Kai hauora - hua taonga i roto i te pūmua

kai pūmua-taonga e tika ana mo te tinana, kahore hoki tetahi mea e he wahi o te kai taketake o kaitäkaro ratou. Na roto i to ratou whakamahi, te uaua pupuhi kaha, me te he tonu i runga i to tatou waewae. Taua te kai e kore pānga i runga i taonga taimaha. Ki te hiahia te tangata ki te ngaro taimaha, me i te wa ano i whai ahua te papatipu ruru uaua, ka i roto i tona kai ra e ngā kai e roto i nui o te pūmua. Kia aroha mai, e kore e pera te nui o nga kai pūmua taonga i roto i te natura. Ka taea e ratou kia ngāwari, me te ngāwari ki te tatau, ka kia mohio ki te whakauru o ngā momo i te tokorua i roto i to ratou tahua rā.
Heoi, pūmua - matū e tautoko kore anake te uaua pūtōrino. Ratou whakamahi ko te kī ki te hauora pai me te pai mo te katoa. He tika ki to ratou whai wāhitanga i roto i ngā tukanga faufaa tenei. Te reira i kai taonga i roto i te pūmua, ko te rauemi o e kua hangaia te kopa, ngā pūtau, i nga okana. E whai wāhi ana ratou i roto i te hanganga o whākōkī, pūtoto, hormones me ētahi atu pūhui nui e mahi mahi matatini.
Ki te hanganga o enei pūhui tukua nga pūmua ki te whakaputa i wātea i te mate ki te momo o mate, i roto i te tua e whai wāhi i roto i te tukanga o te absorption o te ngako, ngā kohuke, huaora me te warowaihā ratou. pau tonu pūmua, na me ratou te tinana e tika ana ki te whakakī tonu o te kai kai taonga i roto i tenei taonga. I roto i te rerekē ki te ngako, me te warowaihā pūmua e ratou natura e kore e taea e kohikohi i roto i te tinana, me te rapu utu whakakī rā.
rauropi Pakeke mō te mahi noa titau e pā ana ki 70 karamu o te pūmua ia ra. Ko reira noa hoki te tangata hauora. I muri mate hopuhopu kia nui haere nui o ngā hua pūmua, a kia hoatu te kai rā te tinana o te iti rawa 120 karamu o te pūmua. A, no te nga hua pūmua kai tae atu i te taonga me tuku i te iti rawa 130 karamu.
Ko te matua puna o te pūmua he kai. kia roto i ia kai tangata kai raraunga taonga i roto i te pūmua, i te mea he tika ki te whakamahi i te mīti ngako kore. Ko reira kī tuatahi tenei kai i roto i te rārangi o ngā kai pūmua. Te reira i taea e mīti kāwhe, mīti, rapeti, reme. Ahakoa he poaka hoki he hua ki te ihirangi pūmua tiketike, engari no te mea o te ihirangi ngako tiketike he reira pai ki te tutakina i te kai whaiaro. Me whanau te reira i roto i te ngakau e roto i kore ngā momo katoa o te kai he rota o te pūmua. Ko te kupu he paowa, kēne ranei kai raw, me te ngā tuhinga o reira, pērā i wieners, pūkauri, e kore kia whakamahia hōtiti rite te puna o te pūmua. Ka rite ki hoki kai heihei, te kuihi, heihei, korukoru peihana ranei he tino rite te hua amo te pūmua tinana.

Ika me te moana kaiao - he hoki kai taonga i roto i te pūmua. e tūtohu ana ki te ngā i roto i to koutou kai Hapuku, tuna, haramono, tawatawa, plaice, hopu me taraute. I tua atu, e kore tohunga tohutohu ki wareware e pā ana ki te kai o te kōeke, kōura, pāpaka me kuku. He tino taonga i roto i te pūmua ēnei kai. A e kore e tatari me he pai ki te tutakina i te kai o he paowa kau nui whakamahi ika reka.
mohio te katoa e hua miraka whai moni nui o te konupūmā, rawa hoki ngā hua tīhi, e me hoatu ki ngā tamariki. I tua atu, he taonga, me te pūmua ratou. Yogurt, te waiu, kirīmi, ngako-iti tīhi, kirīmi kawa me te momo o te miraka tepe - ko reira ano hoki kai e he kaituku pūmua i roto i te tinana tangata. Kei te pai riro te kaihoko painga ki te ngā hua miraka ki te momo o hua. Otiia i roto i ngā ki te kai, e kore te mea e tika ana tenei kai.
kia kai tonu koe tīhi me ona hua, pērā i te tīhi. Kei roto i te hua tīhi he toharite o te mea e rima ōrau ia o te pūmua.