Bodyflex i te kāinga - mapulei manawa technique

Bodyflex he whai hua mahi manawa, e whai ana ki te tahunga ngako. I whakawhanakehia tēnei hōtaka i te American Grieg Childers e i muri i te whanautanga o ngā tamariki e toru hoki te 44 th te rahi o kakahu i te 56th.

Pūtake Bodyflex - he huinga o etahi mahi, me te respiration, reira whakangungu nga uaua tightened kiri, whakakore kita me cellulite. I te wa ano he puhoi te tere o te mau haapiiraa.

Ki te hiahia i roto i te āhua o ki te whakaputa Bodyflex i te kāinga koe, kia mohio ki te tirohia ki te tikanga manawa, mai te mea te reira i te mea matua e Me mahi tika.

tūnga kāinga

Horahia e koutou waewae i te tawhiti o 30-35 cm, whakanohoia ana ringa ki runga ki te torutoru henimita runga ake i te turi. I te wa ano titiro whakamua. e kore te mea anake te tūranga ki te mahi, engari te huarahi māmā ki te ako Bodyflex i te kāinga tenei.

taahiraa Tuatahi: exhale roto te mangai

E koe ki manawa te rangi, kaua, āta kotēhia reira ranei. Kia matau koutou e atu hau i roto i te pūkahukahu kahore he hakari, kati ana ngutu.

Ko te wāhanga tuarua: he ihu manawa tere

He te whakakāngia ihu anake. Hanga he manawa koi, rite hohoro rite taea tamata me koi rawa whakakiia koutou pūkahukahu ki te hau. Hī tino. I Me tenei wā pānga tangi, e ko, te rahi manawa koe pai.

atamira Tuatoru: launoa koi mangai

Na e hiahia ana koe ki te pana i te rangi i roto i te mangai, whakamahi i te pūkahukahu kore anake, engari ano hoki i te uaua puku. He Me hoki kia he pānga tangi, kia rite ki a koutou hohoro te exhale.

atamira tuawha: te manawa-pupuri

Paku tahoro i tou matenga mua, ka tīmata ki te whakakikī i te puku. Ka rite ki mahara tatou, i roto i nga pūkahukahu o rangi reira, a i tenei momeniti e kore e taea ki te manawa. Ko te kupu, uiui koe te puku, hanga he kōhao. A pee i te taahiraa āta, fakalongolongo tatau nga hēkona. kōwhiringa Ideal ka tatau koe ki te 8, engari ka taea e koe te tīmata ki 3-4 tutaki.

tuarima i te atamira. Folo roto te ihu

Kia kua hangaia e koe he tuarua, ka taea te hau i te reira. He mea nui ki te akaanga te uaua, me te tuku hau ki te whakaki i te pūkahukahu.

Ka taukei te tikanga manawa, ka taea e koe te tīmata Bodyflex i te kāinga.

Āhuatanga pūnaha

Ki tenei taka porepore, e tango te tinana he nui nui o te hāora e saturates te toto hohe pa ki te wahi o te ngaohiko. Na, ko te nui ake kaha nakunaku ngako.

I tua atu, ka ako koe me pehea ki te ngaro taimaha i te kāinga, ka whai Bodyflex he pānga i runga i pākia, waitinana te tohanga. Ahakoa tīmata te puku ki te mahi rerekē, rite māmālie e holomui te reira i roto i te rahi.

Ki Bodyflex i te kāinga kawea te hua e hiahiatia ana, e hiahia ana koe ki te whai i toru ture tumu:

1. A faatere whakangungu i runga i te puku kau. Ko te kupu, ko te wa pai mo te mahi ko te ata (te wa tonu i muri i te tafifi i ake). Ki te kore koe e whai i te taea taua, ka i mua i te tīmata i te mahi, tatari 2-3 haora i muri i te kai.

2. auautanga. O te akoranga, te whakangungu pūnahanaha anake whakarato hua.

3. He kai oti, me te hauora. I roto i kore take e kore e tīmata kai tino, no te mea e rapu akoranga kōkuhunga pūngao nui, e kore e taea te kahore kai tika whakakiia.

Na, ako koe pehea ki te ngaro taimaha i te kāinga mō te kore utu, kahore he ki te hoko taputapu atu pauna ranei.