Kāinga rīwai i roto i te taiwhenua

Ko wai i roto ia tatou e kore kua whakaaro e pā ana ki te mau fifi o te kai nohopuku? Mā te tiaki o te hauora koutou me te hauora o te tamaiti kia kia tonu i roto i te wahi tuatahi. Ko te aha, ki te te tamaiti aroha noa nga pākī rerekē, rihi heihei Rotongaio me hohonu-parai? Ako e founga ki te tunu i enei rihi i te kāinga. he kore pai atu i te kai kotahi potato puwhero i roto i te ara tuawhenua o McDonald o, engari tunua i roto i te mama oumu. Huri i te reira i roto i te mea nui tastier me iti caloric, no te mea e kore koe e whakamahi i te rota o te hinu mo te hohonu-paraipanatia.

Ka tamata kotahi te rihi i te oumu, kore koutou pēpi ki te e'a ataata i roto i te wharekai. Ko te mea matua - ko ki te whakaatu i te tamaiti e te whare ka taea e koe te tunu tahi ka tika rite reka he poro rosy me rīwai kāhua whenua tunu. Ki te kōrero koe he tamaiti ki te tukanga ahumahi, te rihi oti ka e rave rahi tona i roto i nga wa tastier. Kia whai whakaaro ano tatou e founga ki te tunu i te rīwai i roto i te whare tuawhenua.

Ka Me koe he rīwai iti. he mea tika ki te tango i te hua taitamariki ki kikokiko kōwhai. tunu Just nga otaota hou tapatapahi rawa, whakahā 'hop-suneli "ranei" Ki hen ", he iti te hinu huawhenua me te tote. I te tono e taea te tāpiri i paprika, wai pua nani, me te pepa pango. Potatoes i roto i te taiwhenua maoa rawa noa, me te hohoro.

i pai ki te tīmata i te wahi katoa horoi ki te wai rere te whakamahi i te paraihe kaki te hautai ranei. I muri i te rīwai katoa i roto i te taiwhenua tunua i roto i o ratou hiako, na me te mea tino poke. Tapahia ia hua ki te maha matamata ōrite. Tāpiri ratou ki te kohua. Tauhiuhi ki te tote, kinaki me te tauhiuhinga ki te hinu. Tino whakaohokia ka whakaaetia ki te te waiwai mō te 10-15 meneti.

hipoki Clean te paraharaha i ki pepa konumohe. Horahia e te poro rite i roto i te apa kotahi. Whakawerahia te oumu ki 200 nekehanga me whakaturia ki reira paraharaha. Tunua hoki e pā ana ki te 20 meneti. I roto i tenei wa, to tatou rīwai whiwhi he tae koura. A, ki te tāpiri koe ki te paprika kinaki, huri i te reira karaka ranei whero ki te kirinuku crispy. Wā tirohia te hihiko o ia, ngoto te kōhiku rakau. Kia te rīwai i roto i te rite tuawhenua, wahia tatou i te paepae, ka takoto ai i runga i te rihi nui.

Kaua e wareware e pā ana ki te whakarite i te kīnaki motuhake. No te mea te kore, te ritenga ki te kai paraurehe kore e mahi. e te whakatinanatanga pai ranu cream ki otaota me te kūkamo î ranei tōmato me te Pātira. Ka tamata tatou ki te hanga i rua.

Ki te hanga te ranu ma, Me kirīmi matotoru, he paihere o otaota hou, me te rua PICKLES. Pi, te pāhiri, Pātira horoi i raro i te wai rere matao, me te tauera obsushivayut minita tapatapahia. Pickles tapahia ki poraka iti. Uru kai katoa i roto i te Pūhanumi tae noa maheni. Ringihia te ranu ki peihana iti, me te whakapaipai i ki te katohia mai o te pupuri.

Hoki te ranu whero e hiahiatia tōmato maoa, Pātira, te kumine, he paraoa iti, te hinu me te mea kakara tunu. Tomatoes tihorea ka tahuri ki te puree ki te Pūhanumi mīhini ranei. Kākāriki i orohina ai. I roto i te kōhua iti ringihia te hinu huawhenua iti me te pani tōmato horahia. Tāpiri te tote, mea kakara me te otaota. Ko te korohū papatipu hua hoki e pā ana ki te 20 meneti. Punetēpu momo paraoa i roto i te te wai mahana noa te kākahu. I muri i taua, ringihia te ranunga paraoa ki te penupenu rīwai, me te pai uru. Cook tae noa thickens oti ranu. Tenei ka rapua e tika 5 meneti. I muri i taua, tango i te kōhua i te wera, ka hoatu ki te whakamatao rawa. Horahia e te kīnaki rite ki peihana iti, me te whakapaipai i ki te pupuri.

Mahi atu i te tepu i nga rīwai wa taua, me te rua momo o te ranu. Tamariki, me te tahu ka ora te ngakau tika ki taua rihi reka mo te tina ahakoa, i te iti rawa hoki tina. A ka waiho koutou ata noho mo te hauora o te hunga i aroha. I muri i te katoa, ki te whare tunu i te reka rīwai, me te hanga hoki ia ranu pai hanga i ngā hua taiao, e mohio ana koutou e te rihi oti e kore matū me matū kino. A ko reira tino nui mō te hauora pai.