5 ngā tikanga ata rerekē e ka huri i to outou ora

I pehea noho koe i te haora tuatahi i muri i te tafifi i, motuhake mo te toenga o te ra. Ki te i roto i te ata kahore koe e whai i te anga pai o te ngakau, ko koutou te whakamutunga ki te takoto i roto i te moenga, ka Peke hohoro kia kakahu, haere ki te inu i te kapu o te kawhe i roto i te hohoro, ka rere i roto i te tatau, kei te pea te whakaaro koe e pā ana ki te tahi mau huringa. e kore e taea e nga ra tonu.

Whakahaere he whakamātau: Haere wawe ake, ka mahi i nga tikanga ata 5, e ka tauturu i roto i te te whakatakoto i te mauritau hoki te ra. ka kawea mai enei tikanga katoa pūngao, ka hoatu e ora, ake i hua i roto i te wāhi mahi, me te kawe i te whakaaro, me kare ki te toenga.

Whakatākupe rohe ahotea

I roto i te ata, te taenga atu ano ake koutou ara, kei nei i roto i te parahiraa ranei i runga i te moenga. Kia mau ki to koutou hoki tonu, ka tīmata ki te whakarongo ki nga mana'o o tona ake tinana. Ehara i te mea e tika ana ki te arotahi ki runga i ia wāhi o te tinana, ngā tika te wāhi i roto i nei koe ite mamae ranei hūhi, me te wāhi kei reira ko te whenu nui. e kore e mahi koe ki te hūhi, tohu noa enei wahi. Na, tetahi e tetahi, mo ia rohe o te pūwāhi hūhi te manawa, 10 te whakahā.

Ka taea te tono tētahi huarahi rite e pā ana ki te huru kino. A faatumu i ni'ai tenei mana'o, me te tātari i o nga whekau o te tinana te kawenga mō tona takanga. Mahalo te reira i te kopu hoki ranei, pea te tahi mea atu. Kaua e uaua ki kare kino. Kia mōhio hoki tuku ratou ki ia wāhanga mō te 10 te whakahā. Maoro, katoa o te rohe i roto i nei kia marama te hūhi rongonui, me te tūāhua kino ngaro.

whakaaroaro

Kei te mohiotia te reira e kua hua i runga i te whakaaro, me te tinana whakaaroaro. E whakaaro, faarahi te tangata te nui o te mea hina i te roro, e i roto i te tahuri te whakaiti mamae, me te homai he tikanga o te oranga. I tua atu, whakaaroaro ata homai te huru e tika ana, me te tiaki mo te ra katoa. Ki te kore koe e ake e taea tikanga whakaaroaro kitea ataata tohutohu, lau reira, ka tīmata ki te tono i roto i te mahi.

ra oha

tikanga i muri i roto i to tatou rārangi no ki te tū yoga tino ohie. mea kaiako Yoga e taea ohatanga solar rima i roto i te ata taui i te oraraa. Ahakoa te meka e taea te ata enei kupu tīwhiri o whakaari, tino mahi tenei tikanga pai, te whakakore i te mānukanuka faufaa i roto i te hoki.

Qigong

Qigong ngā te huinga o mahi tinana, te kupukupu mahi tāpiri. Whakakapia enei complexes e te nuinga o mahi, a ka kite koe e founga ki te whakapai ake i wheua hauora, whakaiti pēhanga toto, ahotea me te manukanuka ngaro, ake i mahi hinengaro.

Tāutatanga i te ra

Na to tatou ki te mahi i te taahiraa whakamutunga. Hanga-ake whakaturia mo te ra. Ki te mahi i tenei, ui koe te aha e hiahia ana koe ki te wheako i roto i te ra: oaoa, te aroha, te oaoa, te tupuraa o herenga, ranei te tahi mea atu. Na whakaaro pehea enei mau mana'o whiwhi roto, a ka roa i roto i tenei āhua mo te meneti torutoru. Na e matau ana koutou me pehea ki te hanga i te mana'o rite. te mau parau tumu Māmā mātakitaki me te ngāwari ki te huri i te huru, me te toenga o te ra.