Hei tikanga, mo ia rōpū o nga uaua kei te neke atu i te kotahi mahi, e kore e hiahiatia e nga kaihanga me nga taimaha nui. Ko tetahi o nga mahi "top" he toronga-ake i runga i nga triceps. Ko te tuatahi, ka taea e koe te pana i nga taraipa kia rite ki te mea ka taea te wehe, Te mahi anake me o ratou ake taumaha, he mea nui hoki mo nga kaitoro e hiahia ana ki te whakangungu i te kainga. Ka hoki ano nga pana-a-ringa ki te mahi tino pai mo nga kotiro e ahuareka ana ki te hauora, no te mea kaore e pai ana ki te mahi i te rino, e wehi ana ki te pupuhi i te uaua. Engari kia mohio koe ko te wahine, i nga ahuatanga o te taiao, kaore e taea te hanga i te uaua tae noa ki nga pauna. Tirohia nga ahuatanga rereke o tenei mahi i te waa atu me te titiro me pehea e whai hua ai.
Hokihia nga pana-mai i te pae
Ko te ahua o te huri o te taapiri e kore e whakawhanake i nga uaua o nga ringa me te pokohiwi, engari ano hoki he kawenga pai ki runga ki te tuara o runga, me te puranga o runga, he mea tino nui hoki mo nga kotiro, no te mea ka kaha ake nga uaua o te wahine. Hokihia nga pana-ake i runga i te paepae e whai ake nei: ko te tuku o o ringa ki runga i te papa kei muri i a koe, ka tuhia o waewae me te okioki i raro i te taumata o te pelvis. Ma tenei ka taea e koe te tango i etahi o nga kawenga mai i nga uaua o te roopu me te ako i nga ringa. He mea tino nui ki te mahi i te mahi āta, kahore tēpilé ia huaki tata, kia rite kore ki te tūkino i te mea tuhonohono uaua pokohiwi. Ko te painga o tenei mahi ko te mea kei te whakangungu ano hoki nga ringaringa o te ringaringa.
Nga pana-a-muri mai i te papa
Ko tenei rerekētanga o te mahi ko te okiokinga okiokinga o te nikau i te taumata whakapae kotahi, na, ka whakaheke me te ara ake, he waahanga o te kawenga Ka whakawhitia ki te uaua o te kopu me nga uaua o te rohe pokanoa, e tuku ana i te whai waahi ki te mahi i te taraiwa, ka pupuhi te kopu me te papa. Me whakatairanga nui ki te taumata teitei o te piki, te whakatika i te turanga mo te kotahi, te rua hēkona rānei, me te heke iho. Ka oti tenei kia kaua e mau tonu nga uaua i te ngawari o te puranga, engari ki te hoatu ki a ratou te whai waahi ki te whakawhitinga pai. Engari kaore e taea te karanga i tenei mahi he ahua noa ake! Hokihia nga pana-ake i roto i taua kawenga matua i te whaautanga o te pokohiwi tuatoru 1.5-2 wa hei hua o te huringa i te turanga o te tinana, me te whakanui ake i te papatipu mahi.
Nga tohutohu atu
Mo te hunga e mahi ana i nga mahi a te whare kia pai ai te mahi me te mahi i te papatipu o te uaua, ka tūtohuhia ki te mahi i nga pana-a-nuku hou me te taumaha atu o te rima ki te toru tekau manokarakara. Ka taea e te pauna te pancakes ki runga i ou waewae (te watea tino pai), hei tauira, he peke tawhito, ki tonu i te kirikiri, i nga kohatu ranei (hewari me te uru) i runga i te rama. Turnikmenov mō te aravihi huānga faataahurihuri hou, whakamuri pana-ups ko te taputapu tino tika mo te whakatinanatanga o te āpiha te mana putanga i runga i te pae, he momo o ranei mahi i runga i tutaki pāhiwihiwi. He bonus pai ko te whanaketanga atu o nga uaua kikowhiti me te pu kaha.