Bream i roto i te oumu. He maha ngā tohutao o ngā rīhi reka

Ka rite ki matau ana tatou katoa, he nui i roto i te tohutao whakatapua ki te kai hauora me te kai ika. Haunga te meka e ko te reira iti-pūngoi, kei reira maha matū whai hua, waikawa ngako me huaora. Kei te pai-mohiotia te reira i omega-3 me te omega-6 waikawa, iodine, pūkeha, ūkuikui, pāhare pāporo, konupora, rino, konutea, huaora rōpū B me ētahi atu. Omeka-6 Whakahekea cholesterol, te whakaiti i te mōrea o te atherosclerosis, e kua he pānga pai i runga i te pūnaha circulatory me Cardiovascular. I kitea ano hoki te reira e te whakaiti omega-3 te mōrea o te mate pukupuku. He nui nui o te ūkuikui i roto i te ika, ko te painga ki te pūnaha io tangata, me te whakanuia ana tona pai. Nā ki te tiaki huaora me ngā ōpapa Bream i roto i te oumu he he wāhanga o te kai tika. I tua atu, ki te faaineine i te ika ngāwari me hohoro, e ka whakaora i te rota o te wā e taea e koe te whakapau i runga i te hunga i aroha.

Recipe Bream i roto i te oumu he tino māmā. titau hoki tona iteraa te wāhanga e whai ake nei:

1. 2-3 pc. ika hou;
2. 1 riki rahi reo;
3. 1 kāroti;
4. pepa whenua ki te pangia e;
5. Tote ki te reka o;
6. kakara ki te reka o;
7. kinaki mo te tunu.

Tuatahi e hiahia ana koe ki te horoi i te pauna o Bream, tapahia i roto i te puku, me te ata horoi i te reira i te roto. I tua atu, ki te hiahia whakahauanga tango i te tara me te pihapiha. I runga i te hoki o te maripi ki te hanga Bream iti nadreziki me miria reira ki te pepa, te tote me te mea kakara ki te pangia e. Na, tapahia mowhiti nui aniana , me te horoitanga i runga i te kāreti waruwaru makaka. I muri i tenei te puohu i te whārangi o te konumohe, kia te rahi o e rawaka mō te toru takaí, ka hipoki ai ki te wahi kāreti tapatapahi me te riki, katahi te ika, i muri matou pūrongo i te toe huawhenua. tākai katoa a kahore e tukua te hanganga o kapiti, kia e kore e te wai rere i roto o te ika. Bream i roto i te oumu i roto i te takai konumohe ka kia nui tastier me juicier atu kahore reira. Next, takoto te ika i runga i te pepa tunu. Bream tunua i roto i te oumu mo e pā ana ki 40 meneti i te tere o te 20 meneti ia taha i 260 nekehanga. Na ata taui i te konumohe, me te takoto te ika i runga i te rihi.

Ka Bream rihi reka i roto i te oumu ki rīwai. he tika hoki tona faaineineraa:

1. 1 pc. ika hou;
2. 3 rīwai;
3. 1 riki rahi reo;
4. kokoru rau ki te reka o;
5. tote me te pepa ki te reka o;
6. pata me te hinu huawhenua.

Potatoes ma ka tapahia ki poraka o e pā ana ki 2 cm 2. Na ka purea, ka tapahia aniana. Clean Bream, a hanga kore oti ohie. E ia he unahi rawa mātotoru, na me te mea tauhiuhinga mua ki te tote. Horoi i te reira pai ki unahi, timata mai i te hiku. Na he kokoti haere te puku, me te whakauru i te reira, arā, he kokoti iti, a ka tangohia nga wheua iti. Miria kakara ika roto me waho. Bream farshiruem potato premixed me te riki, tāpiri i te wahi iti o te pata, me te rau kokoru. e kore e hau hinga i roto i, kopu hono toothpicks. Ata takoto te ika i roto i te puka, me te kati i te konumohe. Bream tunua i roto i te oumu mo te 50 meneti, a ka mahi i runga i te tepu whakapaipai ki te pupuri. Kia pai to koutou kai!