Kai Hard mō te ngaronga taimaha tere: e toru ngā kōwhiringa

I runga i te ihu te rōpū tātahi, he marena ranei, he kaumeá rangatōpū me kore koe e pai? Whakamātauria te kai mo te mate taimaha tere! Mā te tetahi o nga kōwhiringa e wātea ana i raro, ka taea i roto i te wa poto, me te kahore tetahi utu ki te ngaro i te torutoru toka koe. Ko te whai huatanga o taua kai whakarite makona mārō, pūngoi iti kai, ngā matūkai rawakore āwhina: pūmua, kohuke me te muka. Ko Ko te aha tākuta kore e tūtohu ki te piri ki te kai mate taimaha mo te wiki mo te wā poto o te wā ranei. "I whiua" Ng te tikanga hoki mai, no te whakawhiti koe ki te aratau noa. "Kai nohopuku" - he taumaha mo te tinana, engari ki te whakatutuki i te pānga he utu reira.

kai Hard mō te ngaronga taimaha tere, "tea" kai

Ko te whakaora i ngā āhuatanga o te tea matomato e mohiotia ki katoa: he taonga i roto i antioxidants tenei inu onamata, ki te whakamahi auau e tauturu te reira ki te tiaki tamarikitanga, me te hauora. Otiia e matau ana torutoru iwi e kei te kapu o te tea matomato kounga ake ki te 20% pūmua, me te kai ki runga ki taua mea - tetahi o te mārire tino o "nohopuku" kai. Whakamātauria reira, kia mau ai ki tika mo koutou.

tea Green - te pūtake o tenei kai. Inu kounga, kia tea korari brewed i te iti rawa 5 wā i te ra. A, ki te kei ngenge o te reka koutou, tamata tāpiri honi tea māhī ranei i roto i te waiu ngako-iti - te hua ka waiho hei inu taketake, taonga i roto i ngā matūkai, ngā kohuke me huaora, engari iti i roto i Calories.

Mai te turanga o tenei kai - pūmua, i roto i te tua ki tea, ano tukua te whakamahi o hiroki kai, te ika me te rēkiumu (pērā i te pīni pī ranei) i roto i ngā rahinga iti. Ko te kai pakeke katoa mo te mate taimaha tere.

Whakatūpato! Te kōwhiri i te "tea" kai, mahara e kore e tūtohu reira ki te piri ki reira mo neke atu i te rua wiki, me te neke atu i te rua i te tau.

Ko te kai pai mo te mate taimaha: te tikanga o Larisa Dolina

E hiahia ana ki te mohio te mea ngaro o te au maite o te kaiwaiata rongonui? Whakamātauria ona "wai" kai e te mea tino tika mo te rere tere o te tinana.

Ko te pūtake o tenei kai hanga he inu huawhenua reka - kāroti, pīti, paukena wai me te herewi. A, no te whakaaetia tenei te ki inu wai, tea, me te tahi atu he inu, waimeha minaminatia ki te karo i uta i te matū takiwa whekau kūnatu. Ki te kahore reka he tino uaua, ka taea e koe te tāpiri i te tīpune o te honi i roto i te karaihe o te wai te wai ranei.

Ko te whakaritenga matua o tenei kai - inu i te iti rawa 3 rita o inu he ra, me te rave i te reira āta. Ka rite ki ite koe i te matekai hiahia ki te kai ranei, e inu i te karaihe o te wai. Ki tenei kai ko reira nui ano hoki e kore e ki te overdo te reira.

kai Hard mō te ngaronga taimaha tere: he integrated "Ītariana" kai

hiahia koe e kore e ki te kawea te tinana ki te poropiti, me te huarahi haepapa ki te mahi mate taimaha nohopuku? Whakamātauria te "Italian" kai i huaina ko te kupu no te mea te pūtake o te kai i reira e tuku iho rimurapa Italian i durum witi.

E patua ana i nga ra katoa koutou kai e toru i roto i te rōrahi iti. tutuki ana te hua te i roto i te tahua whārite.

Na, he aha e whakarato mō te kai tino "Italian" mo te ngaronga taimaha tere?

ra 1

parakuihi:
- 1 hua manu kohuatia;
- 200 go o wai ārani.

tina:
- huamata (āhua 60 karamu o te heihei kikokore (korukoru heihei kai ma ranei), rētihi kāpeti ranei, tīhi-ngako iti);
- 1 aporo.

tina:
- e pā ana ki 115 g rimurapa (hei tauira, "te mahuetanga") ki te kōeke;
- kōkihi huamata, mea kinaki ki te hinu huawhenua.

ra 2

parakuihi:
- he ranunga o tawerewere totokore te huri taratara ki te waiu (0% ngako).

tina:
- te mea ano hoki parakuihi;
- 1 pea.

tina:
- āhua 115 karamu o te rimurapa (pērā i pāketi) ki mītipōro o heihei hiroki;
- greens huamata, he mea kinaki ki te hinu huawhenua.

ra 3

parakuihi:
- 1 begayle podsushenny (ka taea e koe te whakakapi whakamaroke tikanga atu nesdobnoe hua ranei) ki te tīhi ngako-iti.