He aha ki te hoko i te pōro mo te tinana? Mahi mō te ngaronga taimaha ki te pōro mo te tinana i te whare: arotake o whakaitiiti

Kua hokona e koe he pōro mo te tinana? mahi whakaitiiti whai wāhi te whakamahi o tenei taputapu, ko te kōwhiringa pai mo te hunga e hiahia ana ki te kawe i te ahua i roto i te raupapa. Fitball, ara na karanga te reira tauturu te apatoko hākinakina tiaki te hoki ki te hononga i te kawenga nui. Na roto i te whakamahi o mahi tika e taea te whakaturia wawe tonu ki te whakatutuki i ngā hua pai. I te aha e tauturu i mahi ki te whakatutuki i tēnei whāinga, ka kia whakaahuatia te reira i roto i te arotake.

He aha te mea he simulator?

simulator ahurei ko te pōro mo te tinana. Mahi mo te ngaronga taimaha, e taea e koe ki taua mea, ka āwhina i hanga mahi tata katoa ngā rōpū uaua. Fakatatau ki ai, ka kia pai te hua. I runga o taua taputapu tūmomo whakamahi kia tino haumaru mō te iwi e mamae i raruraru hoki e.

anga fitball whakamahia i roto i te 50s o te rau tau rua tekau. whakamahia tākuta Swiss i te simulator i te akoranga o te mahi ki te iwi pararutiki. I muri i te tau torutoru o wheako angitu i roto i te Helevetia ka mohiotia a ētahi atu tohunga. timata hoki tākuta Amerika ki te whakamahi i te pōro tinana. Mahi mo te ngaronga taimaha, ka haere mai ratou ake ki reira. Ka rite ki te maimoatanga me te taputapu tenei hākinakina.

He aha te mea fitball? Tenei pōro rapa mō tinana. Mahi mo te ngaronga taimaha, whakangungu hākinakina - ki reira ka taea e te tiki koe i tata tetahi hua. āwhina ana tēnei apatoko ki te whakapakari i te uaua, me tuhonohono e, ki te whakawhanake i ruruku. ka tango Nā ki tona whakamahi te taimaha atu te pekehoe. Kua whakawhanakehia tohunga o nga huinga tino rerekē o mahi ki te āwhina i taimaha miere, whakakaha kaka uaua. Ka taea e te tango ratou painga o ngā tamariki. Ahakoa hoki pōro hapu ka whai hua.

kia mohio ki te reira e e tauturu i te taputapu tīpakohia tika anake whakatutuki i ēnei whāinga. ka whakapai ake te reira i te huru tinana, he tiaki o vivacity me te huru pai.

Tautukunga ki te teitei pōro me te taimaha

Aha e whakarongo ki, whiwhi fitball? I roto i kore take ka te pōro painga mōrahi mō te tinana, te faaohipa hoki ngaronga taimaha? kia hāngai te rahi feetball ki tawhā pērā i te teitei, me te taimaha. Te kore, te whakangungu ki a ia e kore e waiho feunga whai hua.

1. Ki te ko te tupu 155 henimita, kia whiwhi ai apatoko nei diameter e kore nui ake 55 cm.
2. Ki te hora te tupu i 155 ki te 169 cm, e kia te kōwhiringa pai te diameter hoko feetball o 55 cm.
3. Ki te kore te mea iti iho i te 170 cm, me te kore neke atu i 185 cm tipu, te score tino pai ko te diameter o e he rite ki te 65 cm.
4. Ki te he ara i runga 185 cm, kia fitbol te taonga nei diameter ko 75 cm.
5. Ko pai tamariki ki te hoko i te mea porotaka nei diameter e kore nui ake te 30 cm.

Te hanga i te kōwhiringa i roto i te manakohia o te feetball ngā, he mea e tika ana ki te tango i ki pūkete koutou taimaha. I te wā hakari e taea ki te hoko i te pōro ki te kawenga mōrahi o runga ki te 100 kg.

Eaha te tauturu ki te hanga i te whiriwhiri?

