kai Pūmua - he matua ki te hauora me te huru o te hanga i te tinana hākinakina pai. Te hanganga me te Whakaora o ngā pūtau me te kopa haere e whai wāhi mai moni nui o ngā wāhanga pūmua. Ki te kore e whakakiia enei rahui i roto i te whakamahi wā o te tau rawaka o waikawa amino i kai, pau te tinana te. I muri i ngā kai pūmua katoa - ko tenei te mea e hiahia ana koe ki te kai tonu, a kihai i wa wa ki. No te mea e kore e nga pūmua tōkena ake mo te heke mai.
kai Pūmua. Rārangi o ngā hua e te hunga whai hua mō te hanga i te tinana pai
Aua'e, ehara i te mea he raruraru i roto i te ao hou ki te tiki nui pūmua i te kai. Ko reira pai te pātai o te huru haepapa ki to ratou kai tōtika. I muri i ngā kai pūmua katoa - kei te maha i te reira e titau pūkenga tunu iti i te kāinga. Na reira, kei te takoha i aroha kai nohopuku ki te farii i te meka e ngā ratou kai te nuinga o te ngako me te warowaihā. Otiia ki te kahore koutou e mahara haamau'araa i te wa iti i roto i ki te whakapai ake i te kounga o te kai, he mea ohie ki te ako ki te tunu i te uma heihei ika ranei. Na kohuatia hoki pini, he pi, tāpiri i te reira ki huamata huawhenua. Auau ui pātai: "kai pūmua huawhenua - ko te pūmua oti, e kore ranei?" Hei whakahoki i tēnei pātai, kia whakahuatia ai e e kukū te pūmua, me te hamanga. no Plant ki te tuarua. Ki whiwhi he ki tonu i te tinana te hanganga o amino waikawa, ratou me ngā. Hei tauira, he taea (a tae noa minaminatia) te paopaohia he wehe i te ika, me te tahi atu kai pūmua. Hoki ngaohi ia nui huamata huawhenua. I roto i tenei puka te maitai taukei reira. Ko ngā hua kei roto pūmua huawhenua (pi, pini, rihi o pī, pata pīnati me etahi purapura) kia ngā ki ia atu. Tenei ka tukua utu mo te hē o ngā waikawa amino faufaa , me te hanga i te hanganga o te kai nui taea oti. Heoi, he maha me'akai me taote hākinakina mea e whakato kai kei roto pūmua, atu pai i roto i te maha ngā take. I muri i te katoa, i te reira aita to roto i te i te taikaha o lipids, e kei tonu i reira i roto i te whero kai, heihei, hēki. Enei he ngako kukū āhua painga mo koutou tinana, me te hanga i tētahi taikaha o Calories. Ko e ko te wahi o ngā kai pūmua o te tipu takenga, i roto i te tua ki te pūmua tino maha rawa whai hua. carotenoids reira, kohuke me, o te akoranga, te muka. He tino nui mo te mahi tika, me te maheni o te wahi kūnatu te whakamutunga. Otiia e kore e tenei tikanga kia riro katoa te weikana me kaihuawhenua. Ki te ngā koe kai i roto i to ratou tahua (ina koa, ki te he ngako reira), kia utu koutou whakarongo ki te whakamahere kai.
Pūmua me Sports
Ko rāua i kai tōtika pai High-kaha mahi. Ko tētahi karamu o te pūmua ia kirokaramu o te taimaha tinana - te iti e kia pau iwi, e toru nga wa i te wiki, te haere i te kaha whakangungu reo. A, no te ki te mahi mana me, ano, me te whakaaro ake i uaua papatipu, kua ki te kia nui haere i roto i te hawhe tenei auau.