Ki te noho koe ake katoa te po, he aha e tupu? Ko te mau hopearaa o te kore o te moe

E rave rahi mau taata i roto i te hou tere o te ora e ite i te kaimahi whakapeka o te wā, me te ngana ki te whakaoti i te raruraru i roto i ngā huarahi rerekē. Te tangata whakaiti nga haora pau i runga i to koutou hoa tino me runaruna, me te tangata tae te whakaaro: "A, ki te noho koutou ki runga katoa te po?" Eaha te tupu i roto i tenei take, whakaaro tatou i raro.

Ko te roanga o te moe hauora

Tuatahi o te katoa, kia mahara tatou ki te nui o e muri mo te moe hauora. roanga Pakeke ko 6-8 haora, engari tei reira ki runga ki nga āhuatanga o te rauropi. E te iwi ara te hunga e makona 5-haora okiokinga. ahu tamariki ki roa moe, engari ki tau, heke tona roanga te.

Ngā take mō te kore o te okiokinga o te po

1. āhuatanga Physiological.

Ka taea e ratou te riro i te take o te ohoroa i roto i te iwi o nga reanga katoa, me hoki kohungahunga, me te kaumātua. Ko ētahi o ēnei: kore hormonal, diathesis, mate tahi, takawhita, enuresis, etc ..

2. Ahotea.

A, no te he kawenga nui i runga i te pūnaha io heke hanga o te taiaki moe - melatonin - a faarahi te secretion o Adrenaline. Na reira, i tetahi raruraru, mōrearea me uauatanga taea arahi ki ohoroa.

3. Kore ki te ungeri koiora.

tukanga katoa i roto i te tinana tangata timata ki te pōturi iho ki pā ana ki 8 haora. Ki te waiho te hiahia ki te moe te ūngeri koiora whiwhi atu a rave i te reira i muri mai riro raruraru.

Ko te mau hopearaa o te kore o te moe. Raruraru ki te pūnaha io

Te kore o te okiokinga tika riro te patu ki te pūnaha io. maha puta taua āhuatanga ki ngā ākonga. Ki te noho koe ake katoa te po, te aha e meatia ki a ratou akoranga? Ko te hua ko te whakamātautau rahua, ahakoa, ka i whakaakona nga tamariki rauemi pakeke. He aha te take e memeha? Ko te meka e tamau aau nui te mea i roto i te moe au tonu, na ara i roto i te nui iti o te wā, tamata ki mau te tikanga.

Raruraru ki te rauropi katoa rite te katoa

Kua whakaaturia Scientists e fakamasiva moe ma'i ko te tikanga matua mo te putanga o te maha o te tahi atu mate, pērā i patu, te mōmona, takawhita, me te mate huka. He he pikaunga nui i runga i te ngakau, i reira e raruraru ki te kiri, whao me te huruhuru. Ko te mau hopearaa o te po taoto a kitea i runga i te puka tangata waho. Na, ki te hiahia koe titiro tika, tīmata ki te toenga.

taiaki te ahotea

whakakitea nga ngā pehea te huri i te konä tangata i runga i te wa o te kore o te moe rānei. Ko te ra tuatahi, e kore kua hanga e ia tata kahore kaha ki te ara, i runga i te rua o reira he whakama, fakaaoao. He uaua te toru o nga ra ki te pupuri i pai, kahore te tauturu i ētahi atu, mai i reira he tetahi hua o te kore o te moe - moemoea; ngaro te tangata he ahua hauora, titiro ruha, whakamamaetia. Atu ngā, i roto i te nuinga o te wā poroa, rite te tūponotanga o te mate.

Kua tamata Scientists ki te whakamārama i tēnei tauira. Tuatahi, i kitea te tukanga matū motuhake e puta i roto i te tangata e kore nei i moe katoa te po, a meinga pehanga o te konä. I te rua o nga ra, i reira he huringa hormonal, disorders o hononga neural i roto i te uho kaka. 3-4-th ra o te kore o te moe fakamanamanai mate atu o ngā pūtau roro, nui faarahi te kawenga i runga i te whekau (ina koa te ngakau). te rima o te ohoroa te ra - he ara tika ki te mate, tahi e te huringa tina heke.

Mārama whakahoki ki te pātai: "He aha te mea te nui mōrahi o te wā he tangata haere kahore te moe" - kia rahua tonu. Ko te take i kore e taea e whakahaere tikanga i roto i te pea e te iwi whai wāhi i roto i a ratou, e kore e whakaurua hoki wā poto i roto i te moe pāpaku nga ngā katoa whakahaere. maha tupu tenei ki te noho koutou ki runga katoa te po. Eaha te tupu ki te tinana i roto i te mata moe? Tenei huru Ko te matao poto i roto i te roro, e taea puta i roto i ngā mahi noa. okioki hoki whekau i tenei wa (o te akoranga, he hapa).

Kia pehea te te tinana pānga te kore ma'i o te moe?

Ko te raruraru o te kore ma'i o te moe, whakaaro motuhake, pera i roto i tenei take, hokosia he tangata he kore rā o te moe, ahakoa moe te wa poto. Tarepa āta hanga ake a taea arahi ki te raruraru nui.

kore ma'i o te moe (te tikanga noho hoki i te iti rawa 6 haora i nga ra katoa mo te wiki) he ōrite ki te kore o te moe e rua-ra. Ki te ora te tangata i te wa roa i roto i tenei ahua, te whakawhanake i nga tukanga oxidative e pā mahara me te ako. People Tau tere, raro ngakau okiokinga, kakahu te uaua ngakau i roto i tere. kore ma'i o te moe mō te 5-10 tau arata'i ki ohoroa no o te tukino o te pūnaha io.

riro te tangata momo i haria o mate rite te hua o te kore ma'i o te moe - iti te mate (heke te tokomaha o lymphocytes e patoi mate).

Whakaiti ahotea puta i roto i te kore ma'i o te moe, i konei ko reira e tika ana ki te kawe nui haere riri, me te pukuriri. Na reira, ki te hiahia koe ki te hei tangata tonu pai, me te koa, mau te aratau moe.

Ko te kupu, ko te kore po era o kia pono kia he raruraru nui mo te tinana. Ohoroa tika pā i runga i te hauora tangata. He pai kore ki te whakamatautau koe mo te kaha, e kore ki fifili: "A, ki te noho koutou ki runga katoa te po, he aha e tupu?" - a horo'ai te wā nui ki te moe auau i roto i te haora e hiahiatia ana.