He aha ki te tunu mo te parakuihi?

E rave rahi o tatou, e haere ahau ki te mahi i roto i te ata, a ka i nga wa, he mutunga, wareware e pā ana ki te parakuihi. I pai, inu kawhe me te kai i te hanawiti ki te hōtiti. Ranei to tatou wa noa, engari e kore matou e mohio ki ta ki te tunu mō te parakuihi, me te pae hopea waiho hiakai.

Me kï reira e te ata kahore parakuihi arata'i ki te kēkeno oti o te tinana i roto i te waenganui o te ra e mahi. Tenei tupu no te mea kei te mauriora kai kūhuka, a mai kore te iwi e kai ki te parakuihi kapi kore e roto o tetahi mea enei taua rakau. Na ka miharo tona rohirohi, ka whakahengia mea katoa i runga i beriberi. Ae, e kore e kore te mea he mate hē tenei, hoa, e hiahia ana koe ki te kai parakuihi i te ata, ae ra, me te kai pai, me te hauora, me te kore fastfoods e e kino.

Na reira, ka kōrero matou i tenei ra e pā ana ki te mea ki te tunu mō te parakuihi he reka , me te whai hua.

mea maha me'akai e te parakuihi tino - te totokore, waiu, hua, me te hua. whati i tatou i te reira iho.

Purapura ko te puna o te pūngao, mai te nuinga ngā o warowaihā me te warowaihā - ko tenei, i roto i te meka, te huka.

Miraka, hua, me te miraka e taonga i roto i te pūmua, hua konupūmā me ngā kohuke - te pūtake o wheua hauora, niho, me te kiri.

Fruit - he toa o te huaora, ngā kohuke, moroiti, me te tonotono.

I runga i tenei kaupapa, hohoro me reka taea te hanga i te tahua, me te kia ki te tunu mo te parakuihi, koutou ki hua hauora mōrahi.

1) Pata. O te akoranga, ko reira pāreti. Ko te papatipu o kōwhiringa, i konei ko etahi o ratou.

Oatmeal. Tümanako, tunua oatmeal hoki e pā ana ki te 20 meneti, engari i roto i te ata i reira he te tikanga kahore wa ki te tatari. Na reira, haere mai ki te mīhini āwhina. I ki tonu te reira i roto i 100 karamu o tawerewere, huri paraoa, me te tunu ki te waiu i roto i 5-8 meneti. He rite te pāreti. he nui hoki e rua tohanga maha i āta tohua o totokore. Hoki te huringa, he reira taea ki te faaineine i te hua hua maroke ranei.

Na kotahi ake tohutohu, e kore e hoko pāreti kai nohopuku, ratou e kore te nuinga e whai i tetahi mea whai hua, a ka opehia katoa o rongo me taima horihori.

Buckwheat. Oia atoa, kia huri paraoa i roto i te mīhini kawhe tere ake te tukanga, me te kohua i roto i te waiu. Enei pata Ko te parakuihi pai hoki koutou me to outou utuafare, me pehea ki te tāpuekina koe ki te tina.

2) Milk me hua. Waiu, e taea te tiki tatou tetahi o pāreti, rānei i te puka parakore hei omelet ki hua ranei. He pai ki te tunu hua scrambled mo te tokorua, kia taea te rongoa nga painga katoa o hua. A e kore e hoki wareware te tikanga kohuatia hua, tīhi, me te pata.

Tīhi - hua rawa kai, kua reira he rota o te pūmua, te waiu, ngako me ngā kohuke.

Kaua e wareware e pā ana ki inu waiu pērā i kefir me Bifilife. Ēnei hua he pai ki te whakakapi i te kawhe ranei tea. Ahakoa he pai hoki te kapu ata o tea matomato.

Na e matau ana koutou ki ta ki te tunu mō rīhi parakuihi taea te hanga i te waiu, hua miraka me te hua.

3) Fruit. Kahore he rohe ki te whakaaro. Ko te tikanga matua - te whakamahi anake hua hou me hua. Hoki te parakuihi, pai ki te inu i te karaihe o te wai hua (Tauhira - karaka wai i roto i reira nui moni o te huaora C, ka hoatu a reira ki a koutou i te tiaki o te vivacity me ki te ahiahi). Ranei kai noa i te aporo he pea ranei.

E nehenehe te reira me miraka tepe hua. Well, ki te tunu koe i te reira koe. Ki te whakamahi koe i te miraka pē hoko - te whai i te hanganga, rite tenei miraka pē te anake i te waiu, rīriri me huawhenua, kahore stabilizers, rongo me taima.

Ko te mea matua ki te mahara ko e kino ki hōtiti hauora, parai, ka paowa kai, rawa mai kore te mea e tika ana ki te kai pai i te parakuihi.

Ko te pā ana ki te mea kai tika (parakuihi, i te iti rawa), e whai ake nei i tenei tauira, ka kite koe e founga te whakapai ake hauora koutou me te outlook i runga i te ora ke. A e kore e wareware ki te tango i te tiaki o te parakuihi o apopo ki te ahiahi rite i roto i te ata kahore e whai wa ki te rere ki te toa mo te waiu pata ranei. E noho hauora!