Me pēhea te ki te moe?

Piki, E raruraru taka moe tangata hou. Ko te take mō tenei e taea te mahi kia rite ki te nui o kare me mau faaiteraa riro i roto i te ra. Me pēhea te ki te hinga moe ka kore e hoatu e te whakaaro me mau mana'o okiokinga kore anake te ra, engari ano hoki i te po?

Anei ētahi tohutohu ki te āwhina akakoromaki koe ki te raruraru.

• Kia whai whakaaro ki te wahi ki te moe. kia te moenga whakamarie, a ma nga rinena. Ngā kaimātai hinengaro e whakapono e suites tae moenga me ruma tae roto tika pānga te āhua aronganui o te tangata. tae mahana hanga he mana'o o te coziness whakamarie, me, tuku koe ki te hinga moe tere.
• Kaua e wareware ki te wā hau te whare moenga. I muri i te katoa, i roto i te ruma stuffy ki te moe he uaua. I tua atu, i reira ko te pea e muri i moe i roto i te ruma, e kore tonu i te rangi hou, ka taea e koe upoko mamae.
• Ki te ahiahi haere e reka te moe. Pea ki te wahi pai hīkoi - tenei park. A e kore e e tūtohu ana ki te haere ki nga ara, me ara.
• Me pēhea te ki te hinga hohoro moe? I roto i te ahiahi, e kore e whakawaha a koutou puku ki te kai. 3 haora i mua i mohe te faaineine koe he hakari marama, a e kia rawaka tenei. Ki te kitea rawatia ake te whai koe i te hiahia ki te tamata i te tahi mea, e kai i te inu panana miraka pē ranei. Ko a muri ake nei.
• whakapono ētahi e ki te awhina o te mahi ahiahi, meinga rohirohi, e taea ngāwari whakaoti i te pātai: "Me pēhea te ki te moe?". Otiia e kore e pera. Mahi anake vzbudorazhat koutou tinana, ara atu whakapataritari ohoroa.
• Hinga moe hohoro, ka taea e koe te whakamahi i te pati mahana olungá. Kia mōhio, Heoi, e kore i wera rawa te wai. Ko taea ki te whakamahi i te tote moana olungá tāpiritanga kakara pērā i te hinu o te lavender Camomile ranei ranei.
• He haora i mua i mohe tango i te kapu o te tea mahana i otaota (anihi, te miniti, te Kamomere). Tenei inu he pānga reka, me te olungá. Ka taea hoki te inu i te karaihe o te waiu mahana, engari kahore te tua o te huka honi ranei.
• Ētahi awhina pānui i te pukapuka hōhā. E mau ki te rōrahi o te mātāpunenga tetahi pūrākau e kua tamata koe ki te pānui i maha nga wa ranei, ka ngana ki te whakatuwhera i te reira kotahi atu.
• I mua i te haere ki te moenga e kore e hoatu e koutou ki te okiokinga ki mau mana'o no ni'ai te rahunga? Pea koutou whakaaro he mahere feruriraa pukumahi mo te heke mai? Me pēhea te ki te moe, ka ki tonu te matenga i te whakaaro, me whakaaro? Whakamātauria ki te pehea e whakaaro katoa. Whakamātauria whakarongo ki to koutou manawa. Kei te whakapono te reira e te mea he ara pai ki te aro ohoroa tenei.
• E takoto ana i roto i te moenga, whakatuwhera koutou kanohi, me te hohoro titiro i tetahi tīpakohia e koe, i raro ki tetahi atu. I te wa ano, tamata hoki te wa roa kore ki te whakaroa i to ratou aro i runga i te taonga. He meneti ruarua i muri e ite koe e meinga taimaha o koutou kamo, no te mea o tenei hinga koe moe tere.
• Whakamātauria ki whakaaro tetahi pikitia whakairoiro ranei, a ka ngana ki te tango i reira, me te topa (i roto i te kāmera). Na ka taea e koe te tamata tītaka te whakapakoko pohewa. Ki te mahi tika, he tino whai hua i roto i te whawhai ki ohoroa tenei tikanga.
• Kua kï Scientists e huaora E pānga i runga i te hauora tangata. Ko tōna hē ai korekore, rohirohi, me te ohoroa. Whakaurua i roto i o koutou kai kai e roto i tenei whakauru (avocados, nati, ngā hinu huawhenua) me wā tango huaora.
• Ko tētahi atu huarahi ki te tiki ki te moe, kei te rite whai: takoto iho i runga i te moenga, puhoi mai tou uaua, me te kati koutou kanohi. Te kore te whakatuwhera i nga kamo, ka pupu ake te aporo. whakaaro ana tēnei kai te ki hei te taiao tino i roto i te moe.
• Ruwha nga uaua i roto i to koutou tinana no te 30 hēkona, me te ka akaanga. A tapiti faahou i tenei 3 ngā wā. E āwhina ana tēnei tikanga ki te tere ake te tukanga o taka moe.
• Ata iho a whiwhi atu i raruraru rā e taea e roto i whakaaroaro. Douse te rama i roto i te ruma, te rama, me te titiro ki te ahi. Āta mutu koe whakaaro e pā ana ki o koutou āwangawanga me taka ki te āhua rerekē, me te ahuareka, ina ngaro ahakoa whakaaro katoa.

moe ahuareka!