Wheke tatao. Pozza me te reka o mea moana

Kei te ngā, me te whakamahia whānuitia kaimoana i te Spanish, kai Wīwī, kai Italian. I roto i te whānui, he uaua ki te ingoa i te māngai o te rohe Mediterranean, me ngā feaa e kore e tukinotia ki rihi o mea moana. I roto i nga tau tata nei, kua whakaaro ratou reka me te ake tata manuhiri rawa onge i te kai Russian, ka tango i to ratou wahi i runga i to tatou papa.

Ehara i te mea maere! Nā ki te ihirangi tiketike i roto ia ratou, ko te tino nui te pūmua, e e whakawhenumi wahi mo roa atu te wa atu i te pūmua ika, enei hua he pai nui whangai. Kei roto ratou i te tahi mau warowaihā me te ngako, kia taea te whakamahi ratou maitai rite te hua whakaitiiti, ka hāngai ki runga ki te mea i te pera-ka karanga kai Mediterranean.

I tua atu, he taonga i roto i huaora me ngā ōpapa kaimoana, tauturu ki te whakakaha wheua, me niho, ki te tautoko i te hauora thyroid. He tūranga motuhake no ki te omega-3, e whakaiti cholesterol putu i roto i te tinana, reira tiaki i to tatou ngakau, me te toto oko i whakaeke ngakau, nga whiu me era atu ati. rārangi Kaimoana he whānui. Ko reira, te tuatahi o te katoa, rimurimu me te kōeke, tio me te kuku, te kōura, pāpaka, me te ngū.

I te mutu whakamutunga i roto i te taipitopito. He rawa taonga i roto i te pūmua Squids, i roto ratou huaora C me te B, kohuke. Ki te rā, e taea te hokona ngū i roto i tata tetahi hokomaha. He tino reka wheke tatao huamata me ratou whakamahinga ranei. Heoi, He wāhi nui kei te konei e ratou whiriwhiri tika, me te tunu kai muri. Kōwhiri anake te tinana tio o wheke, na e kore e ratou kawa, me te kore tuhituhia ina tunu. Ratou e kore e hoki e tāpiapia, kia ngāwari ratou e wehea mai i ia atu.

Na, ka whiriwhiria e matou i te calamari, reira inaianei tonu te take mo te iti - ki te tunu a ratou. Ka rite ki te tikanga, rihi o ngū kore e rapua e wa-e kai ana, ko te hua, ki te faatura tika mo te tunu nui ngā tūmanako katoa.

Kia, hei tauira, tatao ngū.

Ka hiahia koe:

• kai wheke - 500 karamu;
• waiu - 1.5 kapu;
• aniana - 2 RW;
• tote;
• paraoa - 2.5 v. koko;
• pepa.

Whakakore ngū Meat (taea i roto i te te wai matao). I tua atu, ki te hiahia te horoi i te kiriata runga, me te horoi pai i roto i te wai rere. tapahia wheke takai ahopou, ka totea ki te reka o me parai ki te tua o te paraoa. Riki (tapatapahi rawa hiahia ki) a iti parai i roto i te hinu huawhenua. I muri i te meneti torutoru, me te haere tonu ki te tāpiri i Kätahi paraoa mo e pā ana ki te 5 meneti, te whakaoho tonu. Hoatu te riki me te calamari i roto i te paraipanatia hohonu te kōhua ranei, tāpiri i te waiu, te tote me te pepa, taupoki, me te korohū i runga i te wera iti mō te 25-30 meneti.

Na, me pehea ki te hoatu i roto i te wheke, e mohio ana kua koe. Ka Just te hawhe haora, me koutou manuhiri fiefia. Na kia tamata o ki te tunu wheke tunua.

Kai:

• wheke 500g;
• 500g o harore (hou);
• 2 aniana;
• tīhi;
• 1 tbsp. Pūnu kirīmi kawa;
• 1 tōmato;
• greens.

E purea ana whewhe ngū i roto i te te wai tote i te meneti torutoru, ka tapahia ki takai. Riki tapatapahia, parai, tāpiri i te harore te tapatapahi me parai kia maoa. tōmato tapatapahi me matomato, ka hiahia koe ki te hoatu i te kirīmi kawa, te tote. konatunatua katoa ki ngū. Ko te ahua o te hinu, ka hoatu ngū ki harore, moe kuoro tīhi me te tunu i roto i te oumu i te pāmahana mōrahi o 10-15 meneti.

E te ara, e taea te konatunatua wheke tatao, ki tetahi ngaohi mua-maoa parai ranei, pērā i te raihi, parei, harore, huawhenua, a ka whai koe i te marama rite, me te tina tikanga mateoha i. Ano, koromamao wheke kawa ki ngā ranu. Whakamātauria ki tetahi o: cream, wairanu tōmato, te pua nani, me te ki te tua o te karika, Pātira, herewi, aporo.

Me pēhea te ki te tinei i te wheke, kua korerotia e matou ki a koutou, a ka kore e wehi ki te whakamātau. Ka rite ki whakahuatia i runga ake, ka taea e tetahi te whakarite i te rota o te tahi atu rihi: huamata, hupa, tiu, panekeke, zhyuleny me ara pākī. Bon appetit!