He huinga o te mahi mō te scoliosis

mahi Office, kawenga pāhiwihiwi noa tūranga rawakore ranei e taea te tūkino i te tuaiwi, ka kawe mai hūhi nui muri. He he he scoliosis - curvature o te tuaka tuarā, kitea nei i roto i rawa te wahi nui o te taupori o te ao. whangai ana i te mate ki te ahu whakamua tere me tetahi o nga ara whai hua tino ki te hinga i te reira - ki te mahi i mahi tuaiwi. Kei te pai te whakaritea scoliosis ki ratou awhina.

kia timata Tetahi mahi ki te tuatahi mahana-ake, i roto i tenei take, ka waiho hei haere mo te meneti torutoru i runga i nga waewae hei. unloads te reira i te tuaiwi, a ka taea e koe te haere tonu ki atu mahi.

He huinga o te mahi mō te scoliosis

1. Mahi "pahikara".

Tīmata tūranga: i runga i te hoki, kia ringa kia atu me te tinana kiia i muri tona matenga ranei. Waewae hanga he nekehanga porohita me te mea i eke koe i te pahikara. Ko te raro te taumata o waewae ki runga ake te patunga witi, te nui te kawenga i runga i te uaua puku. Na reira, ka taea e tīmata te mahi i te mahi, ara ona waewae teitei ki runga ake i te patunga witi.

2. Mahi "kutikuti".

Tīmata tūranga ko te taua. Maro waewae hāngai ki te patunga witi, me te tētahi'o langaki kawe atu ratou nekehanga ripeka o te momo kutikuti.

mahi e rua whakakaha nga uaua puku - whakarato reira he huinga o mahi mō te scoliosis. Kei te aru te reira e mahi, e hāngai tika ana ki te uaua hoki.

3. Mahi "Māngi maona"

Me takoto koe i runga i tou kopu, me te whakatika i te waewae. kia okioki te matenga i runga i te ringa takai tahi. he tika ki te piko te hope a ko te kaurori te kopu, me ringa ki te hanga nekehanga kauhoe.

4. Mahi "poti"

Tīmata tūranga ko te taua. Hei wahia atu me ka pupuri i ona ringa ki te ara atu i te patunga witi whakaotia e waewae maro i roto i i te wa ano i roto i te raro hoki. he whakatika tūnga taua mo te torutoru hēkona, ka hoki mai ki te taketake. A tapiti faahou 5 wā.

5. tūranga Kamata: e takoto ana i runga i tona kopu, ona ringa e pupuri i runga i ki te pae arawhata gymnastic. Waewae totoro a tango ratou ki te atu taha, e kua he curvature o te tuaiwi.

Me koe ki te mahi i te mahi e whai ake nei i roto i te tūranga e tu ana. e kia te kōwhiringa pai ki te mahi tata te whakaata ratou - ka waiho i te reira i te kaha ki te whakahaere i tūranga.

6. Starting tūnga poutū. Ringa i runga i pokohiwi, nga tuke, me te pupuri i whakarerea i roto i te ringa. Te mahi ratou porohita tereraa takahuri. He mea nui ki te mau i te tere puhoi, me te mahi i te maha iti o aua.

7. Ki te whakapai ake i tūranga squats te tino waka. Te mahi 8 - 9 ngā wā.

8. Ko te matatini o mahi mō te scoliosis me whakamahinga, me te haere. E haere ana i runga i rekereke, i roto i nei e hono ana te ringa ki te pa, me te upoko mo te hoki, e haere ana i runga i matimati, ina e atu te ringa whakarunga. Me whakamana te reira i roto i te tua ki te mahi taketake o te scoliosis. Kei roto i tēnei hoki e haere ana ki te hope aranga ki tiketike me ringa mua.

He mea nui ki te mahara i te torutoru ture, e mahi ana mahi mo te tuaiwi:

Tuatahi, i mua i te tīmata i tetahi mahi he tika ki te hau i te ruma.

Tuarua, ki tetahi mahi tīmata ki te kawenga iti, te whakanui ake i te reira āta.

e kore e taea e tino whakairi ki runga ki te pae - kaha reira faaho'i te tuaiwi.

kia whakamana mahi katoa i te tere puhoi mā te whakahaere i te kawenga e hua i te tinana.

hoki scoliosis He mahi awhina rawa whai hua. Ka rite ki te tikanga, Whakarite te rata te matatini, a kore e tangohia e koe, kahore he haerenga ki te mātanga mō te whaiaro rongoā-. He mea nui ki te mahara e whakamana mahi e hamani tika me tika mahi i taea e tino kino. Ki te kore e taea ki te aromatawai tautika te āhuatanga, me te kitea i te huinga matau o mahi mo scoliosis, te mate, kaua ki te whakapai ake koe, ka tere i mua.