He taonga te rïwai? uara kai tōtika me tona pānga i runga i to tatou tinana

He maha tatou i roto i te rapu o ngā mōhiohio e pā ana ki te mea he pai taua kai mo to tatou tinana ranei. fifili tatou te mea taonga mango me hāmana, kai pāpaka ranei piki. Ko ētahi wā utu tatou iti whakarongo ki taua kai e taka ki a tatou i runga i te paraharaha tata nga ra. A i roto i te meka whakatau reira pehea whiwhi kai tōtika to tatou tinana. I teie mahana kōrero tatou e pā ana ki te hua e tatou, te Silaví, ētahi wā ano hoki i huaina te "taro tuarua". A te reira pono: ahakoa ko reira raumati ranei hotoke, he metropolis nui ranei kāinga haehaa i runga i nga papa ki te auau te haaviraa puta to tatou hua tino - rīwai. uara kai tōtika o tenei ko mauiui maheni ki a tatou he mau tino nui huawhenua. kihai i mahi ia tika te tūranga o te kai e makona matekai, engari whakakiia ano hoki tatou ki te pūngao, huaora, a he ara e taea ki te whakaora tino.

kai hauora

Ko matua ti'aturi i runga i te āhua o te whärite reira kai hauora. He mea tika ki te hanga i te tahua i roto i te ara e ko te kai painga e kore anake kīnaki tahi i te tahi mau huru maitatai reka, engari ano hoki i te hanganga matū. Ki te iti rawa ētahi o huaora ētahi atu ngā matūkai i roto i te tinana e kore e taea e ite i anake te āhua taumaha o te hauora ranei, engari ano hoki tino mate.

kia utu ano koe aro nui ki te mea tatou e kai. Me kia te hua o te kounga teitei, hou, tika penapena me rite. Kore ki te ū e taea tahuri tetahi, ara te kai tino mau ki te wai mo to tatou tinana. Kia tango o te iti te wa ki, he aha tohu te rīwai. uara kai tōtika, hanganga matū, tona painga me te kino ki to tatou tinana, me pehea ki te whakamahi i tenei hua i roto i te kai - ko te take matua, e ka pa ki matou ki runga ki tenei ra.

energizes ia

Potatoes - he rangatira tino i runga i te ihirangi o te māngaro. Ko reira whai wāhi kore anake ki te nakunaku ngawari, engari piri ano hoki e te whākōkī ki te polysaccharides. Ko reira homai ratou tatou te kaha me te pūngao. kia mohio koe e i roto i ngā kōpura o ngā momo mutunga (te hotoke), kei māngaro neke atu i mua. Otiia e kore e he anake te huānga, i te mea taonga i roto i tenei rīwai. uara kai tōtika o te hua ko e tika ana, me te ihirangi o te pūmua, me reira, nga waikawa amino e hiahia ana tatou ki te Meina te tinana, me a ratou awhina i to tatou tinana hanga pūtau hou. I roto ia ratou - he pūmua, albumin, globulin me peptone. Ko anake paku iho ki ngā hua kai, me hua ihirangi Potato pūmua.

kohuke

he taonga i roto i te huaora te hanganga matū o te rīwai kukū ki whänui me micronutrients,. I roto i te matū kohuke arahi pāhare pāporo - 427 mg, ūkuikui - 58 mg, me te konupora - 22 mg ia 100 go o kōpura. He nui ki te kai 300 karamu o rīwai ia ra hoki te waiwai tonu o te tinana o enei āhuatanga ki te pakeke.

Ko te hanganga matū o te rīwai hoki ngā:

• Matuorakouawai - 13 mg;
• Konupūmā - 11 mg;
• Konutai - 6 mg;
• rino - 0.8 mg;
• selenium - 0.4 mg.

I roto i te āhuatanga wahi he konutea reira, parahi, pūkeha, konukurahina, boron, konupora, iodine me te tini ke atu.

A huaora

Potato he ihirangi tiketike o huaora, maha rawa waikawa ascorbic reira (huaora C) - 11 mg ia 100 go o hua. Ko te whakawhetai ki a ia e i taea Europa i tetahi wa ki te hinga i te urutā o te papaka. Hoki, he taonga ia, me huaora B - B1, B2, B3, B6 me B9. Ko te kūmara i me te huaora K, a taea te kitea ona kai i roto i te tipu ko kore tonu te take. Ko te tino nui tona uara - pupuritia reira kāwanatanga o te toto, me te pūnaha Cardiovascular katoa rite te katoa, he noa.

Pānga i runga i te tinana

I roto i te raw rīwai he nui ki runga ake i taua o te maimoatanga wera whakamutunga uara kai tōtika. E ngaro te nuinga huaora i roto i te tukanga tunu kai, no te mea tatou me tamata ki te faaineine i te rihi rite hohoro rite taea. He wai potato hou āhuatanga whakaora me he whai hua hoki te pūnaha kūnatu: ko reira e taea ki te whakaora gastritis me noa mariao. Rihi i potato normalizes te puku, ngā whēkau, me te whai i te pānga diuretic ngawari. He tino nui hoki tōna pānga pai i runga i te ngakau, me te toto oko.

rīwai me te painga ko te kaha ki te whakaora i tetahi tunga, mariao, a pau. Miria te iti raw rīwai i runga i te grater pai, me te tono ki te wera (motu), he torutoru o enei "wā" tetahi, ara tīmata te patunga uaua tino ki hī, a ka waiho mo te wera. Couples kohuatia "mundirki" he tino whai hua i roto i mate o te wahi romahā o runga.

Benefit, e kore e kino

Ko te kukū matua o ngā matūkai i roto i te kōpura - i raro i te kiri. Mai ratou, ahu tatou ki te maka, he aha matou faaere ia tatou iho o te nuinga o nga mea timatanga wahi e te hunga pera taonga i roto i te rīwai. uara kai tōtika ka waiho reira nui teitei ki te ki te tunu i te reira ki te kiri. Ehara i te mea i nga wa katoa e taea ana ki te tono ki te mutunga nga momo o rīwai, no te mea ko to ratou kiri tino matotoru, ko te pi - rawa. Ata horoi i te rīwai me te tunu i roto i tenei puka tunu ranei. A ara nodules iti nui rīwai he nui atu whai hua, a ka rite nui tere. Whakamātauria kore ki te whakaki i te pure rīwai ki te wai, he pai ki te tunu i te reira tonu. E ngāwari horoia te nuinga o huaora i ka rewa i roto i te wai.

Kaua e kainga rīwai, e kua he koha kiri puwhero taea tau ranei. He taonga i roto i te solanine enei kōpura - he taonga e he mōrearea ki te hauora. Ki te kite koe i e timata te rīwai ki te tupu - te pehea o te rostochku me te rokiroki i te reira i roto i te wahi raumati (pouaka basement ranei).

Ka rite ki a koutou e taea te kite, te painga mo to tatou tinana kore kawea anake hua tāwāhi, engari ko o matou ake, etahi tangata whenua, me te aroha. Kia tahuri ki to ratou hauora, a tino ka urupare reira ki a koutou ki te mauruuru. Hauora ki a koutou me a koutou potiki aroha!