I roto i te tikanga ki te faaohipa ki te ngaro taimaha ki te pōro mo te tinana 'aonga, kia waiho hei huarahi kawenga ki te kōwhiringa o te taputapu. Fakatatau ki ai, e kore e e whakamā. A ani i whakaaetanga i te kaihoko ki te noho i runga i te fitball. kia whakamahi koe i te ture "o te koki matau." I roto i te tūranga e noho ana ki te huha me te tāhau tibia ki te waewae e hiahiatia ana ki te hanga i te koki matau. Kore, e kore e te pōro hāngai koe. He mea tika ki te titiro mo tetahi atu.

he rapa fitball kounga. A, no te aki e te ringa, ka tāwhana i te reira. No dents i runga i te mata e kore e waiho. Ki te rite koe hokona te rārangi i, e kore e mutu koe ki reira. Me kia waia ki etahi huinga o mahi. Ka ētahi momo o whakangungu e kōrero i roto i tēnei arotake.

e hiahia ana koe ki te rere (hokona te pōro mo te tinana) faaohipa hoki ngaronga taimaha? Porotītaha ranei a tawhio noa, he mirimiri, he kiko, whakarei tae ranei - he motuhake ki te feetball enei paearu, e kore e whai wāhi nui ngā. Kōwhiri te tahi mea motuhake i ratou rite taea, i runga i o ratou hiahia.

whāinga kounga nui

I roto i te hanga o te feetball whakamahia taiao, rauemi hypoallergenic. e kore e waiho tāpiapia pōro pai. Mō rite kino taea te mea e ki te ngā i te reira ki te puehu. A, no te kōwhiri i te pōro me pa ki te mata. E tika ana kia paku mahana. A, no te faaohipa koe e kore e nga hononga ki kai kia rongonui. Ki te pokanoa ratou ki te tukanga o te whakangungu, kia iti-te kounga pōro.

rite rawa taputapu hākinakina pai mohiotia hoki e te ki te "antirazryv". I roto i te hui o te poka kore e pahū te pōro. tukua Just rangi. Na reira, ka waiho rawa haumaru ki te whakamahi i rārangi qualitatively tīpakohia.

I mua i-hiahia ki te whakamahana ake

hokona e koe he pōro mo te tinana? Mahi mō te ngaronga taimaha (whakaahua o te pehea titiro ratou, e taea te kitea i roto i te akoranga o te tai'oraa i te tuhinga) e taea e rerekē. Ka Next kia whakaahuatia tetahi o te rongonui tino.

Kei te matau te reira e noa'tu te matatini kua tīpakohia e koe, me te haere tahi i te reira e te mahana-ake. Ko tōna roanga - e kore e iti iho i te 15 meneti. Ka taea e te mahi koe ki peke taura. Ko reira taea hoki ki te whakahaere i mau ranei te simulator whakangungu iti hoki pēnei i te stepper. kia mohio ki te reira e, no te hua pai, e hiahia ana koe ki te kai tika. Kaua e wareware e kia kia auau te piha haapiiraa.

Mahi takai

Ka taea e te mahi koe i te mahi mō te ngaronga taimaha ki te pōro mo te tinana i te kāinga. Hea ki te tīmata? akiaki Panēke. Hoki tona whakatinanatanga ka hiahia ki te mahi i mahi ohie.

1. whiwhi tatou ake i runga i ona turi. Ringa, kia whakanohoia ki runga ki fitball, mua honotanga-ki te pa.
2. Uiui i te uaua kōtere me puku.
3. He mea tika ki te tango i te tūranga taua e kahore he deflection i te rohe lumbar.
4. neke tatou i te pōro i mua. Ko te tūranga tangohia e te hiahia ki te tatari i te hēkona ruarua.
5. hoki matou ki te tūranga tīmata.
6. Te whakaatu 10 aua.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, ko te tino ohie mahi. Ko te whakamahi i taea te whakahohe reira tata katoa te rōpū uaua e ka āwhina i ki te whakatutuki i te hua pai i roto i te wa ka taea poto.

Neke-ups i runga i fitball

He aha atu koe e taea te mahi i te mahi mo te ngaronga taimaha? Ki te pōro mo te tinana, e taea e koe te whakamuri pana-ups. He aha te tikanga e ratou e te? Me koe ki te totoro o koutou ringa i roto i te fitball, tango i te tūranga me te mea e haere ana koe ki te tuku kia heke i te pae. I muri i taua hiahia ana koe ki te tīmata ki te mahi i nga mahi. Haeretia e kia e pā ana ki 15 nga wa.

