10 nga huarahi mahi hei awhina i te tuumotu

Ka taea e te noho taahitanga te faauru i te tuhi o nga waiata, nga waiata me nga pikitia. Engari, ahakoa he pai nga rauemi, kei te whakaatu te rangahau he nui rawa te paanga ki te hauora. Ka honohia e te Pūtaiao tënei ähuatanga hinengaro me te kaha nui, te ngoikore o te mate, te mate o te whakawhanake i te mate pukupuku me te mate huka. Kaua e whakahuatia te peeatanga o te moenga ki te pouri.

Na, ko nga rangahau a te American Association of Retired People i whakaatu i te 35% o te hunga i uiuihia i runga i te 45 tau anake.

Kei raro iho nei e 10 nga rautaki hei whakatoi i tenei ahua pouri.

1. Marama ki te aha te waatea

"He rereketanga i waenganui i te noho humarie me te noho humarie," ka mea a Sanam Hafiz, he kaitohutohu hinengaro raihana i New York me tetahi kaiako i te Whare Wānanga o Columbia University. "Ko nga tikanga e rua, ko te tikanga he kotahi te tangata, engari he mea rereke te whakaaro," ka haere tonu ia. He tino angamaheni, ki te whakaaro ko te mea he pai, he tika hoki, he mea tika ki te whakapumautanga o waho o tenei me era atu o te iwi. Ko te pakiaka e pakari ana i roto i te whiriwhiri me te rangimarie.Ki te pai te tangata, ka timata ia ki te painga ki te Ka taea e ratou te pai ki te whakapau i te wa ki tetahi atu, engari kaore e hiahia ana. "

2. Tīmata ki nga takahanga iti

A, no te mea kei te wehe koe, he uaua ki te hanga i nga hononga taiao. Ki te whakaoti i tenei raruraru, he mea tika, he iti nga waahanga.

Kia mohio koe ehara i te mea ko koe anake te tikanga o te kupu - haere ki te toa nui, haere i roto i te papa, haina mo nga akoranga, hoatu te whai waahi ki etahi atu tangata ki te karapoti ia koe. He mea nui kia haere tonu ki te haere ki mua me te whai i nga mahi taunekeneke i tetahi ahua.

3. Te whakatau i nga tangata

Ka whakareihia e te ahumahi hapori te ahua o te tuumotu, ka whakaitihia nga taunekeneke katoa me te iwi ki te tiro i o raatau whakaahua me o whakaahua i Instagram. Ahakoa ko nga ratonga a VKontakte me Odnoklassniki e whakarato ana i nga hononga pono, ka kaha te whakapuaki i te angitu o etahi atu.

Katia nga tono, tuhia te atamai me te pona me te noho wa ki nga tangata e mohio ana koe ki te ora tonu. Kaore he rereke i te taunekeneke whaiaro, he taputapu awhina anake.

4. Kino me te korero i nga mea pai

Te ataata me te whakahirahira, e hoatu ana ki nga tangata katoa e tutaki ana koe i te ra, whakaarahia te huru mo koe me te iwi e noho ana i a koe. I tua atu, ka timata, ka whakapakari i nga hononga.

Ngā ture māmā o te taunekeneke: te ataata, te whakanui me te tono i tetahi mea. Ko te wha o nga waahi ka taea te awhina i tetahi wahi.

5. Haere pinepine

Ko te haere i te mea ko te ara mai i te wahanga A ki te tohu B. Walk: whakaatu i te ao e karapoti ana ia koe, tu atu ki te titiro ki nga mea ataahua, whakarongo ki te waiata ara. Korero "koa" ki te tangata e pai ana koe, hiahiahia he ra pai - a ka miharo koe ki te maha o nga hononga pai e herea ana ki te whakamahi koe i tenei tikanga.

6. Korero ki nga tangata ke

Ko te ahua ohorere, a ko te whakaaro a Bulgakov kia kaua e mahi, engari i muri i te tihi ki te mihi ki nga tangata i roto i te kaitohu, ka mohio koe ki nga hoa tata, me te korero iti ki te kaihoko i roto i te toa i to whare ka whakarato i te huarahi mai i te waahanga me te waahi hauora.

Ko te kaituhi a Kio Stark e mea ana he pai tonu te taunekeneke ki nga tangata ke, ka whakanui ake i to tatou oranga.

7. Karanga

Ko nga waea waea me nga whakawhitiwhiti ataata e whakaatu ana i te noho ki nga tangata kei tawhiti atu ia koe. Whakamaherehia nga piiraa hei whakamahere mo te hui: korero ki to hoa mo te hawhe haora, haora; Me mahi tenei i nga wa katoa, te whakapakari ake i to hononga me te whai hua ki a ratau.

8. Waitohu mo nga akoranga

Rapua nga tangata whai whakaaro ki te awhina i nga kaupapa motuhake. E aroha ana koe ki nga reo ke? Kua roa koe ki te ako ki te tunu, hei kaipara? Me mahi.

9. Ngaa atu ki te tangata kei te noho takitahi.

I roto i to tatou tuumotu, kaore pea tatou e kite kei te tata mai tetahi ki a tatou ano hoki. Fakaafe'i ha tokotaha'oku hangē ko ia'oku kehe ki a koe mei he sosaietí, ke fononga pe inu'ofe.

Ehara i te mea he mahi ngawari tenei, engari, he awhina i to "hoa" i tenei raru, ka awhina koe ia koe.

10. Rapua te awhina ngaio ki te hiahia koe

Haere ki te whakawhitinga whakaaro hinengaro, matapakihia to raruraru ki te kairangahau, waeahia te nama waea o te whakawhirinaki. E hiahia ana o tatou wairua ki te maimoatanga i te huarahi e hiahiatia ai e te waewae whati. Whakamahia tenei ki te mohio koe kaore koe e pa ana ki a koe.