Ka rite ki te whiwhi ngako wahine me te tangata. tohutohu mahi

Ahakoa he tokomaha nui o te iwi moemoea i roto i taua mea katoa ki te utu ngaro te hunga tekau kirokaramu anō, he kāwai motuhake o tangata, i runga i te anga ke, e hiahia ana ki te tiki ngako! Ko te tikanga ko reira taiohi. I roto i tenei take, i te kōwhiringa pai hoki ratou ko ïa tikanga kāinga, no te mea ki te haere vahi - pai, mangere! I teie mahana korero tatou e pā ana ki te pehea, ki te tiki ngako i te kāinga.

Just mōhio e etahi iwi, noa'tu eaha te ngana - e kore e whiwhi ngako, me e te reira. kia tika ki te maha o tetahi mate tenei. I roto i tenei take, e kore te mea e tika ana ki te whai wāhi i roto i te mahi motuhake. I mua i whakaaro e pā ana ki te pehea, ki te tiki ngako, kia mohio ki te kite i to koutou tākuta.

Kai "i runga i te anga ke"

Na, te tuatahi e hiahia ana koe ki te whakatika i tō kai. Whakamahia te tikanga "e totohe", e ko, ake i te maha o Calories pau ia ra. I roto i tenei take, e kore e kia whakamatautauria kai kino, me te rawa hinuhinu! Kahore he take ki te noho ra te mātakitaki pouaka whakaata katoa, crunching maramara. Kia mahara - kia hauora te kai! E kore koe e hoatu ki runga ki te taimaha tika ki ngā kai e hawata ana, me te kōwhiri i noa te nuinga o ratou i te Calories me te whakanui ake i to ratou wahi mua.

• Whakakī anō huamata putirā, oriwa hinu meatia ranei. Huaora E, i te mea i roto ia ratou, kitea tonu i runga i tou ahua, meinga te pākia (disorders pūkoro) i roto i te tinana.
• Warowaihā me pūmua e tīmata te tupu o te kiko adipose. Okioki i runga i te taro ma, i runga i rimurapa, rīwai, me te reka tūturu (honi).
• Kaua e wareware ki te inu! Inu i te reira nui taea - e pā ana ki e rua ranei e toru rita. Dairy me pūmua ruru, he inu, kvass, tea ki te waiu, kawhe ki te pata, me, o te akoranga, pia (he pai kore-waipiro) ka mahi i te mahi.
• E te ara, e tango hoki hua reka tuhipoka o te tetahi e kore e matau me pehea ki te tiki ngako. Panana, te persimmon, me karepe i roto i te rota o Calories, te kikokore i runga i a ratou!

I roto i te whānui, e kai rite nui rite e taea ki te hoatu koe i roto i tou kopu. Na, hoatu e matou te "marama matomato" Calories!

Kaua e overdo te reira!

O te akoranga, te kai - i pai ai, engari i reira he tonu te mōrea o sagging kopu. Hoki nga tangata e hiahia i roto i te āhua o ki te tiki ngako (i roto i te marama kua hipa, mo te tauira), kahore he mea e wehingia ana, engari mo te wahine he "ohorere" kia ohorere. Ladies, kihai i e tupu, mahara e hiahia koutou tinana te mahi tinana etahi, e ka tuwha i nga Calories whakanoho iho. Haere ki te omaoma me te kōrero ki te kaiako i roto i te taipitopito faataa te whakaaro o ana toronga. E tauturu te reira ki a koe te whiriwhiri i te takitahi ki te faaohipa.

Me pēhea te ki te tupu hohoro taata ngako

Hoki te hawhe o te taata nei te tahi atu atu i nga tohutohu i runga ake, tūtohu tatou he atu moe auau tonu i muri i te kai. E kōwhiringa e rua:

• moe tonu i muri i whakakiia e koe tou kopu ravehia;
• wā me te i roto i te nui kai i mua noa taotoraa.

Hoki aua tamariki kahore e nei matau: to tatou tinana i roto i te moe e hiahia ana koe torutoru rawa Calories, e te tikanga e ka tahuri tonu nga mea katoa e tatou "hoatu" i roto i to koutou puku ki runga ake i te täkupu, ki ngako tinana.

fakamamafa'i tatou e mau tamaroa, pērā wahine, kia karo i tetahi mahi tinana atu. Kore, ka kia tahuna koutou Calories mercilessly! Whakapono ahau, ki te kahore koutou e whai i te mate e hāngai ana, e kore nga toka e pupuri koutou tatari. Ko te ara pai mō takatu kahore e nei e matau me pehea ki te tiki ngako tenei!

Na, i roto i te mutunga, i kite mātou i roto i te whai o te taimaha e kore e wareware i nga hua katoa, me "hurihia kai" e kore e pā hauora koutou kino. Kia mataara hoki tenei, he mea tino nui! Ano, tamata ki te kawe i te roanga o te moe o te po ki te waru haora i te ra. Anake i roto i tenei ara e taea riro koe anō te taimaha, kahore nui kino ki koe!