Vegetables i runga i te tunutunu: te pai rihi kaupeka

Summer - wā mō hararei, me te hākinakina. Ko tētahi o te whakangahau tino rongonui i roto i te wa mahana - i teie nei kohikohi i runga i te āhua me te kōrori i te kai i runga i te tunutunu. Huri i te reira i roto i na pai, pai, tika Yum! Heoi, wareware tata katoa e taea e koe te tunu i runga i te tunutunu, e kore anake tenderloin reka, rara ngawari, awhi ika me parirau heihei, engari ano hoki huawhenua. I te wa ano e taea e tatou e haamana'o e kua parani me'akai tetahi kai Rotongaio rite te kino, cholesterol kino, me te ngako kararehe kukū, he hua kore he nei kino anake mo te ahua, engari ano hoki i te patu nui ki te hauora. Ko nga huawhenua i runga i te tunutunu - he mea tino rerekē. Ko ratou reka, me hauora, me, te whakawhetai ki te tika tikanga maimoatanga wera, pupuri i te rota o ngā matūkai me te huaora e kua ngaro i roto i te tunu kai noa.

He aha e hiahia ana koe ki te tunu huawhenua i runga i te tunutunu? Tuatahi, ko te taputapu - he paepae motuhake, i hanga nei e o konumohe matotoru, me te roa. whakanohoia ana tēnei pūrere te i runga i te tunutunu mō te tunu huawhenua. Tuarua, ko te hua ratou me mea kakara. Ka taea te whakamahi i te kai i rite eggplant, zucchini taitamariki ranei zucchini, pere pepa, tōmato, me pera mārō N.. I taea te ngä ki enei hua tango harore hou, pērā i harore ranei ma, he iti ngako hipi, takai pēkana. A, o te akoranga, kakara me seasonings ki hāngai katoa reka: winika balsamic aporo ranei cider, te ranu hoi, te pepa pango me te wera, paprika, kāriki me tetahi atu o koutou whiriwhiri.

Kua rite Vegetables i runga i te tunutunu i roto i ngā huarahi rerekē - i reira e maha tohutao, e pā ana ki te pehea, ki te rorerore. Heoi, e taea te tāutuhia e rua ngā matua: tunua kai, kahore kakara, me te tunu pepa kua î me eggplants. He aha te ara ki te whakatika i, he uaua te reira ki te mea, he mea he mea o te reka o te tangata ia. Kotahi arai iti: te wai whakapūkara hoki huawhenua he reira pai ki te tunu ki te hinu oriwa ki te tua o ngā mea kakara. hua Mārakerake - 1-1,5 haora, tawhiti iti iho i te kai.

Vegetables i runga i te tunutunu titau te tahi mau whaktauiratia i roto i to ratou faaineineraa: rite te tikanga, te tapahi ake ngā hua rerekē, ia o nei i roto i tona ara ake katokatohia ratou katoa ki "haere mai" ki te wa taua. E tunua tonu motuhake rīwai, e takoto ia i runga i te tunutunu ranei he nui roa atu i tetahi atu huawhenua paraharaha. E tapahia Products mongamonga tika nui - iti tika tahu ki runga. Me whakaaro enei āhuatanga katoa.

hiahia ētahi ki te tunu i te huawhenua i roto i te paraharaha, a ka ki runga ki te kōhiku ripekapeka ranei. Ko te rua whakamutunga hoki i te tika ki te ora, engari e rapu etahi pūkenga: hoki ngā hua, me te ka ngana ki te paheke atu te tokotoko hinga i roto i te pūtau tika ki nga waro ranei. Na ko reira pai ki te whakamahi i te paraharaha. A, ki te kore koutou e taea te tiki i roto i ki te āhua - ka taea e koe te tunu i te taua rihi i roto i te oumu. Ka waiho i te reka paku rerekē, i waho te kakara āhuatanga o paowa, engari whiwhi tonu ahau i te reka rawa.

Heoi, kia tika ki te tunu huawhenua i runga i te tunutunu rite he rihi taha mo tetahi rorerore whakaae kai-kai. Pea rite ratou koutou kia ka whakaurua i roto i to koutou tahua kua rite te rihi matua.