Tunu Popular: hupa o tetahi hua

E ai ki dietitians, he pai ki te katoa akoranga tuatahi. Na hupa - rawa. Tata kore pānga i runga i te huringa i roto i te kawatanga o te puku, te āwhina ratou te tinana ki te farii i whākōkī motuhake e wahia iho pūmua. I tua atu, ko reira he tino rihi iti-pūngoi, na he pai mo te hunga e piri ana ki te kai ratou. whakakiia Soup tere, māmā ki te ngaungau me ārai kōroke. whakatairanga te reira i nakunaku noa, e whakatau i te huru hauora whānui o te kiri, whao, makawe.

Pea, he ona ake whānau i ia tohutao. Hupa taea te rite i tetahi o nga hua: harore, kai kikokore, huawhenua, pata.

Tino reka, engari he mateoha, ngāwari tahuri hupa o kāpeti. Hei te tunu i te reira e hiahia ana koe āhua 300 karamu o te kāpeti, te tīhi, potato iti, kirīmi kawa kirīmi ranei, otaota ki te reka o, he tote iti, tepu waina.

Miro kōripi kāpeti ringihia huawhenua hupa kai marama ranei, a ko ia he hawhe kōhua. He tāpiri anō hoki rīwai. Tinei e pā ana ki 20 meneti, kirīmi ka tāpiri ranei kirīmi, te tīhi, pata (pata huawhenua ranei), e kawea ano ki te whewhe. I muri iho whakaranu hupa, ka fakatonutonu tona reka te whakamahi i mea kakara, otaota, tepu waina, te tote. Ko te puree hua ki te kohuatia hoatu wa whakamutunga, te horoi tonu te ahi. Whakapaipai taea te rihi e matomato, riki matomato, croutons kāinga.

He ko tetahi tohutaka. Hupa Kei te hoki i hanga i te kāpeti. Ka anake tango te reira i te tae, i tetahi whārangi ranei aonanī. Whakarite i ngā kai ano, engari ki te rīwai maoa kāreti kuoro. whakaaro nga mea kakara pai hoki nga rihi o te kāpeti te kumine, Pātira, Aropi.

hupa kamokamo tino reka. No te faaineine i te reira, e hiahia ana koe ki te tango i tetahi zucchini nui (ka taea roroa iti), riki iti, kotahi kāroti, karika (ki te reka o), e pā ana ki e rua kapu o te kirīmi, kakara. Ko reira pai ki te tango i te curry, kanekane, otaota hou.

I roto i te parai ki te pata o te hinu, ko te aniana tatao tuatahi tae noa ki translucent. Na ka tāpiri ki te tapatapahi i te reira zucchini, tatao, tae noa ngawari, a ka tahuri ki te puree Pūhanumi.

Penupenu diluted ki te waiu, tāpiri i te curry, kanekane, hoatu i runga i te ahi. Tae noa haamata te reira ki te kohuatia, ki te hōu i roto i te pata kāreti pahuhu, kuoro. Rite hupa whakapaipai ki te kāreti pahuhu, greens.

Ka taea te maoa rihi hauora ki te kai. Tenei ko te whakahaunga. Soup, tūtohutia nei te ara mo te tamariki iti, huri i te reira i roto i mateoha, engari rawa ngāwari. Ki te hanga i te reira, e hiahia ana te tuatahi koe ki te kohuatia raihi, mirimiri reira pai. Whāranu ki te kai, e rua haere i roto i te mīhini ripekapeka pai. Tāpiri i te riki, kāreti waruwaru, kohuatia noa he ngawari te kāreti. Season ki te tote, mea kakara. Pūhanumi ki te tahuri ki te puree rihi rite, ke ngaohi ki greens.

Ko tētahi o te rongonui tino ko pea te hupa riki, i haere mai i France. He maha Kōwhiringa mo tona faaineineraa, i konei tetahi anake tohutao. Hupa, rangi, ngawari, rite ki te aniana, te tīhi, kirīmi, kakara. Tuatahi, i roto i te paraharaha ki te spoonful o pata, kawea mai he pauna o aniana ki mārama. He mea tino nui kia kore e kohuatia te reira, engari, ngohe kua noa. A, no te riro te riki tino mārama, tāpiri reira kirīmi, i runga i te wera rawa iti (e kore e tahuna!), Kohuatia hoki tetahi 15 meneti ka tāpiri i te tīhi kuoro, e whiriwhiri ratou ake reka. A, no te rewa te tīhi te, kua whakaranu te hupa, ka tāpiri ki reira te waina, ka puta ki kawa, te tote, mea kakara, i kua whiriwhiria ano i tona ngarahu pai. A, no te penupenu te whiwhi i te reka e hiahiatia ana, kua hoatu ano e ia he whewhe. I mua i te taviniraa, whakapaipai i te rihi ki te tīhi kuoro, otaota, croutons kāinga.

Ka taea te rite hupa i tetahi hua. Fish me huawhenua, hua, me te waiu, ratou ko tino etahi te tepu ka whati i te "Charter" puku, te āwhina ki te hoko i te ahua pīrahi.