He tohutohu ruarua i runga i te āhua o ki te whakapakari i te pūnaha io

taea ki te motuhia ara te tangata tino ātete tere o teie mahana o te ora ko te. Na reira, kia tango katoa tiaki o koutou io i mua i tau pakaru reira, a ka kore e hoatu i roto i ki e āraihia. Tips i runga i pehea ki te whakapakari i te pūnaha io, e taea e whai hua ki te tata katoa e arahi i te āhua kaha.

Ko te mehua māmā

E hiahia ana ki te pupuri i ratou pūtau io Me rite iti rite taea ki te mataku me te ngā taumahatanga. Easy ki te mea, engari e kore te mea pera ohie tenei. Ko te mea tuatahi kia mohio koutou: okiokinga tika - te kī taurangi o te hauora e kore anake o te pūnaha io, engari ano hoki i te rauropi katoa. Kaua e panamaha koe, e kore e whai hua i te reira te tangata. Kia te wiki, e hiahia ana koe rite te roa rite taea ki te haere ki te waho, i roto i te rangi hou. He āhuatanga whai hua ko te huringa wā o pae, ahakoa kahore hoki te wa roa. Ko tika hoki hauora 8-haora moe mo te huru noa o te pūnaha io. A, o te akoranga, tika kai tōtika.

Kua whakarārangitia tākuta Modern nga hua, haapuai te pūnaha io. Ko ētahi o ēnei ko te kai katoa, tito nei o te huaora B. reira whakarei ake e kore anake mahara, me te whakapiki i ngā mahi roro, engari whakaiti hoki rohirohi. Whai hua hoki te pūnaha io me ate, mīti, parani (witi, rai - katoa te taua, anake ko reira reka), rimurimu me te tea i marou o St John. I tua atu ki te kai tōtika tika i reira he huarahi ki te whakapakari i te pūnaha io. Ka taea e mahi pai te mahi i te yoga, tikanga whakaaroaro, awhina nui, me to ratou mea tino. Whai i te arearea, me te kore e raruraru e raru iti, ka taea e tino koe e tiaki i te hauora o koutou ake pūnaha io.

rongoā

Ka taea hoki e No te tauturu i pupuri ake ngā pūtau io o te tinana kia he momo o rongoā. Ko te mahi e ratou i te wa, ka riro te āhuatanga i roto i o te mana, a ka hiahia noa te tinana te tauturu. kia te kete hauora o te katoa faaineineraa valerian ranei i roto i te mea te reira wahi. Me kï reira e e tūtohu ana e kore e ki te whakatupu kino i taua kaiāwhina, he pai rite te mehua rangitahi i roto i te tetahi āhuatanga ratou.

rongoā iwi

Korerotia mai ki a matou pehea ki te whakapakari i te pūnaha io, e taea e tatou rite to tatou whaea kuia ranei. I roto i to ratou tāurunga pukapuka e taea e kitea i nga wa katoa o tohutao i te tokorua i runga i otaota e taea te āwhina ki te noho i roto i te rangimarie me te hauora. Na, ko te hoa tuatahi i roto i tenei āhuatanga kua tonu teas rerekē. whakamahi pai o te tarutaru centaury. Ona punetēpu rua ki te ringihia e rua kapu o te wai kohua, waiho mo te ahiahi taea noatia te ata, a i muri i ruwha tango toru ranei wha nga wa he ra i runga i te puku kau.

Ētahi atu kōwhiringa me pehea ki te whakapakari i te pūnaha io: e hiahia ana koe e rua punetēpu o valerian pakiaka ringihia tetahi rita o te wai kohua, ka koromamao katoa i roto i te pati i te wai, me te tango i te hawhe te kapu i muri i te kai.

Ka taea e hanga e koe he ranunga rongoā nui, ano e haapuai te raru. Me i konatunatua, taua kai: 10 go o te miniti, 15 go o pakiaka valerian, 20 go o melilot, 25 go o Hawthorn, 30 go o orekano. E toru punetēpu o te ranunga ki te ringihia te karaihe o te wai kohua, tukua ki whakamatao hupa. Tangohia ake ki te 100 ml o te kai. A e kore ko te rārangi tino o tohutohu i runga i te āhua o ki te whakapakari i tenei te pūnaha io autonomic!