Ka taea e te mahi e koe te pana-ake, me te tahi atu rave'a. Ki te mahi i tenei, Me ki okioki ki te patunga witi o koutou ringa. kia whakanohoia waewae i runga i te pōro tīmata i te turi. Na roto i te kawenga i te taua tūranga tīmatanga, ka whai ki te tuku kia heke i roto o te tikanga o te 25 ngā wā.

Ko te ara te waewae me papa

Mā te whakamahi i te fitball, ka taea e koe te mahi i ara papa. Ki te mahi i tenei, takoto i runga i te patunga witi. Tinana te kupu kia aki mau nui ki te mata. Me koe ki te tīmata kato ake te takotoranga wai, i te wa ano ruwha ana uaua kōtere. kia meatia aua e pā ana ki 20. Mahi rapu utu puhoi mahi. He pai ki te mohio! He angitu mahi anake, ki te tangohia ake te pōro te tika. I roto i tenei take, te takaro he wāhi nui e te ture o "koki matau".

Me pēhea te ki te mahi whakaara ake waewae, te whakamahi i te pōro mo te tinana? He mea tika ki te tango i te aronga e takoto ana. kia te waewae o raro e whakanohoia ki runga ki fitball. I muri i taua, ara tatou waewae tuatahi kotahi a ka - tetahi. Turi i te wa ano e hiahia ana koe ki te akaanga. I te tūranga runga e hiahia ana koe ki te noho mo te hēkona ruarua. I roto i te tūranga tīmata kia hoki āta. kia haeretia e pā ana ki 15 i runga i ia waewae.

Ka taea te whakaaro whai hua nui mahi rite ara nga waewae atu te patunga witi. He mea tika ki te mahi i te pae kia e koutou whatinga i runga i te pōro. Brushes kia penei hono ki te pa. Ata a āta whakaara i te hiahia ki te tetahi tuatahi, me te ka te tahi atu waewae. kia mărû turi. kia tango te reira i āhua 20 aua.

Kei te mahi tatou i ki te uaua puku

Kaua e wareware e pā ana ki te press. Ki te mahi i tenei, takoto i runga i fitball. Hanga hiahiatia reira na e raro i te tinana i kei te pōro. kia haumaru i roto i te raka o tona matenga ringa. Āta whakaara i te utumu. Chin te kupu kia tae whakarunga. e kore te mea e tika ana hohoro. Me kia te whakapati o nekehanga reira. Ko te tūranga ko te hanga ki te kia ki te tatari i te torutoru hēkona, ka haere hoki ki te tūranga tīmata. A tapiti faahou i te mahi me kia e pā ana ki te 30 nga wa.

urupare pai i runga i te whakangungu

He aha atu e nehenehe e whai hua pōro mo te tinana? Exercises whakaitiiti (arotake whakaaro he reira pai nui) whai wāhi kore noa ki te whakatutuki i te whāinga matua. Ki te a ratou, taea e koe:

• te tiki i te tūranga tika;
• hanga atu nui te press;
• whakanui i te haamahu;
• ki te pehea e te mamae hoki;
• whakawhanake ngäwari.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, he reira taea ki te whakatutuki i ngā hua pai, e mahi ana mahi ki te pōro mo te tinana. Reviews o iwi maha whakaatu e i roto i te whakangungu i roto i te mahi ngā tata katoa o nga uaua e te hunga hohekore i te mahi o ētahi atu momo o te whakangungu. Na reira, huri i te reira ki te whakatutuki i te katoa o ēnei hua.

mutunga

whakaahuatia ana tēnei arotake etahi mahi e e te tauturu ia koe te whakatutuki i ngā hua pai i roto i te wā poto o te wā. kia mohio ki te reira i e i roto i te meka i reira e pera maha momo rerekē o trainings. Na reira, ko te puka whakangungu matatini tēnei wā ki te kia arahina e ratou ake hiahia, me te huru tinana.