ka hiahia koe ki te haere ki te taumata muri. Kaua e rere ki runga ki te ara ano ki te tere taua: ka meinga anake reira hoha me te riro i te take mo te kore o te ahunga whakamua i roto i te whakangungu. Hurihia ngā ara ki te mahi ki runga i te ara, me te ki runga ki te huarahi, ngana ki te pupuri i te moni ki te whakahaere - anake te ara e taea e koe te riro i te kaikawe hiahia.

whakanui i āta te tēnei pukapuka

Ki te mea rere ki te whai i te mahi māmā hoki koutou, he rite hoki roa he whakangungu koe. Engari kia mahara e pā ana ki te tekau ōrau ture: whakanui i kia āta te tēnei pukapuka. Ki te mahi koe i te kore, e tatari koe mo raruraru hauora. Tāpiri kore ōrau neke atu i tekau o nga rere te roa o te wiki o mua.

Fokotu'u ha taumu'a

Ka rite ki ki tetahi atu ngā o whakangungu i roto i te rere me whai etahi whāinga e pupuri koutou hihiri. Ko te tūponotanga e ka piri koe ki te mahere, ka waiho teitei ki te he koe whāinga kiko. Ahakoa, ki te hiahia koe ki te ngaro taimaha, e kore e waiho te reira i te take kapu o rere. Ko nga mea katoa i tou whāinga, e tauturu te reira puritia e koe te hihiri. Ki te whai koe i tenei raruraru, i mua i te whāinga ake maia, me neke ki reira.

haere waho

Ki te koe tonu rere anake i runga i te wīra, kia tamata koe, ka faaohipa i runga i nga ara. Ka meinga koe e ratou i te kaikawe atu mātanga, no te mea aki reira tereina tanga rōpū uaua rerekē. Heoi, kia pupuri koutou i roto i te ngakau e rere i roto i te huarahi, ko te atu uaua atu i runga i te wīra, kia hoki taua mahi e hiahia ana etahi whakangungu.

Kia mahara ki te haumaru

No mea i reira hiahia ki te rere koe - i roto i te wahi tuatahi, whakaaro e pā ana ki te haumaru koutou. He nui rawa hoki te hunga e e anake i roto i rere iho i te huarahi tenei. Kia mataara i roto i hoki waka, e mea hoa, te wahi me te ka e kakahu koe kakahu huritao me te kasa, ki te e rere koe i roto i te pouri. Me hoki koe ki te ako ki te here shoelaces, ki te karo hīrau. Mā kono rua e kore e meinga o koutou hu wharanga.

Pakia o koutou tūranga

Ki te kite koe i e kore te ahunga whakamua, ko te mīharo rawa, e hiahia ana koe ki te mahi i runga i tūranga me te tūranga o tona tinana. E tauturu i te tūranga tika ārai koe wharanga. Kia mataara koutou tūranga ina rere: puhoi mai tou kaki, anga ki runga ake ona turi, press kukū, me te pupuri koutou whakarara ringa ki te whenua. Anake i roto i tenei take, ka kawea mai koutou piha paingia koe.

kia ā

Kia tīmata koe rere māia ake, kia whakaaro koutou e pā ana ki to ratou rautaki omaoma ki te whakapai ake i te tere, me te whakapiki ake i tēnei pukapuka. I te tahi taime e rere koutou i te tere tiketike, ētahi wā - ki te mahi i runga i te manawanui, i ētahi wā - ki te rere ake te maunga. Ko te huinga o ngā momo rerekē o te whakangungu e tukua ki a koe te whakatutuki i ngā hua mōrahi me te āwhina i ki te hinga te hoha.

Whai wāhi i roto i te tahi atu hākinakina

Ki te hiahia koe ki te waiho i te kaikawe mātanga, whai koe ki te rere kore anake. Workout, haapuai uaua, tino oreore mo koutou. ka tauturu i te mahi yoga complexes ki a koutou totoro atu, ka riro kaha. Whakamātauria ki te mahi i te whakangungu kaha rua he wiki mō ngā hua tino pai.

piri ki te tabula

Kahore he tikanga ngaro mō te tahuri te kaikawe. Me tika koe ki te faaohipa wā. Ki te ite koe e meinga koe mīhini, tere me te māia ake, e kore e hoatu ki runga, whakarite i te mea kiano i matao te roa. A faanaho i ki te rere wiki i ia, me te whai i to koutou mahere. Tenei ka tukua ki a koe whakapehapeha whakaaro rere i te arearea!