E hia e taea te tākaro hākinakina i muri i hoatu whanautanga? Tips me tinihanga

whanau te tamaiti roa-tatari te ka hiahia te whaea taitamariki ki te hoatu ia ia i roto i te raupapa. I muri i tino kino hapū me te ahua whanau - i totoro, me hua taimaha. O te akoranga, he tokomaha e hiahia i roto i te pātai o te tini o koutou e taea e tākaro hākinakina i muri i whanau ana. Ko te whakahoki, ka kitea e koe i roto i tenei tuhinga.

E hia e taea te tākaro hākinakina?

I muri i whanau, tūtohu kaiwhakaako hoatu tou tinana he okiokinga mo te iti rawa e ono nga marama, arā he tau (e korero tatou te nuinga e pā ana ki te akomanga nui, me te profsporte). Ko te meka ko e i roto i te hapū me te whanau kitea te tinana o te wahine te ki te ahotea nui. te katoa i homai pai me tino faufaa te ki te tamaiti. I tua atu, hoki etahi uma whaea taitamariki kai i te pēpē. Tenei te tikanga e te mahi i te tinana mō te rua - he mea e tika ana ki te whakaputa i te waiu.

puna kaukau

Ko he kōwhiringa nui mo te hunga e whiriwhiri ki te whai wāhi i roto i hākinakina i muri i whanau ana tenei. tauturu kauhoe ki te whakapakari i te uaua. Otiia e kore e whakaititia koe, tuatahi, me te tuatahi, kia kia ngahau hākinakina. I roto i te tahi mau wai i akoranga motuhake mō ngā whaea taitamariki ki ngā tamariki. Women ki ngā pēpi mai i te tetahi wa, me te kauhoe me o ratou pēpi. Otiia ki te kore koutou e hiahia ana ki te haere i te piha haapiiraa i taua, na pono ka whakatata koutou, kori tinana. Ko he ara nui ki te whakapakari i to koutou uaua, me te ngaro taimaha tenei. I roto i te tua, e kore he hōhā rawa tenei takaro, engari ki runga ki te anga ke - e tauturu te reira ki te akaanga.

A, ki te hiahia tino koe?

Ki te hiahia i roto i te tini o koutou e taea e tākaro hākinakina i muri i te tuku koutou, na e kore e tau'a ki to ratou hauora koe. Otiia kia hiahia ana ahau ki te whai i te ahua ataahua , me te ahuareka tana tahu! Ki te i koe he whakawhānau, te hiahia ki te whai wāhi i roto i te hākinakina kaha, he mahi wehe ki nunu'a pouri. He pai ki te tatari noa whakapaia te tākuta tou ngakau nui. Ki te homai e koe whanau fakanatula me ū, mahara e te waiu kia meinga iti. Ka taea e te tinana hei ruha.

E hia e taea te tākaro hākinakina i muri i hoatu whanautanga?

Ki te kore koe e taea e tatari ki te tīmata whakangungu kaha, i te iti rawa e rua ki te toru marama tatari. Otiia e kore e panamaha koe. Ki te he pakeke nga akomanga - e kore e e mamae, ka mamae mo etahi wa (e ono marama pai). Homai tou tinana i te okiokinga.

He aha ka taea e tīmata koe te faaohiparaa i?

Ki te tukua te tākuta kei te ki te takahi ki te whakangungu, tīmata ki mahi te marama. Mahi ringa me waewae, nga matapuna me tahuri - he āhua nui hoki te marama tuatahi e rua tenei. Na ka taea e koe te tāpiri i squats, engari te whakahaere koe - 10 presyadany hohonu nui mo te toru o te whakangungu marama, ka tāpiri i ia wiki, 2-3 wā. I roto i te wha o nga marama pou-hapūtanga e taea te mahi i te haukori. Ko mahara tonu e kore e mahi i ki te waiho i te pikaunga. Ka taea e koe te tākaro hākinakina i muri i whanau tino, ki te whakakitea te rata mātai kahore contraindications.

Fitness me ngā kaupapa matua

Ka taea te titiro mai karapu Fitness roto whitu nga marama i muri i te whanautanga. Ka whai i te tinana te wā ki te okioki me te riro kaha. Otiia e kore e overexert, whakarite i te kaupapa matua e tika ana. ahua Ataahua - e kore te mea rite nui rite te whaea hari. Hoki te mea koati mo ki a koe ataata, engari tonu i te tinana te wā ki te hoatu i roto i te raupapa.